Düzensiz Beslenme Hakkında Her Şey

31 Temmuz 2022

İnsanlar binlerce yıldır kendilerini aç bıraktılar, fazla yediler ve arındılar. Yine de aşırı narinliğin yaygın bir kültürel ideal haline gelmesi 20. yüzyıla kadar değildi. Artık 21. yüzyılda düzensiz yemenin birçok nedeni ve sonucu olan karmaşık bir fenomen olduğunu biliyoruz.
"Yeme bozuklukları hakkındaki yeni bilgileri çok dikkatli kullanın."
Yeme bozuklukları dünyasında yeni bilgilerin farkına varmak her zaman iyi bir şey değildir.
Bazı insanlar düzensiz yeme hakkında yeni şeyler öğrenir ve onu kendilerini iyileştirmek için kullanmak yerine yıkıcı yeme cephanelerine eklerler.
Düzensiz yeme ile mücadele ediyorsanız ve bu makaleyi okumanın faydadan çok risk sunduğunu düşünüyorsanız ve/veya bu makalenin sorunlu davranışları tetikleyebileceğini düşünüyorsanız, dikkatli olun.

Düzensiz Yeme Nedir Ve Ne Zaman Başladı?
Anoreksiya
"Anoreksiya", eski Yunan oreksisinden veya iştahtan gelir. "an" öneki "yok" anlamına gelir; dolayısıyla “anoreksiya” kelimenin tam anlamıyla “iştahsızlık”tır.
Şimdi bu terimi, amaca yönelik yememeyi veya yiyeceklerden kaçınmayı tanımlamak için kullanıyoruz.

Tarihsel örnekler
İnsan anoreksiyasını 11.000 yıl öncesine kadar takip edebiliriz.
Göçebe toplayıcılar bir yerden bir yere göç ettiler ve açlığı bastırmak için biyolojik kapasite uyum sağlama avantajı sunmuş olabilir.
Oruç günleri genellikle kültürler arasındaki dini ritüellerin ve süreçlerin bir parçası olmuştur. Birçok geleneksel yerli toplum, öz disiplinlerini güçlendirmek ve/veya manevi içgörü elde etmek için ara sıra uzun süreli oruçlar içerir.
Ancak bazı gruplar ve bireyler daha uzun süre ve daha sık yemek yemeye çalıştı. Onlar için aşırı yiyecek kısıtlaması, diğer kendini cezalandırma biçimlerini de içeren günlük bir rutinin parçasıydı.
Öncül, vücudun ihtiyaçlarının bir şekilde ahlaksız ve günahkar olduğuydu ve bu nedenle bedeni acıya, aşırı yoksunluğa ve aşağılanmaya dayanmaya zorlamak iyi bir şeydi.
Örneğin, ortaçağ döneminde (yaklaşık MS 5. yüzyıldan 1500'lerin sonlarına kadar), ilk Hıristiyan azizler genellikle aşırı çilecilik uyguladılar, mümkün olduğu kadar çok bedensel düşkünlükten kaçındılar ve birkaç gün veya daha uzun süren oruç tuttular.
Bu aşırı gıda yoksunluğu, dini bağlılık adına diğer kendini cezalandırma biçimleriyle bağlantılıydı.

Aşırı Yeme Ve Kusma
Binge yemek binlerce yıldır bilinmektedir. Tarihsel olarak kıtlık ve bolluk döngüleriyle ilgiliydi.
Gıda güvensizliği, bolluk dönemlerinde aşırı tüketime yol açabilir.
Oruç günleri gibi, birçok dünya dininde de bayram günleri vardı. Sık sık kıtlıklara ya da yiyecek kıtlığına alışmış topluluklar arasında, şölen günleri ya da bolluk zamanları, kuşkusuz aşırı yemeye izin veriyordu.
Günümüzün eşdeğeri, artık yiyecekler süpermarket kadar yakın, aşırı diyet ve ardından aşırı yeme döngüsü. Tüm yiyiciler aşırı diyeti içermese de - bazıları basitçe aşırı yemek - bir yoksunluk döngüsü ve ardından aşırı yeme yaygındır.
İnsanlar ayrıca binlerce yıldır temizleme biçimlerini - vücudu tükettiklerini dışarı atmaya zorlama yöntemlerini de biliyorlar. Buna kusturucular (kusturmaya yönelik maddeler veya yöntemler), diüretikler (vücut suyunu akıtan), laksatifler ve/veya lavmanlar dahildir.
Tarihsel olarak, bazıları tasfiyeyi “sağlığı teşvik eden” bir uygulama olarak gördü.
Bu, Dr. John Harvey Kellogg'un (Kellogg's Corn Flakes'in mucidi) 19. yüzyıldaki tasfiye odaklı uygulamalarını hicveden The Road to Wellville adlı romanda ve filmde tasvir edilmiştir.
Obeziteyi düzensiz yeme ile ilişkilendirme konusundaki isteksizlik nedeniyle, 1990'ların başına kadar tıkınırcasına yemenin bulimiadan ayrı olduğu anlaşılmamıştı.

