Çaydaki 4 Uyarıcı - Kafeinden Daha Fazlası

16 Eylük 2022

Çay, beyninizi uyarıcı etkileri olan 4 madde içerir. En iyi bilineni, kahve, alkolsüz içecekler ve enerji içeceklerinden de alabileceğiniz güçlü bir uyarıcı olan kafeindir.
Çay ayrıca kafeinle ilgili iki madde içerir: teobromin ve teofilin.
Son olarak, beyin üzerinde çok ilginç etkileri olan L-theanine adlı oldukça benzersiz bir amino asit sağlar.
Bu makale çaydaki bu 4 uyarıcıyı tartışıyor.

Çay Ve Kahve Farklı Bir Enerji Sağlar
Her ikisi de kafein içerir ve bu nedenle beyin üzerinde uyarıcı benzeri bir etkiye sahiptir, ancak bu etkilerin doğasının oldukça farklı olduğu konusunda hemfikiriz.
Ancak, kahvenin kesinlikle bir dezavantajı var.
Güzel ve güçlü bir enerji artışı sağlama eğiliminde olsa da, bazen çok şey yapmamı engellediğine inanıyorum çünkü “kablolu” duygu zihnimin dağılmasına neden olabilir.
Çayın kahveden daha az kafein içerdiği ortaya çıktı, ancak aynı zamanda bir çeşit sinerjik etki sağlayabilecek üç uyarıcı madde daha içeriyor.

Kafein - Dünyanın En Yaygın Kullanılan Psikoaktif Maddesi
Kafein, dünyanın en yaygın kullanılan psikoaktif maddesidir. Kulağa kötü bir şey gibi geliyor, ama olması gerekmiyor.
En büyük kafein kaynağı olan kahve, Batı diyetindeki en büyük antioksidan kaynaklarından biridir ve onu tüketmek çeşitli sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir.
Çay, türüne bağlı olarak dünya çapında tüketilen ılımlı bir kafein kaynağıdır.
Kafein merkezi sinir sistemini uyarır, uyanıklığı artırır ve uyuşukluğu azaltır.
Nasıl çalıştığına dair birkaç teori var. Bunlardan en önemlisi, beyindeki belirli sinapslarda adenosin adı verilen inhibitör bir nörotransmitteri bloke ederek net bir uyarıcı etkiye yol açabilmesidir.
Adenozinin gün boyunca beyinde arttığına ve bir tür “uyku basıncı” oluşturduğuna inanılıyor. Adenozin arttıkça uykuya dalma eğilimi artar. Kafein bu etkiyi kısmen tersine çevirir.
Kahve ve çaydaki kafein arasındaki temel fark, çayda çok daha az kafein bulunmasıdır. Güçlü bir fincan kahve 100-300 mg kafein sağlayabilirken, bir fincan çay 20-60 mg sağlayabilir.

Teofilin Ve Teobromin
Teofilin ve teobromin, kafeinle ilişkilidir ve ksantin adı verilen bir organik bileşik sınıfına aittir.
Her ikisinin de vücut üzerinde çeşitli fizyolojik etkileri vardır.
Teofilin, hava yolundaki düz kasları gevşeterek nefes almayı kolaylaştırırken aynı zamanda kalp kasılmalarının hem hızını hem de kuvvetini uyarır.
Teobromin kalbi de uyarabilir, ancak hafif bir idrar söktürücü etkiye sahiptir ve vücuttaki kan akışını iyileştirerek kan basıncında net bir azalmaya yol açar.
Kakao çekirdekleri de bu iki maddenin iyi kaynaklarıdır.
Bu maddelerin bir fincan çaydaki miktarları çok azdır, bu nedenle vücut üzerindeki net etkileri muhtemelen ihmal edilebilir.
Aldığınız kafeinin bir kısmı teofilin ve teobromine metabolize olur, bu nedenle her kafein tükettiğinizde, dolaylı olarak bu iki kafein metabolitinin seviyenizi yükseltirsiniz.

L-Theanine — Benzersiz Özelliklere Sahip Psikoaktif Bir Amino Asit
Son madde, dördünün açık ara en ilginç olanı.
L-theanine adı verilen benzersiz bir amino asit türüdür. Esas olarak çay bitkisinde (Camellia sinensis) bulunur.
Kafein, teofilin ve teobromin gibi, kan-beyin bariyerini geçerek beyne girebilir.
İnsanlarda, L-theanine, uyarı gevşemesi ile ilişkili alfa dalgaları adı verilen beyin dalgalarının oluşumunu artırır. Bu belki de çayın ürettiği farklı, daha hafif vızıltıların ana nedenidir.
L-theanine, beyindeki GABA ve dopamin gibi nörotransmiterleri etkileyebilir.
Bazı araştırmalar, L-theanine'in özellikle kafeinle birleştirildiğinde dikkati ve beyin fonksiyonunu iyileştirebileceğini öne sürdü.

Sonuç Olarak
Kahvede bulunan yüksek miktarda kafeine karşı hassasiyeti olanlar için çay uygun bir alternatif olabilir.
L-theanine'in varlığı ve beyindeki alfa dalgaları üzerindeki etkisi nedeniyle çay, uzun süre konsantre olması gerekenler için kahveden daha iyi bir seçim olabilir.

 

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.

Bu içeriğe emojiyle tepki ver.

Etiket: Çay Kafein Uyarıcı Enerji Teofilin Teobromin