Östrojenler Hakkında Her Şey

03 Ağustos 2022

Östrojenler nelerdir?
Östrojen genellikle "kadın cinsiyet hormonu" olarak düşünülür, ancak aslında hem erkeklerde hem de kadınlarda yaygındır.
Aslında birkaç östrojen formu vardır - bu terim genellikle çeşitli dokularda sentezlenen bir steroid hormonları ailesini ifade eder.
• Estradiol (bazen E2 olarak da bilinir) en güçlü östrojendir. Kadınlarda yumurtalıklar tarafından üretilir.
• Estriol (bazen E3 olarak da bilinir) hamilelik sırasında üretilir. Hamile olmayan kadınlar bunu pek yapmazlar.
• Estrone (bazen E1 olarak da bilinir), menopozdaki kadınlarda en baskın östrojendir.
Çoğu zaman insanlar "östrojen" hakkında konuştuklarında gerçekten östradiol kastediyorlar. Estrone ve estriol, estradiolün potensinin yaklaşık onda biri kadardır.

Vücudumuz Östrojenleri Nasıl Üretir?
Östrojenler, diğer seks hormonları gibi kolesterolden elde edilir. Karmaşık bir süreçte androjenlerin aromatizasyonu (dönüşümü) ile yaratılırlar.
Sözde "erkek hormonları" ve "kadın hormonları"nın "zıt" olduğunu varsaymak kolaydır. Aslında, aşağıdaki diyagramın gösterdiği gibi, östradiol ve testosteronun (ve diğer androjenlerin) sentezlenmesinin ilk aşamaları tamamen aynıdır.
Substrat testosteron ise estradiol oluşur, oysa estron androstenedionun aromatizasyonundan kaynaklanır.
Menopoz öncesi kadınlarda en önemli östrojen üreticisi yumurtalıklardır. Menopoz sonrası kadınlarda (yumurtalıkları yavaş yavaş üretimi durduran) yağ dokusu da rol oynar. Erkeklerde ana östrojen kaynağı aromatize olan testosterondur.
Yağ dokusu hormon üretebildiğinden, aşırı vücut yağı uygun hormonal dengeyi bozabilir.

Düzenleyici Östrojen
Peki östrojen salınımını ne işaret eder? Hipotalamus, gonadotropin salgılatıcı hormon (GnRH) olarak bilinen bir hormon salgılar. GnRH, hipofiz bezinden luteinize edici hormon (LH) ve folikül uyarıcı hormon (FSH) salınımını düzenler. LH ve FSH, yumurtalıklardan östrojen salgılanmasını uyarır.
Östrojen, 1 ila 3 saatlik aralıklarla darbeler halinde salınır.
Hormonlar vücutta hem "bağlı" hem de "bağsız" formlarda dolaşabilir. Bağlı hormonlar başka bir şeye bağlıdır, örn. seks hormonu bağlayıcı globulin (SHBG) gibi bir taşıma proteini. (Bir grup çocuğun tembel bir nehir yolculuğunda aşağı çekilirken iç boruya otostop çektiklerini hayal edin ve bu fikri anlayacaksınız.) Bağlanmamış hormonlar serbestçe dolaşır.
Bir kez salındığında, yalnızca bağlanmamış östrojen biyolojik olarak aktif görünmektedir.

Östrojenler neden bu kadar önemlidir?
Östrojenler vücuttaki birçok ana sürecin temel düzenleyicileridir. Örneğin:
• Vücut yağının birikmesini güçlü bir şekilde etkilerler - hem miktar hem de konum.
• Ayrıca kas kütlesini de etkilerler.
• Estradiol, vaskülatür ve diğer dokulardaki değişiklikler yoluyla kardiyoprotektif özelliklere sahiptir. Bu nedenle menopoz öncesi kadınlarda kardiyovasküler hastalık oranları erkeklere göre çok daha düşüktür - ancak menopozdan sonra riskleri keskin bir şekilde artar.
• Östrojen, yıkım ve oluşumun genel dengesini belirlemek için kemiğe etki eder. Östrojen, kemik yıkımını inhibe eder ve IGF-1 sentezini başlatarak kemik oluşumunu uyarabilir. Menopoz sırasında östradiol kesilmesinden sonra (ve genç kadın sporcularda egzersize bağlı amenore ile) kemik yıkımının hızı sınırlı hale gelir ve mekanik yükleme sadece strese maruz kalan kemiklerde etkilidir.