Modern Anlayışlar Ve Teşhisler
Düzensiz yemenin gerçek “teşhisi” 1870'lerde başladı.
Bilinen iki yeme bozukluğu tanısı vardır: kendini aç bırakma olan anoreksiya nervoza (AN) ve aşırı yeme ve kusma olan bulimia nervoza (BN).
Bu teşhisler eksik. Sadece iki tür düzensiz yemeyi yansıtırlar ve çoğunlukla aşırı durumlara odaklanırlar.
Diğer düzensiz yeme kalıplarıyla mücadele eden sayısız kişiyi kapsamaz.
Sağlık uzmanları, “Başka Türlü Belirtilemeyen Yeme Bozukluğu (EDNOS)” adlı kapsamlı bir teşhisten yararlanabilir. Şu anda, tıkınırcasına yeme bozukluğu (BED), EDNOS kapsamında basitçe geçici bir tanı durumudur. Zihinsel Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabının (DSM) beşinci revizyonu 2011'de (veya 2012'de) yayınlandığında, BED'in kendi ayrı kategorisi olacaktır.
Düzensiz yemenin özellikleri aşağıda listelenmiştir.

Düzensiz Beslenme Neden Önemlidir?
Herhangi bir türden klinik olarak tanımlanan “yeme bozuklukları”, genel popülasyondaki yeme bozukluğu oranının sadece küçük bir kısmıdır. Tartışmalı bir şekilde, şu ya da bu türden “düzensiz yeme” modern toplumdaki birçok insanın hayatını tanımlar.
Popüler bir gençlik dergisinde 10.000 okuyucunun katıldığı bir anket şunları ortaya koydu:
• %30 sağlıklı olmaktansa zayıf olmayı tercih eder
• 18-25 yaş arası kadınların %50'si şişman olmaktansa bir kamyonun altında ezilmeyi tercih edeceklerini söyledi.
• %66'sı şişman olmak yerine "kötü" veya "aptal" olmayı tercih ediyor
Haftada üç veya daha fazla gece TV izleyen bireylerin, kendilerini "çok iri" veya "çok şişman" hissetmeleri, izlemeyenlere göre %50 daha fazladır.
Bu olumsuz benlik imajı ve yoğun vücut yağı alma korkusu diyete yol açabilir. Diyet yapanların yaklaşık %25'i kısmi veya tam sendromlu yeme bozuklukları geliştirir.
Yine de Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, yeme bozukluğu araştırmalarına, ele aldığı diğer herhangi bir durumdan daha az para harcıyor.

Yeme Bozuklukları Ne Kadar Yaygındır?
Kısacası bilmiyoruz. Sadece tahmin edebiliriz.
Doktorların yeme bozukluklarını sağlık kuruluşlarına bildirme zorunluluğu olmadığından ve yeme bozukluğu çeken çoğu insan hiçbir zaman tedavi aramadığından, doğru istatistikler elde etmek zordur.
Ayrıca, yeme bozukluğu istatistiklerini genel nüfusa göre tahmin etmek zordur. Tüm hastalar klinik bir ortamda yakalanmaz ve yardım arayanlar her zaman belirli bir kategoriye girmez.
Gerçekten de, yakın tarihli bir araştırma, yeme bozukluğunu da içerebilen ruh sağlığı bozukluklarının, sandığımızdan daha yaygın olabileceğini düşündürmektedir.
Düzensiz yemeyi oluşturan geniş davranış yelpazesini hesaba katarsak, düzensiz yeme yaygınlığı muhtemelen oldukça yüksektir.
Bir tahmin, yeme bozukluğu olan 10 kişiden sadece 1'inin tedavi aradığını göstermektedir.
Ulusal Anoreksiya Nervoza ve İlişkili Bozukluklar Derneği, ABD'de yaklaşık 8 milyon insanın AN, BN ve ilgili yeme bozukluklarına sahip olduğunu belirtmektedir. Bu da her 100 kişiden 3'ünün düzensiz yemek yediği anlamına geliyor.

