Ağrı Kesici Olarak Zencefil Tozu

17 Ekim 2022

Ağrı için en az sekiz randomize, çift kör, plasebo kontrollü zencefil denemesi yapılmıştır.
Üniversiteli sporcuların yüzde 95'ine kadar ve lise futbolu oynayan çocukların dörtte üçü tarafından kullanılan ibuprofen gibi tipik olarak steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) kullanıyorlar. Bununla birlikte, sadece iltihaplanma için değil, aynı zamanda "ağrı ve iltihaplanmayı ortaya çıkmadan önce önlemek için atletik katılımdan önce" profilaktik olarak da kullanıyorlar. Bununla birlikte, bu yaklaşım için bilimsel kanıtlar şu anda eksiktir ve sporcular, gastrointestinal ağrı ve kanama, böbrek hasarı ve karaciğer hasarını içeren NSAID'leri profilaktik bir ajan olarak kullanmanın potansiyel risklerinin farkında olmalıdır.
Özellikle herkesi korkutan bir çalışma vardı: Binlerce maraton koşucusu üzerinde yapılan bir araştırma, yarıştan önce reçetesiz satılan ağrı kesicilerin organ hasarı insidansının beş kat daha fazla olduğunu buldu. Dokuzu hastaneye kaldırıldı - üçü ibuprofen aldıktan sonra böbrek yetmezliği, dördü aspirin aldıktan sonra mide-bağırsak kanaması ve ikisi de yine aspirin yuttuktan sonra kalp krizi geçirdi. Buna karşılık, kontrol grubunun hiçbiri hastaneye gitmedi. Ağrı kesici yok, hastane yok. Dahası, analjezikler işe yaramadı bile. "Katılımcılar tarafından yarıştan önce ve sonra bildirilen ağrıların analizi, ilaçları almanın belirgin bir belirgin avantajı göstermedi", bu yüzden sadece olumsuz taraflar olduğu ortaya çıktı.
Bunun yerine zencefil kullanmaya ne dersiniz? İlaçları almanın en yaygın yan etkisi gastrointestinal kramplardı. Zencefil, aspirin veya ibuprofen tipi ilaçların aksine, aslında gastrointestinal fonksiyonu iyileştirebilir. Örneğin, dayanıklılık sporcuları mide bulantısından muzdarip olabilir ve zencefil, bulantı önleyici özellikleri nedeniyle ödüllendirilir.

Ağrı için en az sekiz randomize, çift kör, plasebo kontrollü zencefil denemesi yapıldı - osteoartritten irritabl bağırsaklara ve ağrılı dönemlere kadar her şey için. Genel olarak, herhangi bir bakkaldan alacağınız toz zencefil baharatı gibi zencefil özlerinin, "steroidal olmayan anti-inflamatuar ilaçlardan daha iyi bir güvenlik profili" ile "klinik olarak etkili" ağrı azaltıcı maddeler olduğu bulundu.
Zencefil, bazı çalışmalarda diğerlerinden daha iyi sonuç verdi, bu da “en azından kısmen, tanımlanan [olan] güçlü doz-etki ilişkisi ve analiz altındaki çalışmalar arasında kullanılan geniş doz aralığı nedeniyle olması muhtemeldir (60- 2000 mg ekstrakt/gün).” Ağrının azaltılması açısından en iyi sonuçlar günde bir buçuk veya iki gram yani tam bir çay kaşığı öğütülmüş zencefil ile elde edilmiştir.
İlaçlar, vücutta siklooksijenaz-2 (COX-2) adı verilen ve iltihabı tetikleyen bir enzimi baskılayarak çalışır. Sorun şu ki, midenizin ve bağırsaklarınızın astarını korumak gibi iyi şeyler yapan siklooksijenaz-1'i (COX-1) de bastırıyorlar. "COX-1'in inhibisyonu gastrointestinal tahriş ile ilişkili olduğundan, COX-2'nin seçici inhibisyonu" - inflamatuar enzim - "bu yan etkiyi en aza indirmeye yardımcı olmalıdır" ve her iki dünyanın da en iyisini sunar. Ve zencefilin yaptığı da bu.
Tamam ama zencefil kas ağrısı için işe yarar mı? Akut değil, görünüşe göre. Sadece bir ilaç gibi alamazsın. Bisiklete binmeden önce insanlara bir çay kaşığı zencefil verildiğinde, 30 dakika boyunca bacak kas ağrısında hiçbir fark yoktu. "Ancak zencefil, kas ağrısının günlük ilerlemesini azaltabilir." Beş gün üst üste zencefil almak, “yüksek yük… [ağırlık kaldırma] egzersiz protokolünün ardından maksimum gücün geri kazanılmasını hızlandırıyor” gibi görünüyor. Tüm çalışmaları bir araya getirdiğinizde, “tek bir doz zencefilin kas ağrısı üzerinde çok az veya hiç fark edilebilir etkisi yok” gibi görünüyor, ancak birkaç gün veya hafta boyunca bir veya iki çay kaşığı alırsanız, belki bir balkabağı smoothie veya bir şey, kas ağrısını ve ağrıyı azaltabilir ve “kas gücünün iyileşmesini hızlandırabilirsiniz…”
İlginç bir şekilde, kurutulmuş zencefil tazeden daha fazlasını içerir, bu da "oksidatif stres ve iltihaplanma nedeniyle çeşitli hastalıkların tedavisi için geleneksel tıp sistemlerinde kuru zencefil kullanımını haklı çıkarır." Bu durumda, çıkarılan shogaol bileşenini neden tek başına bir hapta vermiyorsunuz? Aktif zencefil bileşenlerinin her biri, bazıları diğerlerinden daha fazla olmak üzere, ayrı ayrı iltihabı azaltır, ancak bütün zencefil, parçalarının toplamından daha fazladır.

Bununla birlikte, ana zencefil dehidrasyon ürünleri olduklarından, bütün zencefilin shogaol içeriğini kurutarak artırabilirsiniz. Gerçekten de zencefil kurutulduğunda yaratılırlar. Zencefili ısıtmak shogaol konsantrasyonunu daha da artırabilir, bu yüzden ısıtılmış zencefil acıya karşı çiğden daha iyi çalışabilir mi? Test edene kadar bilemezsiniz. Bir çalışma, 11 gün boyunca bir çay kaşığı çiğ zencefile karşı üç saat kaynatılmış zencefilin kas ağrısı üzerindeki etkilerini inceledi. Pişmiş zencefil grubunda demir pompaladıktan bir gün sonra kas ağrılarında önemli bir azalma oldu ve aynı fayda çiğ zencefil ile de sağlandı. Her iki durumda da, "günlük çiğ ve ısıl işlem görmüş zencefil tüketimi, egzersize bağlı kas yaralanmasının ardından kas ağrısında orta ila büyük oranda azalmaya neden oldu."

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.

Bu içeriğe emojiyle tepki ver.