Keten Tohumu Meme Kanserini Önlemeye Yardımcı Olabilir Mi?

03 Eylük 2022

Keten tohumu, hem çok yönlülüğü hem de sağlık yararları ile bilinen oldukça besleyici bir tohumdur.
Hem bütün hem de öğütülmüş formlarda mevcut olan keten tohumu, iz karışımı, yoğurt ve yulaf ezmesi dahil olmak üzere çeşitli farklı yemeklere eklenmesi kolaydır. Tohumların preslenmesiyle elde edilen keten tohumu yağı da yaygın olarak salata soslarına ve soslara eklenir.
Son yıllarda, çeşitli keten tohumu türlerinin kronik hastalık üzerindeki etkilerini değerlendiren bir dizi çalışma ortaya çıkmıştır.
Özellikle, keten tohumu ve meme kanseri arasındaki ilişki üzerine yapılan araştırmalar umut verici sonuçlar ortaya çıkardı ve birçok kişinin keten tohumunun sağlığa faydalarının gerçekten yutturmacaya kadar yaşayıp yaşamadığını merak etmesine yol açtı.
Bu makale, meme kanserini önlemeye yardımcı olup olmayacağını belirlemek için keten tohumunun kanserle mücadele özelliklerine daha yakından bakacaktır.

Lignanlar Olarak Bilinen Fitoöstrojenler İçerir
Keten tohumu, tohumlar da dahil olmak üzere çeşitli gıda kaynaklarında doğal olarak bulunan bir bileşik olan lignanlarda yüksektir.
Lignanlar fitoöstrojenler olarak kabul edilirler, yani vücuttaki östrojenin etkilerini taklit ederler, ancak önemli ölçüde daha zayıftırlar.
Bazı araştırmalar, kanser hücresi büyümesini yavaşlatmak için östrojen sentezini ve metabolizmasını engellemeye yardımcı olabileceklerini gösterdiğinden, fitoöstrojenler meme kanserinin önlenmesi için özellikle faydalı olabilir.
400'den fazla kişide yapılan bir araştırmaya göre, artan lignan tüketimi, daha düşük meme kanseri riski ile ilişkilendirildi.
Başka bir 2012 araştırması da benzer bulgulara sahipti ve en yüksek miktarda lignan tüketen kadınların, en düşük miktarda tüketenlere kıyasla meme kanserine yakalanma olasılığının %40-50 daha düşük olduğunu bildirdi.
Bununla birlikte, keten tohumunun lignan içeriğinin kanseri önlemeye yardımcı olup olmayacağı, diğer çalışmalarda karışık sonuçlar ortaya çıktığından, tartışmalıdır.
Bu nedenle keten tohumu gibi lignan açısından zengin gıdaların kanser gelişimi üzerindeki etkilerini anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Bununla birlikte, östrojen reseptörü pozitif meme kanseri teşhisi konanlar için, bazı onkologlar keten tohumu gibi fitoöstrojen içeren gıdaları tüketmemelerini önermektedir. Bu bileşiklerin kanser önleyici ilaçlarla etkileşime girebileceğine dair bazı kanıtlar var.
Göğüs kanseri teşhisi konmuşsa keten tohumu tüketmeden önce bir sağlık uzmanıyla konuşmak en iyisidir.

Omega-3 Yağ Asitleri Açısından Zengin
Keten tohumu ve keten tohumu yağı, uzun bir fayda listesiyle ilişkilendirilen bir tür sağlıklı yağ olan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.
Omega-3 yağ asitleri en çok kalp sağlığı üzerindeki etkileriyle bilinse de, bazı araştırmalar kanser gibi diğer koşullara karşı da korunmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Aslında, bir inceleme, omega-3 yağ asitlerinin bazı kemoterapi ilaçlarının etkinliğini artırabileceğini ve hücre büyümesiyle ilgili belirli bir yolu bloke ederek meme kanseri hücrelerinin öldürülmesine yardımcı olabileceğini kaydetti.
Bununla birlikte, omega-3 takviyeleri, kan sulandırıcılar ve glukokortikoidler gibi kanserli kişilerin sıklıkla aldığı bazı kemoterapi ajanları ve diğer ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle tüketmeden önce bir tıp uzmanıyla konuştuğunuzdan emin olun.
İlginç bir şekilde, bir inceleme ayrıca, gıdalardan veya takviyelerden alınan omega-3 yağ asitlerinin artmasının, yaşlı kadınlarda %31-50 daha düşük meme kanseri riski ve daha düşük nüks riski ile ilişkili olabileceğini bildirdi.
Bununla birlikte, bu çalışmaların çoğu, omega-3 yağ asitlerinin iki aktif formu olan dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asidin (EPA) etkilerine odaklandı.
Keten tohumu, vücudun DHA ve EPA'ya yalnızca sınırlı miktarlarda dönüştürdüğü, bitkisel gıdalarda bulunan bir tür omega-3 yağ asidi olan alfa-linolenik asit (ALA) içerir.
Bu nedenle, keten tohumu ve keten tohumu yağında bulunan omega-3 yağ asitlerinin özellikle meme kanserini nasıl etkileyebileceğini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