Kim Risk Altında?
Kız ergenlerin yaklaşık %1'inde AN vardır. Üniversite çağındaki kadınların yaklaşık %4'ü BN'ye sahiptir. Veriler, kadın sporcuların neredeyse 1/3'ünün düzensiz yeme ile mücadele edebileceğini göstermiştir.
AN'li her 4 kadın için bir erkek vardır. BN'li her 8 ila 11 kadın için bir erkek vardır. Bazı araştırmalar, yeme bozukluğu olan yetişkinlerin %25'inin erkek olduğunu göstermektedir.
Eskiden bir “kadın sorunu” olarak görülen yeme bozuklukları; bununla birlikte, özellikle kültürel normlar kitle iletişim araçlarında giderek daha fazla yağsız ve kaslı erkek bedenlerini öne çıkardıkça, erkekler giderek daha fazla etkilenmektedir. Bazı araştırmacılar, örneğin, "bigoreksiya" ya da birinin vücudunun çok cılız olduğu algısının, birçok erkek vücut geliştiricinin kaslılık arayışının altında yatabileceğini öne sürdüler.
Yeme bozukluğu olanların yaklaşık %90'ı hastalık başlangıcını 20 yaşında bildirir ve etkilenen birincil yaş grupları gençler ve yirmili yaşlardır. Yine de giderek artan bir şekilde, yaşlı insanlar düzensiz yeme rapor ediyor.
Toplumun tüm kesimleri düzensiz beslenmeden etkilenir: erkek ve kadın, genç ve yaşlı, zengin ve fakir, tüm etnik kökenler ve tüm sosyo-ekonomik düzeyler.
Bununla birlikte, araştırmalar dünya çapında, özellikle Batı ülkelerinde, ancak giderek artan bir şekilde Japonya gibi Asya ülkelerinde, gıda kısıtlaması bozuklukları ve aşırı diyetlerden en çok etkilenenlerin sanayileşmiş ülkelerin üst sosyal sınıfları olduğunu göstermektedir.
Araştırmalar ayrıca, dolgunluğa değer veren bölgelerde ve etnik gruplar arasında bile düzensiz yemenin ortaya çıktığını bulmuştur.
Örneğin, düzensiz beslenmeden yeni etkilenen gruplardan biri, şu anda Batı ülkelerinde yaşayan Arap ve Güney Asya kökenli genç kadınlar gibi görünüyor. Bir çalışma, bu grubun artık savunmasız olduğunu, çünkü bu kızların aynı anda Batılı vücut şekli ideallerinin, geleneksel aile ve kültürel beklentilerin çelişkili ve çoklu baskılarını ve yeni bir topluma uyum sağlama zorluklarını yaşadıklarını belirtiyor.

Düzensiz Yeme Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Düzensiz yeme karmaşık bir olgudur. Spesifik, dar bir şekilde tanımlanmış tıbbi durumdan ziyade bir dizi davranış ve deneyim olarak görülmelidir.
Bu davranışların ve deneyimlerin paylaşabileceği bazı özellikler olsa da, insanların bireysel durumları büyük ölçüde değişebilir.
Yeme bozuklukları, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faktörlerden gelişebilir:
• Aile mücadeleleri
• Genetik
• Bozulmuş vücut imajı
• Etkisiz başa çıkma stratejileri
• Kendine güvensiz
• Kişisel kimlik duygusu yok
• Algılanan kontrol eksikliği

