Panik Atak ile Anksiyete Atağı Arasındaki Fark Nedir?

27 Haziran 2022

İnsanların panik atak ve anksiyete atakları hakkında aynı şeymiş gibi konuştuğunu duyabilirsiniz. Yine de farklı koşullar.

Anksiyete Atağı Nedir?
DSM-5, anksiyete ataklarından bahsetmez, ancak anksiyeteyi bir dizi yaygın psikiyatrik bozukluğun bir özelliği olarak tanımlar.

Panik Atak Nedir?
Panik ataklar aniden ortaya çıkar ve yoğun ve çoğu zaman ezici bir korku içerir. Hızlı kalp atışı, nefes darlığı veya mide bulantısı gibi çok zorlayıcı fiziksel semptomlar eşlik eder.
Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabının (DSM-5) son baskısı panik atakları tanır ve bunları beklenmeyen veya beklenen olarak sınıflandırır.
Beklenmeyen panik ataklar bariz bir neden olmadan ortaya çıkar. Beklenen panik ataklar, fobiler gibi dış stres faktörleri tarafından belirlenir.
Panik atak herkesin başına gelebilir, ancak birden fazla olması panik bozukluğunun bir işareti olabilir.
Kaygı belirtileri şunları içerir:
• Endişe etmek
• Sıkıntı
• Korku
Anksiyete genellikle stresli bir durum, deneyim veya olayın beklentisiyle ilgilidir. Yavaş yavaş gelebilir.
Anksiyete ataklarının tanısal olarak tanınmaması, belirti ve semptomların yoruma açık olduğu anlamına gelir.
Yani, bir kişi bir “anksiyete atağı” geçirdiğini tarif edebilir ve kendisinin de “anksiyete atağı” geçirdiğini belirtmesine rağmen başka bir kişinin hiç yaşamadığı belirtilere sahip olabilir.
Panik atak ve anksiyete arasındaki farklar hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Belirtiler
Panik ve anksiyete atakları benzer hissedebilir ve birçok duygusal ve fiziksel semptomu paylaşırlar Aynı anda hem anksiyete hem de panik atak yaşayabilirsiniz. Örneğin, iş yerinde önemli bir sunum gibi potansiyel olarak stresli bir durum hakkında endişelenirken kaygı yaşayabilirsiniz. Durum geldiğinde, kaygı panik atakla sonuçlanabilir.
Yaşadığınız şeyin kaygı mı yoksa panik atak mı olduğunu bilmek zor olabilir. Aşağıdakileri aklınızda bulundurun:
• Kaygı genellikle stresli veya tehdit edici olarak algılanan bir şeyle ilgilidir. Panik ataklar her zaman stresörler tarafından tetiklenmez. Çoğu zaman aniden ortaya çıkarlar.
• Anksiyete hafif, orta veya şiddetli olabilir. Örneğin, günlük aktivitelerinizi yaparken aklınızın bir köşesinde kaygı olabilir. Panik ataklar ise çoğunlukla şiddetli, yıkıcı semptomlar içerir.
• Panik atak sırasında, vücudun otonom savaş ya da kaç tepkisi devreye girer. Fiziksel belirtiler genellikle kaygı belirtilerinden daha yoğundur.
• Kaygı yavaş yavaş gelişebilirken, panik ataklar genellikle aniden ortaya çıkar.
• Panik ataklar tipik olarak başka bir atak geçirmeyle ilgili endişeleri veya korkuları tetikler. Bu, davranışınızı etkileyerek panik atak riski altında olabileceğinizi düşündüğünüz yerlerden veya durumlardan kaçınmanıza neden olabilir.