İyi Lif Kaynağı
Keten tohumu lifle yüklenir ve yaklaşık 2,5 gramı tek bir yemek kaşığı (9 gram) içinde paketler.
Bazı araştırmalar, diyetinize daha fazla lif eklemenin meme kanseri de dahil olmak üzere çeşitli koşullara karşı koruma sağlayabileceğini öne sürüyor.
20 çalışmanın geniş bir incelemesine göre, daha yüksek toplam lif alımı, hem menopoz öncesi hem de menopoz sonrası kadınlarda meme kanseri gelişme riskinin %8 daha düşük olmasıyla ilişkilendirildi.
24 çalışmanın bir başka incelemesi, günlük lif alımındaki her 10 gramlık artışın meme kanseri riskini %4 oranında azalttığını gösterdi.
Dahası, yedi çalışmanın analizi, daha yüksek lif alımının meme kanserli kişilerde sağkalımı önemli ölçüde artırabileceğini bildirdi.
Bununla birlikte, keten tohumu yağının lif içermediğini unutmayın, bu nedenle öğütülmüş veya bütün keten tohumu formları ile aynı lifle ilgili faydaları sunmayabilir.

Yüksek Antioksidanlar
Diğer kabuklu yemişler ve tohumlar gibi keten tohumu da, secoisolariciresinol diglukosit, p-kumarik asit ve ferulik asit gibi spesifik bileşikler dahil olmak üzere harika bir antioksidan kaynağıdır.
Antioksidanlar, zararlı serbest radikalleri nötralize etmeye, iltihabı azaltmaya ve hücrelerinize oksidatif hasara karşı koruma sağlamaya yardımcı olabilir.
Araştırmalar ayrıca antioksidanların kronik hastalıklara ve kansere karşı koruma sağlayabileceğini gösteriyor.
İlginç bir şekilde, bir inceleme, antioksidanların meme kanserinin önlenmesinde önemli bir rol oynayabileceğini ve hatta meme kanserini tedavi etmek için kullanılan bazı tedavilerin etkinliğini artırabileceğini bildirdi.
Öte yandan, başka bir inceleme, bu sonuçların gıda kaynaklarından elde edilen antioksidanlar için de geçerli olup olmadığı açık olmasa da, antioksidan takviyelerin meme kanserini önleme üzerinde hiçbir etkisi olmadığı sonucuna varmıştır.
Bu nedenle keten tohumunda bulunan antioksidanların özellikle meme kanserini nasıl etkileyebileceğini anlamak için daha kaliteli çalışmalara ihtiyacımız var.

Keten Tohumu Meme Kanserini Önlemeye Yardımcı Olabilir Mi?
Çok sayıda eski çalışma, keten tohumu tüketiminin meme kanseri riskinin azalmasıyla ilişkili olabileceğini bulmuştur.
Bu ilişki, keten tohumu lifi, lignan, antioksidan veya omega-3 yağ asidi içeriği gibi faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanabilir.
Bununla birlikte, keten tohumu bileşenlerinin birçoğu faydalı olsa da, onu tüketmek meme kanserini önlemek için hızlı bir çözüm olarak görülmemelidir.
Yaşınız, genetik, tıbbi geçmişiniz, yaşam tarzınız ve genel diyetiniz dahil olmak üzere çeşitli faktörler meme kanseri gelişimine katkıda bulunabilir.
En iyi sonuçlar için, keten tohumu ve keten tohumu yağı sağlıklı, çok yönlü bir diyete dahil edilmeli ve çeşitli diğer besleyici yoğun gıdalarla eşleştirilmelidir.

Sonuç Olarak
Bazı eski araştırmalar, düzenli keten tohumu tüketiminin daha düşük meme kanseri riski ile bağlantılı olabileceğini bulmuştur.
Ek olarak keten tohumu, lif, lignanlar, antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri dahil olmak üzere meme kanserinin önlenmesi için faydalı olabilecek birkaç besin ve bileşik içerir.
Keten tohumu alımının uzun vadede meme kanseri riskini nasıl etkileyebileceği konusunda daha kapsamlı araştırmalara ihtiyaç duyulsa da, keten tohumunu dengeli bir diyet ve sağlıklı yaşam tarzıyla eşleştirmek, genel sağlığı desteklemek ve diyetinize daha fazla besin eklemek için harika bir yoldur.

 

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.

Bu içeriğe emojiyle tepki ver.

Etiket: Keten Tohumu Keten Tohumunun Faydaları Kanser Omega-3 Lif Antioksidan