Fizyolojik Ve Psikolojik Açıklamalar
Düzensiz yemenin kesin kökenleri hala belirsizdir.
Bazı uzmanlar, genetiğin yeme bozukluklarında önemli bir rol oynadığını iddia ediyor. Annesinde veya kız kardeşinde AN olanlarda, ailelerinde bu bozukluğun kendilerinde gelişmemiş olma olasılığı 12 kat daha fazladır. Bununla birlikte, genetiğin sorumlu olup olmadığı veya düzensiz yiyicinin diğer aile üyelerinin (veya her ikisinin) davranış ve tutumlarını taklit edip etmediği açık değildir.
Diğerleri, yeme bozukluklarının aslında altta yatan metabolik veya sindirim sistemi bozukluklarından kaynaklanabileceğini iddia ediyor.
AN'li kişilerin aşırı tokluğa yol açan serotonin aşırı aktivitesi olduğu öne sürülmüştür. Ayrıca beynin dopamin reseptörlerinde aşırı aktiviteye sahip olabilirler, bu da kilo verme dürtüsüne yol açar, ancak kilo vermekten zevk almazlar. Aşırı yiyiciler ayrıca vücudun “isteme” yanıtını veya düşük aktif tokluk mekanizmalarını uyardığı bilinen dopaminde bir miktar bozulmaya sahip olabilir.
Sıkı diyet ve çevresel stres faktörlerine uyum sağlayamama, yeme bozukluğu geliştirmede iki kritik başlatıcıdır.
Yiyeceklerin kısıtlanması, herhangi bir katı diyetçinin onaylayabileceği gibi, yiyecek meşguliyetine neden olabilir.
Ve stresle başa çıkmakta zorlananlar için yiyecekler “uyuşturucuya benzer” hale gelebilir. Bazı kanıtlar anksiyete ve depresyonu düzensiz yeme ile ilişkilendiriyor.
Hatta bazıları, düzensiz yemenin bir "bozukluk" olmadığını, sadece vücudun modern stresler, kültürel idealler ve gıda mevcudiyeti gibi "anormal" durumlarla başa çıkma "normal" girişimi olduğunu öne sürdü. Bu modelde, düzensiz yeme aslında Paleolitik fizyoloji/psikoloji ile modern yaşam tarzı talepleri arasında bir “uyumsuzluk”tur.

Tek bir neden yok
Açıkça görünen şey, düzensiz yemenin birçok, iç içe geçmiş nedenlere ve tezahürlere sahip olabileceğidir. Aşırı basitleştirilemeyecek ve basitleştirilmemesi gereken bir dizi karmaşık davranış ve deneyimdir.

Döngüsel Doğa
Düzensiz yeme genellikle döngüsel olabilir.
Yiyenler her gün, birkaç günde bir, birkaç haftada bir, hatta yaşamları boyunca nadiren yeme düşünce ve davranışlarına sahip olabilirler.
Bazı düzensiz beslenme stres ve/veya yaşam geçişleri sırasında ortaya çıkar, daha sonra ortalık yatıştığında bir süreliğine tekrar kaybolur. Bu dönemler aşağıdakileri içerebilir:
• Gençlik
• Orta yaş
• Kimliğin veya yaşam tarzının değiştiği dönemler (örneğin iş kaybı, mali sıkıntılar, ebeveynliğe geçiş vb.)
• Stresli kişilerarası olaylar (örneğin sevilen birinin ölümü veya ilişki sorunları vb.)
Diğer düzensiz beslenme, günlük veya düzenli bir rutini takip edebilir (örneğin, tüm gün oruç tutma ve ardından bir akşam yeme içme; hafta boyunca aşırı diyet, ardından bir hafta sonu, ardından Pazartesi sabahı arınma, vb.).

Yeme Bozukluğu Türleri
Yine, bunların klinik bir etiket verilmiş semptom koleksiyonları olduğunu unutmayın. Yeme bozukluğu olan herkes bu kategorilere tam olarak girmez.
Birçok insan, tüm bu semptom listelerinden benzersiz bir dizi davranışa sahip olacaktır ve semptomlar zamanla veya duruma göre değişebilir.
Bununla birlikte, her durumda, fiziksel, psikolojik, davranışsal ve yaşam tarzı nedenleri ve sonuçları vardır.

