Fırında Brokoli Chedar Quinoa Atıştırmalıkları Tarifi

16 Eylük 2022

Bu lezzetli çörek benzeri kinoa ısırıkları düşük karbonhidrat ve iyi bir protein kaynağıdır - ayrıca peynirli lezzetlerini seviyoruz.

Malzemeler:
• ½ fincan kinoa
• ⅛ çay kaşığı tuz artı 1/4 çay kaşığı, bölünmüş
• ½ su bardağı ince doğranmış brokoli
• ½ su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri
• ½ çay kaşığı kabartma tozu
• ½ çay kaşığı sarımsak tozu
• ¼ çay kaşığı soğan tozu
• ¼ çay kaşığı öğütülmüş biber
• 1 büyük yumurta, hafifçe dövülmüş
• Pişirme spreyi

Yapılışı:
• Fırını 180 dereceye önceden ısıtın.
• 24 fincanlık mini çörek tepsisinin 16 fincanını kağıt astarlarla hizalayın veya pişirme spreyi ile kaplayın.
• Kinoayı paket talimatlarına göre 1/8 çay kaşığı tuz ile pişirin. Ateşten alıp üzerini örtüp 5 dakika bekletin.
• Büyük bir kaba aktarın ve en az 10 dakika soğumaya bırakın.
• Brokoli, Cheddar, kabartma tozu, sarımsak tozu, soğan tozu, biber ve kalan kinoaya 1/4 çay kaşığı tuz ekleyin. Yumurtayı karıştırın.
• Kinoa karışımını hazırlanan muffin kaplarına hafifçe nemlendirilmiş parmaklarla sıkıca bastırarak paylaştırın.
• Üstleri pişirme spreyi ile buğulayın.
• Altın olana kadar pişirin, 22 ila 25 dakika. 20 dakika boyunca bir tel raf üzerinde tavada soğumaya bırakın, ardından tamamen soğuması için rafa çıkarın.

Afiyet olsun.

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.

Bu içeriğe emojiyle tepki ver.