Antioksidan Hakkında Bilmen Gereken Her Şey

20 Ekim 2021

Cilt sağlığı ve güzelliği için önemli olan birtakım yararlı bileşenlerin varlığını sen de en az bizim kadar biliyorsun. İşte onlardan biri olan antioksidanları biz de daha yakından inceleyelim dedik ve hemen işe koyulduk. Araştırmalarımız sonucu “antioksidan nedir”, “antioksidan ne demek?”, “antioksidan ne işe yarar?”, “antioksidan içeren bileşenler neler?” ve “antioksidan faydaları” gibi pek çok konu hakkında bilgi sahibi olduk. Şimdi de öğrendiklerimizi seninle paylaşma zamanı… Sanıyoruz ki yazımızı okuyunca sen de bu mucizevi bileşenle hemen tanışmak isteyeceksin!

Antioksidan Nedir, Ne İşe Yarar?
Günlük hayatta adını sıkça duyduğun bu bileşenin tanımını sana kısaca şöyle yapalım; “Antioksidanlar, vücudumuzda halihazırda bulunabildiği gibi dışarıdan takviye ile alınabilen maddelerdir”.
Vücudumuza zarar veren serbest radikaller ile mücadele eden antioksidanlar, bizi her türlü sağlık problemine karşı da koruma görevi üstleniyorlar. En önemli görevleri ise elbette ki hastalıktan korunmayı sağlaması ve yaşlanma belirtilerini geciktirmesi. Peki, böylesine önemli bir görev üstlenen antioksidan nelerde var dersin? Hadi gel bir de gıdalardan alabileceğin antioksidan besinlere bakalım.

Antioksidan İçeren Yiyecekler
Öncelikle şunu belirtelim ki antioksidanın bulunduğu pek çok besin var. Hatta yeryüzü adeta bir antioksidan cenneti desek abartmış olmayız. Sebzelerden meyvelere ve vitaminlere kadar oldukça fazla gıdada bulunan antioksidanları, besin gruplarına ayırarak listeledik:
Antioksidan vitaminler: Bu mucize bileşen en fazla A, C ve E vitaminlerinde bulunuyor. Bu vitaminlerin olduğu besinlerse şöyle;
• A vitamini: Havuç, kabak, brokoli, tatlı patates, domates, kara lahana, kavun, şeftali, kayısı
• C vitamini: Turunçgiller, yeşil biber, yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, çilek, domates
• E vitamini: Fındık, ceviz gibi sert kabuklu yemişler, yeşil yapraklı sebzeler ve bitkisel yağlar.
Antioksidan meyveler: Hemen hemen tüm meyveler, aslında içerdikleri vitamin, mineral ve flavon bileşenler sayesinde birer antioksidandır. Fakat bazıları daha yüksek antioksidan etkiye sahiptir. Bunlar ise;
• Ahududu
• Akai çileği
• Böğürtlen
• Nar
• Yaban mersini
• Domates
• Çilek
• Portakal,
• Kiraz,
• Yeşil erik,
• Armut,
• Greyfurt,
• Elma,
• Kayısı,
• Üzüm,
• Muz,
• Kavun,
• Karpuz.
Antioksidan içecekler: Sana yukarıda saydığımız tüm meyvelerin suyu aslında birer antioksidan içecektir. Fakat bunların dışında en iyi antioksidan hangi içecekte bulunur merak ediyorsan hemen söyleyelim: Yeşil çay, siyah çay ve kahve! Bu üçlü en güçlü antioksidan içeren sıvı besinler arasında yer alıyor.

Antioksidan Faydaları Nelerdir?
Yukarıda antioksidanı tanımlarken, faydalarına biraz değinmiştik. Fakat biz biraz daha detaylandıralım istiyoruz.
• Vücutta dolaşan serbest radikallerin çoğalmasına engel olur. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve kanser hücresi oluşumunu engellemeye yardımcı olur.
• Demans ve alzeheimer gibi beyin hastalıklarının oluşumunu önlemeye katkı sağlar.
• Göz hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
• Eklem ve kas rahatsızlıklarından vücudu korur.
• Vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olur. Böylece kişi ödemden kurtulur.
• Mükemmel bir yaşlanma karşıtıdır. Cildin kaybettiği elastikiyetini geri kazandırır. Böylece cilt daha parlak, daha canlı ve genç bir görünüme kavuşur.

 

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.

Bu içeriğe emojiyle tepki ver.

Etiket: Antioksidan Cilt Bakımı Cilt Sağlığı A Vitamini C Vitamini E Vitamini Nar Domates Çilek Portakal Erik Armut Greyfurt Elma Kayısı Böğürtlen Muz Üzüm Karpuz Kavun