Adet Döngüsü
Estradiol seviyeleri normalde bir kadının adet döngüsü sırasında dalgalanır, yumurtlamadan hemen önce zirve yapar ve adet zamanı civarında düşer.
Araştırmacılar, bu döngüsel değişikliklerin egzersiz performansı, sağlık ve vücut kompozisyonu üzerinde etkileri olup olmadığını araştırdı.

Stres hormonları
Adet döngüsünün egzersiz sırasında büyüme hormonu gibi stres hormonlarının salgılanması üzerinde çok az etkisi vardır. Egzersiz, östradiol seviyelerinin daha yüksek olduğu zamanlarda yapıldığında, kortizol salgısı etkilenmez veya baskılanır. Aldosteron salgısı bu zamanlarda daha yüksektir ve artan sıvı tutulmasına katkıda bulunabilir.

Yakıt kullanımı
Adet döngüsü sırasında östrojen değişimlerinin yakıt kullanımı üzerinde minimum etkisi vardır. Yumurtlamayı takiben luteal fazda lipid kullanımı daha yüksek olabilir.

Yüksek estradiol, azalmış yağ depolama enzim aktivitesi ile ilişkilidir. Yüksek estradiol ayrıca daha yüksek HDL seviyelerine de katkıda bulunur (diğer bir deyişle kardiyoprotektif olan “iyi kolesterol”).
Estradiol, kas ve yağ dokusunun serbest yağ asidi ve trigliserit içeriğini arttırır, yağ depolayan enzimleri inhibe eder ve egzersiz sırasında yağ mobilize edici enzimleri arttırır.

Termoregülasyon
Çekirdek sıcaklığı, yumurtlama sırasında en düşük ve döngünün luteal fazı sırasında en yüksektir. Adet döngüsünün luteal fazı sırasında, damar genişlemesi ve terleme eşikleri artar.

İştah, açlık ve tokluk hormonları
CCK (kolesistokinin), adet döngüleri sırasında östradiolün neden olduğu iştah bastırmasına aracılık eder.
Erkek ve dişi üreme hormonları, leptin ekspresyonu üzerinde farklı bir etki gösterir, bu da kadınlarda daha yüksek dolaşımdaki leptin seviyeleri ile sonuçlanır (yüksek leptin iştah bastırma ile ilişkilidir).

Vücut yağı
Kadınlarda östrojen azalmasıyla birlikte erkekleştirici hormonların artması, daha yüksek karın içi vücut yağı (genellikle "elma şekli" olarak bilinir) ile ilişkilidir. İnsülin direncinin karın içi vücut yağının birikmesiyle ilişkili olduğunu da biliyor olabilirsiniz.

Bilmen Gerekenler
Erkekler, Kadınlar Ve Östrojenler
Androjenlerin aromatizasyonu ile önemli miktarda östrojen oluşur.
Erkeklerde, testosteronun estradiole aromatizasyonu, üretilenin %80'ini oluşturur. Kadınlarda hamilelik sırasında oluşan östradiolün yaklaşık %50'si androjenlerin aromatizasyonundan gelir. Androstendionun östrona dönüşümü, menopoz sonrası kadınlarda en önemli östrojen kaynağıdır.
Aromataz, androjenleri östrojenlere dönüştürmek için gerekli olan bir enzimdir. Yağ hücreleri, karaciğer hücreleri, cilt hücreleri ve diğer dokularda aktiftir. Aşırı vücut yağı ile östrojen üretimi (ve diğer hormonlar ve hücre sinyalleyicileri) artar. Jinekomasti (erkek meme büyümesi), üreme bozuklukları ve meme kanseri gibi birçok sağlık durumunun obezite ile bağlantılı olmasının yanı sıra bu durumlar için sıklıkla aromataz inhibitörlerinin reçete edilmesinin nedeni budur.
Orta ila yüksek yoğunlukta egzersiz, cinsiyete özgü bir şekilde seks hormonlarının artmasıyla ilişkilidir. Erkekler egzersize yanıt olarak çok az estradiol ve estron değişikliği gösterirler.
Kadınlarda östrojen artışları egzersiz yoğunluğu ile orantılıdır ve adet döngüsünün foliküler fazından ziyade luteal fazda daha belirgindir. Plazma progesteronundaki artışlar sadece döngünün luteal fazı sırasında meydana gelir.