Anoreksiya nervoza
Özellikleri
• Bozulmuş beden imajı duygusu
• Minimum normal vücut ağırlığını korumayı reddetme
• Kadınlarda amenore (gıda kısıtlamasından)
• Kişi yiyecekleri şiddetle reddederek aşırı kilo kaybına, depresif metabolizmaya ve yorgunluğa neden olur.
• Kilo kaybı
• Yoğun kilo alma korkusu
• Düşük kalorili/şekerli/yağlı yiyeceklerle meşgul olma
• Spesifik yeme ritüelleri ve alışkanlıkları
• Aşırı egzersiz
• Sosyal/duygusal geri çekilme
Nedenler
• AN'nin biyolojik, psikolojik ve/veya sosyo-kültürel kökenden kaynaklanan nedenleri olabilir. Olası bir genetik bağlantı var.
• AN geliştiren bireyler, düşük öz değer veya obsesif kompulsif kişilik özellikleri dahil olmak üzere gelişimine katkıda bulunan psikolojik ve duygusal özelliklere sahip olabilir.
• Batı kültürü, incelik ve kaslılık arzusunu geliştirir.
• Akran baskısı ve spor da kişinin vücudunu değiştirme arzusunu teşvik edebilir.
• Anoreksiya atletizmi, atletlerde anoreksiya benzeri semptom ve davranışların gelişmesidir.
Sonuçlar
• AN, %6 ile %20 arasında bir ölüm oranıyla, herhangi bir akıl hastalığı arasında en yüksek ölüm oranına sahiptir. Diğer sonuçlar arasında anemi, akciğer sorunları, dehidratasyon, kemik kaybı ve kırıklar, anormal kalp ritimleri, kalp yetmezliği, amenore, hipogonadizm, kabızlık, mide bulantısı, elektrolit anormallikleri ve böbrek sorunları yer alır.

Bulimia
Özellikleri
• Kişinin çok miktarda yiyecek tükettiği ve yemeyi durduramayacağını hissettiği, ardından kendi kendine kusma, müshil veya idrar söktürücü kötüye kullanma, şiddetli egzersiz veya oruç tutma gibi kilo alımından kaçınmak için uygunsuz telafi edici çabalar tarafından takip edilen tekrarlayan tıkınırcasına yeme atakları
• Büyük bir başa çıkma mekanizması olarak yiyecekleri (aşırı yeme veya çıkarma) kullanmak
• Hastalar vücut şekli ve ağırlığı konusunda sürekli ve aşırı endişeli
• Hastaların yalnızlık, sinirlilik, pasiflik, üzüntü ve intihar davranışı yaşama olasılığı daha yüksektir.
Nedenler
• Bulimisi olanlar genellikle normal kilodadır ve iyi eğitimli olma eğilimindedirler.
• Fazla kilolu ebeveynler (genellikle anneler) bazen çocuklarına yiyecekleri stresle başa çıkma mekanizması veya ödül/ceza olarak kullanmayı öğretir.
• Kişinin kendi duygularıyla ilişki kurmasının, başkalarına veya kendi dışındaki şeylere odaklanmasının işlevsiz bir kalıbı olan karşılıklı bağımlılık mevcut olabilir. Kabul ve suçluluk bulimi hastalarında daha yaygın olma eğilimindedir.
• Biyolojik nedenler öne sürülmüştür, örn. dopamin ve serotonin gibi ödül, tokluk ve kaygı ile ilişkili nörotransmitter bozuklukları.
Sonuçlar
• Kusma diş minesinin aşınmasına, mide asitlerinden kaynaklanan mukozal travmaya, diş eti çekilmesine, diş çürüklerine, ağız kuruluğuna ve tükürük bezi büyümesine (yüzün şişmesi yaygındır) yol açabilir.
• Özellikle düşük kan potasyumu (kalp aritmilerine neden olan) olmak üzere sıvı ve elektrolit bozuklukları meydana gelebilir.
• Bir tıkanıklıktan sonra mide yırtılabilir veya yemek borusu yırtılabilir. Bu genellikle ölümcüldür. Daha küçük bir ölçekte, yemek borusu ve mide arasında gıda taşınmasını düzenleyen yemek borusu sfinkterinde hasar olabilir ve bu da gastroözofageal reflü hastalığına (GERD) yol açabilir.
• Binge atakları mide kapasitesini arttırır, mide boşalmasını geciktirir, mideden hormon salınımını köreltir ve tokluk tepkisini bozar.