Nedenler
Beklenmeyen panik atakların net bir dış tetikleyicisi yoktur. Beklenen panik atak ve anksiyete benzer şeyler tarafından tetiklenebilir. Bazı yaygın tetikleyiciler şunları içerir:
• Stresli bir iş
• Sürme
• Sosyal durumlar
• Agorafobi (kalabalık veya açık alan korkusu), klostrofobi (küçük alan korkusu) ve akrofobi (yükseklik korkusu) gibi fobiler
• Travmatik deneyimlerin hatırlatıcıları veya anıları
• Kalp hastalığı, diyabet, irritabl bağırsak sendromu veya astım gibi kronik hastalıklar
• Kronik ağrı
• Uyuşturucu veya alkolden çekilme
• Kafein
• İlaç ve takviyeler
• Tiroid problemleri

Risk Faktörleri
Anksiyete ve panik atak benzer risk faktörlerine sahiptir. Bunlar şunları içerir:
• Çocuk veya yetişkin olarak travma yaşamak veya travmatik olaylara tanık olmak
• Sevilen birinin ölümü veya boşanma gibi stresli bir yaşam olayı yaşamak
• İş sorumlulukları, ailenizdeki çatışmalar veya mali sıkıntılar gibi devam eden stres ve endişeler yaşamak
• Kronik bir sağlık durumu veya yaşamı tehdit eden bir hastalıkla yaşamak
• Endişeli bir kişiliğe sahip olmak
• Depresyon gibi başka bir zihinsel sağlık bozukluğuna sahip olmak
• Aynı zamanda anksiyete veya panik bozukluğu olan yakın aile üyelerine sahip olmak
• Uyuşturucu kullanmak veya alkol tüketmek
Kaygı yaşayan kişilerin panik atak yaşama riski daha yüksektir. Ancak kaygılı olmak panik atak geçireceğiniz anlamına gelmez.

Bir Teşhise Ulaşmak
Doktorlar anksiyete ataklarını teşhis edemezler, ancak teşhis edebilirler:
• Anksiyete belirtileri
• Anksiyete bozuklukları
• Panik ataklar
• Panik bozuklukları
Doktorunuz size semptomlarınız hakkında sorular soracak ve kalp hastalığı veya tiroid sorunları gibi benzer semptomları olan diğer sağlık durumlarını ekarte etmek için testler yapacaktır.
Tanı koymak için doktorunuz şunları yapabilir:
• Fizik muayene
• Kan testleri
• Elektrokardiyogram (ekg veya ekg) gibi bir kalp testi
• Psikolojik bir değerlendirme veya anket

Tedavi Ve İlaç
Anksiyete ve panik atak için diğer tedaviler hakkında doktorunuzla konuşun. İşte sizinle tartışabilecekleri bazı tedaviler.

Danışmanlık Ve Psikoterapi
Anksiyete ve panik bozuklukları için konuşma terapileri, genellikle kombinasyon halinde aşağıdakileri içerebilir.
Bilişsel-davranışçı terapi (CBT), sizi endişelendiren şeyleri yeni bir şekilde görmenize yardımcı olabilir. Bir danışman, tetikleyicileri ortaya çıktıklarında yönetmek için stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir.
• Bilişsel terapi, genellikle bir anksiyete bozukluğunun altında yatan yararsız düşünceleri saptamanıza, yeniden çerçevelemenize ve etkisiz hale getirmenize yardımcı olabilir.
• Maruz kalma terapisi, korku ve endişeyi tetikleyen durumlara kontrollü maruz kalmayı içerir ve bu korkularla yeni bir şekilde yüzleşmeyi öğrenmenize yardımcı olabilir.
• Gevşeme teknikleri arasında nefes egzersizleri, rehberli imgeleme, ilerleyici gevşeme, biyolojik geri bildirim ve otojenik eğitim yer alır. Doktorunuz size bunlardan bazılarını anlatabilir.
Doktorunuz bireysel seanslara, grup seanslarına veya ikisinin bir kombinasyonuna katılmayı önerebilir.

İlaç tedavisi
Doktorunuzun reçete edebileceği ilaç örnekleri şunlardır:
• Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) ve serotonin norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'ler) gibi antidepresanlar
• Hızlı kalp atış hızı gibi bazı fiziksel semptomların yönetilmesine yardımcı olabilecek beta blokerler
• Benzodiazepinler gibi anti-anksiyete ilaçları, semptomları hızla bastırabilen yatıştırıcı bir ilaç
Tüm bu ilaçların olumsuz etkileri olabilir. SSRI'lar ve SNRI'lar uzun süreli kullanım içindir ve etkilerin hissedilmesi zaman alabilir. Benzodiazepinler, yüksek bağımlılık riski olduğundan yalnızca kısa süreli kullanım içindir.
Çoğu zaman, doktorunuz tedavilerin bir kombinasyonunu önerecektir. Ayrıca zamanla tedavi planınızı değiştirmeleri gerekebilir.