Ekstra Bilgi
Estradiol seviyeleri doğumdan sonraki ilk hafta içinde hızla düşer ve kadınlarda ve erkeklerde ergenliğin başlangıcına kadar yaklaşık 8 ila 10 pg/mL'de kalır.
Östrojenler SHBG'ye bağlıdır. SHBG, estradiolü, testosteronu bağladığından yaklaşık beş kat daha az hırsla bağlar.
Hamilelik sırasında, orta yoğunlukta egzersizde, estradiol salgısı artar, daha çok hamileliğin sonraki aşamalarında.
%17 yağ, menarşın başlaması için gerekli vücut yağının eşiğidir ve %22 yağ, verimli adet döngülerinin sürdürülmesi için gerekli vücut yağının eşik seviyesidir. Bu ilişki, kadın doğurganlığının, tam süreli bir hamilelik için gereken 80.000 kaloriyi sağlamaya yetecek kadar, 11 kg vücut yağında bulunan 99.000 kalorinin mevcudiyetine bağlı olduğunu önermektedir.
Enerji mevcudiyetinde 25 kcal/kg yağsız vücut kütlesinin altına akut azalma (egzersiz yoluyla), LH nabızlarında azalmayı hızlandırır. LH pulsatilitesindeki azalma, egzersizden kaynaklanan artan enerji harcamasından sonra diyet kısıtlamasından sonra daha şiddetlidir. Egzersiz yapan kadınlarda LH pulsatilitesindeki değişiklikler, artan gıda alımı egzersizin enerji maliyetini yeterince telafi ettiğinde önlenir. · Egzersize bağlı amenore gelişimine en az dört farklı mekanizma katkıda bulunabilir.
• Akut enerji tahliyesinin etkileri
• Vücut yağ depolarının seviyesi
• Artan uygunsuz seks steroidleri seviyeleri
• Artan stres hormonları seviyeleri
Submaksimal egzersiz yoğunluklarında, kadınlar erkeklerden daha fazla yağ dokusunu serbest bırakır ve okside eder ve kas lipidlerine ve glikojene daha az güvenir.
Erkeklerin cenin gelişimi sırasında östrojene ihtiyacı vardır - bu aslında beyni erkekleştirir.
Soya gibi bitkilerde (diğer bir deyişle fitoöstrojenler) bulunanlar veya plastikler veya böcek ilaçları gibi şeylerde meydana gelen östrojen benzeri eylemlere sahip ksenoöstrojenler gibi östrojen benzeri bileşiklerin başka formları da vardır. Mantarlar tarafından yapılan mikoöstrojenler bile var!

Özet ve öneriler
Sağlıklı östrojen seviyelerini korumak için:
• Yeterince kaliteli kalori tüketin
• Aşırı antrenman nöbetlerinden kaçının
• Hamilelik boyunca egzersiz yoğunluğunun farkında olun
• Sağlıklı bir vücut yağ seviyesini koruyun
• Eksojen androjenlerin kullanımından kaçının
• Şok diyet yok

 

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.

Bu içeriğe emojiyle tepki ver.

Etiket: Östrojen Hormon Kolesterol Stres İştah