Çok Fazla Yemek
Özellikleri
• Bing, temizleme ile takip edilmiyor
• Binging, normalden daha hızlı yeme, rahatsız olana kadar yeme, fiziksel olarak aç olmadığında yemek yeme, yemek yeme ve ardından tiksinti/suçlu/depresif hissetmeyi içeren tekrarlayan yeme epizodlarından oluşur.
• Yiyenler genellikle “bilişsel ayrışma” ya da tıkınırcasına yemek yerken “otopilot”ta oldukları ve beyinlerinin bir kısmından durmaları için gelen ricalardan habersiz oldukları hissini bildirirler.
• BED, AN ve BN'den dört kat daha sık görülür ve daha uzun süre devam eder.
• Yüksek yağlı/yüksek şekerli yiyeceklere aşırı yüklenmek yaygın olsa da, abur cuburlar ayrıca donmuş yiyecekler, diğer insanların tabaklarından yiyecekler ve hatta çöpten çıkan yiyecekler gibi daha az iştah açıcı yiyecekleri de tüketebilir.
Nedenler
• Aşırı yeme aşırı kalori alımına katkıda bulunur ve en çok obez kişilerde görülür. Başlangıç genellikle gençlik yıllarının ötesindedir.
• Bu bozukluğu olan bireyler, depresyonun ortak bir semptom olması nedeniyle bundan sıkıntı duyma eğilimindedir. Araştırmacılar, BED'yi “büyük bir halk sağlığı yükü” olarak sınıflandırmaya başladılar.
• Kronik diyet, tıkınırcasına yemeye zemin hazırlayabilir.
• Depresyon sadece bir semptom değil, ortak bir öncüldür.
• Kilo kontrol programlarındaki hastaların %25'inden fazlası ayda en az iki kez tıkınır. Çoğu zaman, ebeveyn veya kişisel alkol kötüye kullanımı öyküsü fark edilir. Diğer travmatik olaylar, yıllarca olağandışı stres veya duygudurum bozuklukları da söz konusu olabilir.
Sonuçlar
• BED'nin fiziksel sonuçları diyabet, yüksek tansiyon, obezite, kardiyovasküler hastalık ve diğer sağlık rahatsızlıklarını içerir.
• Bir tıkanıklıktan sonra mide yırtılabilir veya yemek borusu yırtılabilir. Bu genellikle ölümcüldür. Tıkınırcasına yiyiciler ayrıca tüketimin hacmi ve hızı nedeniyle gastroözofageal reflü (GERD) ve diğer GI rahatsızlıklarına daha yatkındır.
• Psikolojik olarak, çoğu insan her zaman vücut ağırlığını azaltmak için mücadele ettiğinden, abur cuburlar genellikle depresyon yaşar. Gelecek beklentisiyle endişeli olabilirler
• Bu nedenle, yaşam boyu kilo döngüsü ve psikolojik sıkıntı, bozukluk kontrol edilmediğinde tipiktir.

Yeme Bozukluklarının Önlenmesi Ve Tedavisi
Yeme bozukluğunun şiddetine ve süresine göre tedavi değişir.
Bununla birlikte, genellikle tedavi çok faktörlü olmalı ve fiziksel, psikolojik ve yaşam tarzı faktörlerini ele almalıdır.
Gelişmiş AN ile tedavinin tipik olarak iki aşaması vardır:
• Aşama 1: Vücut ağırlığını geri kazanmak ve ölümü önlemek için kısa süreli bir müdahale.
• Aşama 2: Psikolojik işleyişi iyileştirmek ve nüksetmeyi önlemek için uzun süreli bir terapi. Tüp besleme bazen gereklidir.
Genellikle bir doktor, hemşire, diyetisyen ve psikiyatrist ile bir ekip yaklaşımı kullanılır.
BN tedavisi için iki yaklaşım psikoterapi ve antidepresan ilaçlardır. Seanslar 6 aylık bir süre boyunca yapılabilir ve antidepresanlar uzun vadeli sonuçlar için yardımcı olabilir.
BED ve egzersiz anoreksisi ile ilgili standart tedaviler yoktur. Geleneksel kilo yönetimi programları veya profesyonel danışmanlık dahil olabilir. Tedavi yöntemi hasta tarafından belirlenir.

