Grip Ve Soğuk Algınlığından Korunmanın Yolları

07 Ocak 2022

‘Havalar fazla mı sıcak gitti’, ‘sonbahar ne zaman gelecek’ derken aylar ayları kovaladı ve kış kapımıza dayandı. Ani hava değişimleri mevsimsel hastalıkların temel nedeni olarak karşımıza çıkıyor. Virüslere bağlı enfeksiyonlara fazlasıyla aşina olduğumuz bu dönemde soğuk algınlığı korkulu rüyanız olmasın. Soğuk algınlığından korunmanın en etkili yollarını sizler için derledik.

Grip Mi, Soğuk Algınlığı Mı?
Grip ve soğuk algınlığı (ya da çoğunlukla kullanılan adıyla nezle) birbirine sürekli karıştırılır. Soğuk algınlığı; ateş yükselmeden, hafif kırgınlık, burun akıntısı, hapşırma gibi belirtiler ile kendini gösteren, virüs kaynaklı olduğu için antibiyotik tedavisi gerektirmeyen bir rahatsızlıktır.
Soğuk algınlığına birçok virüs sebep olduğu için vücut hiçbir zaman bu virüslerin tümüne direnç geliştiremez. Bu nedenle soğuk algınlığında asıl kritik olan şey hastalığa yakalanmadan önce önlem almaktır.

Kış Mevsiminde Korunmak İçin Neler Yapabiliriz?
Artık hepimiz biliyoruz ki hastalıklardan korunmanın ilk adımı kişisel hijyene dikkat etmek. Sık el yıkama alışkanlığı temas yoluyla bulaşan virüslere karşı en iyi korunma yöntemi. Hapşırdığınızda ağzınızı elinizle kapatırsanız sonrasında dokunduğunuz eşyalarda virüsler canlı kalabilir. Bu nedenle bir mendile ya da yoksa dirsek içine hapşırmak etkili bir yöntemdir.

Sosyal Mesafeye Dikkat Edin!
Havaların soğuması ile beraber hastalanan kişilerin sayısı da artacaktır. Kapalı, kalabalık ortamlardan ve hastalanmış kişilerle yakın temastan kaçının. Sosyal mesafeyi koymanın ve korumanın şimdi tam sırası.

Vücudunuza Vitamin Takviyesi Yapın!
Vitaminleri dışarıdan ilaç halinde alabileceğiniz gibi (bu konuda bir ihtiyaç olduğunu düşünüyorsanız mutlaka doktorunuza danışın) besinler yoluyla da bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz. Koyu yeşil, kırmızı ve sarı renkteki meyve ve sebzeler tüketmeye özen gösterin. Özellikle yeşil yapraklı sebzeleri, turunçgiller, domates, kivi, brokoli, maydanoz gibi C vitamini kaynaklarını sofranızdan eksik etmeyin.

Çorbayı Öğünlerinizden Eksik Etmeyin!
Annelerin bir bildiği var. Tevekkeli değil her hasta olduğumuzda tavuk suyu çorba yaparlar. Tavuk suyu çorba hem sıvı hem de protein alımı için gayet faydalıdır. Ayrıca çorbanın sıcaklığı (çok fazla sıcak olmamak koşuluyla) burun ve boğaz şikayetlerini azaltır. Balkabağı ve brokoli çorbası da hem sebze tüketmek hem de içinizi ısıtmak için farklı alternatifler olabilir. Tüm bu çorbalara sarımsak, zencefil ve zerdeçal eklemeyi unutmayın.

Kış Mevsimi Ve Açık Hava
Kuzey ülkelerinde ‘kötü hava yoktur, kötü giyinmiş insanlar vardır’ derler. Hava durumundan bağımsız olarak açık havada zaman geçirmenin bağışıklığı güçlendirdiğini araştırmalar da doğruluyor. Günde en az bir saatinizi açık havada yürüyerek geçirin. Hem bedeninize hem de ruhunuza nasıl iyi geldiğini siz de fark edeceksiniz.

Bu Kış Sigarayı Bırakın Ve İçki Tüketimini Sınırlayın!
Yapılan çalışmalar sigara kullananların daha sık soğuk algınlığına ve gribe yakalandıklarını göstermekte. Benzer şekilde fazla alkol tüketimi de bağışıklığı düşürerek vücudumuzu hastalıklara açık hale getiriyor.

Uykunuza Dikkat Edin Ve Stresle Başa Çıkmayı Bedeninize Öğretin!
Uykusuzluk ve stresin de bağışıklığın baş düşmanı olduğunu unutmamakta fayda var. Bize yıllarca stresten uzak durun dendi ancak yaşadığımız koşullarda stresi hayatımızdan tamamen çıkarmak ne mümkün! Bunun yerine stresle başa çıkmayı öğrenmek çok daha anlamlı görünüyor.

Bol Sıvı Tüketin!
Sıvı tüketimi gerek bağışıklığı güçlendirmek gerekse kilo kontrolünü sağlamakta oldukça faydalı. Özellikle hastalanmaya başladığınızı hissettiğiniz dönemlerde zencefil, bal, limon, tarçın, adaçayı, ıhlamur, ekinezya çayı gibi içecekleri ılık şekilde tüketmeye dikkat edin. Süt ve sütlü içecekler vücut salgılarında koyulaşmaya neden olacağı için soğuk algınlığı durumunda pek önerilmediğini de not düşelim.

 

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.

Bu içeriğe emojiyle tepki ver.

Etiket: Grip Soğuk Algınlığı Bağışıklık Sistemi Vitamin Çorba Uyku Sıvı Tüketimi