Evde Yapılan İlaçlar
Anksiyete ve panikle ilgili semptomları hem önlemek hem de tedavi etmek için neler yapabileceğinizi öğrenmek için doktorunuzla veya başka bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmalısınız. Bir tedavi planına sahip olmak ve bir saldırı olduğunda buna bağlı kalmak, kontrolün sizde olduğunu hissetmenize yardımcı olabilir.
Bir endişe veya panik atak hissediyorsanız, aşağıdakileri deneyin:
• Yavaş derin nefesler alın. Nefesinizin hızlandığını hissettiğinizde, dikkatinizi her nefes alıp vermeye odaklayın. Nefes alırken midenizin havayla dolduğunu hissedin. Nefes verirken dörtten geriye sayın. Nefesiniz yavaşlayana kadar tekrarlayın.
• Yaşadığınız şeyin farkına varın ve kabul edin. Halihazırda bir endişe veya panik atak yaşadıysanız, bunun inanılmaz derecede zor olabileceğini bilirsiniz. Kendinize semptomların geçeceğini ve iyi olacağınızı hatırlatın.
• Farkındalık uygulayın. Farkındalık temelli müdahaleler, kaygı ve panik bozukluklarını tedavi etmek için giderek daha fazla kullanılmaktadır. Farkındalık, düşüncelerinizi şimdiki zamana temellendirmenize yardımcı olabilecek bir tekniktir. Düşünceleri ve duyumları onlara tepki vermeden aktif olarak gözlemleyerek farkındalık pratiği yapabilirsiniz.
• Gevşeme tekniklerini kullanın. Gevşeme teknikleri, rehberli imgeleme, aromaterapi ve kas gevşemesini içerir. Kaygı veya panik atak belirtileri yaşıyorsanız, rahatlatıcı bulduğunuz şeyleri yapmayı deneyin. Gözlerinizi kapatın, banyo yapın veya rahatlatıcı etkileri olan lavanta kullanın.

Yaşam tarzı değişiklikleri
Aşağıdaki yaşam tarzı değişiklikleri, anksiyete ve panik atakları önlemenize ve bir atak meydana geldiğinde semptomların şiddetini azaltmanıza yardımcı olabilir:
• Hayatınızdaki stres kaynaklarını azaltın ve yönetin.
• Olumsuz düşünceleri nasıl tanımlayacağınızı ve durduracağınızı öğrenin.
• Düzenli, orta derecede egzersiz yapın.
• Meditasyon veya yoga yapın.
• Dengeli bir diyet yapın.
• Anksiyete veya panik atak geçiren kişiler için bir destek grubuna katılın.
• Alkol ve kafein tüketiminizi ve uyuşturucu kullanımını sınırlayın.

Sonuç Olarak
Panik atak ve anksiyete atakları aynı şey değildir. Bu terimler sıklıkla birbirinin yerine kullanılsa da, DSM-5'te yalnızca panik ataklar tanımlanmıştır.
Anksiyete ve panik atakların benzer semptomları, nedenleri ve risk faktörleri vardır. Bununla birlikte, panik ataklar daha yoğun olma eğilimindedir ve genellikle daha şiddetli fiziksel semptomlar eşlik eder.
Anksiyete veya panikle ilgili semptomlar günlük yaşamınızı etkiliyorsa bir sağlık uzmanına başvurmalısınız.

 

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.

Bu içeriğe emojiyle tepki ver.

Etiket: Anksiyete Panik Atak Anksiyete Atağı Ruh Sağlığı Ruh Hali Stres Kaygı Kalp Sağlığı Diyabet Kafein Meditasyon Nefes Egzersizi Aromaterapi