Özet Ve Öneriler
Diğer bağımlılık türlerinde olduğu gibi, yeme bozukluğu olan kişi değişmek istemedikçe kimsenin yapabileceği pek bir şey yoktur.
Yüzleşme ve taciz genellikle yardımcı olmaz. “Atla” veya “Vücudunu sevmelisin” gibi iyi niyetli tavsiyeler de değildir.
Yeme alışkanlıklarında bozukluk olduğundan şüphelendiğiniz birine söyleyeceğiniz en iyi şeylerden biri şudur:
"Yardım edebileceğim bir şey olursa bana haber ver."
Vücut büyüklüğü veya yeme alışkanlıkları hakkında doğrudan ifadeler veya yargılar büyük olasılıkla direnç ortaya çıkaracaktır.
Kendi yeme alışkanlıklarınızla ilgili endişeleriniz varsa ve bunların düzensiz olduğundan şüpheleniyorsanız, iyileşmenize yardımcı olacak kaynaklar aramanızı öneririz.
Sıkı diyet muhtemelen daha fazla sorun yaratacaktır. Unutmayın, bozukluk muhtemelen yiyeceklerin ötesine uzanır.
İyileşmenizde size yardımcı olabilecek kitaplar, bir danışman ve/veya bir destek grubu bulun. Zor, ama buna değer.

 

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.


Bu içeriğe emojiyle tepki ver.


Etiket: Beslenme Düzensiz Beslenme Yeme Bozukluğu Aşırı Yemek Az Yemek

Yorumlar (0)

Henüz yorum yapılmamış. İlk Yorumu Yapan Sen Ol!

Henüz yorum yapılmamış. İlk Yorumu Yapan Sen Ol!

Henüz yorum yapılmamış. İlk Yorumu Yapan Sen Ol!

Sizin için Seçtiklerimiz:

Kabızlık İçin Doğal Müshil: Bilmeniz Gereken Her Şey
Kabızlık İçin Doğal Müshil: Bilmeniz Gereken Her Şey

Müshillerin sindirim sağlığınız üzerinde güçlü etkileri olabilir, kabızlığı gidermeye ve düzenli bağırsak hareketlerini desteklemeye yardımcı olabilir. Sıklıkla, seyrek, zor ve bazen ağrılı bağırsak hareketleriyle karakterize bir durum olan kabızlığı tedavi etmek için kullanılırlar.

Müshillerin sindirim sağlığınız üzerinde güçlü etkileri olabilir, kabızlığı gidermeye ve düzenli bağırsak hareketlerini ...

Hormonlarınızı Ve Sağlığınız İçin Ne Anlama Geldiğini Anlamak
Hormonlarınızı Ve Sağlığınız İçin Ne Anlama Geldiğini Anlamak

Hormonlar hepimizin farkında olduğu, ancak çoğumuzun tam olarak anlayamadığı bir şeydir. Hormonlarla ilgili bir çok yanlış anlama vardır, örneğin kadınların sadece onlarla birlikte olduklarına dair yaygın bir düşünce.

Hormonlar hepimizin farkında olduğu, ancak çoğumuzun tam olarak anlayamadığı bir şeydir. Hormonlarla ilgili bir çok yanl...

İştahsızlık Neden Olur? İştah Kaybı Yapan Besinler
İştahsızlık Neden Olur? İştah Kaybı Yapan Besinler

İştahsızlık her ne kadar iyi bir durum olarak görünse de aslında beraberinde vitamin ve mineral eksikliğini getirir. Vücut üretemediği bazı vitaminlere gün içinde ihtiyaç duyar. Bunları da besinlerden sağlar. Ancak alamadığında ise metabolijik sorunlara davetiye çıkar.

İştahsızlık her ne kadar iyi bir durum olarak görünse de aslında beraberinde vitamin ve mineral eksikliğini getirir. Vüc...