Hasta Mı Hissediyorsunuz? Daha İyi Hissetmek İçin 6 Öneri

30 Nisan 2022

Fiziksel acı gerçekten çok yorucu olabilir, özellikle de kronik hale gelirse ve bunun arkasındaki nedeni hala ortaya çıkaramadınız. Ne yazık ki, bugünlerde pek çok insan bununla uğraşıyor, bu da işleyişinizi ve günlük rutininizi ciddi şekilde etkileyebilir.
Şimdi, bir kişinin kendini hasta hissetmesinin birkaç nedeni vardır. Hastalık, yaralanmalar, fiziksel veya duygusal stres ve diğer birçok şeyden kaynaklanabilir. Ama en zor şey, buna neyin sebep olduğundan emin olmamanızdır.
Herkes farklı seviyelerde acı yaşıyor, ancak yine de, en hafif şekli olsa bile, kesinlikle hoş değil. Bu nedenle, uygulayabileceğiniz şeylerin bir listesini derleyerek bunu hafifletmenize yardımcı olmaya karar verdik.

Ağrıyı Yönetmenize Yardımcı Olacak Harika İpuçları
Derin Nefes Alma ve Meditasyon Yapmayı Deneyin
Ağrınız olduğunda veya kendinizi hasta hissettiğinizde, vücudunuz rahatlamayı ve semptomları görmezden gelmeyi zor bulur, bu nedenle meditasyona ve derin nefes almaya bir şans vermekten zarar gelmez, çünkü tam olarak bu teknikler rahatlamanıza ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır. aynı zamanda ağrıyı hafifletir.
Meditasyonun çok çeşitli biçimleri olsa da, yapabileceğiniz en iyi şey onu olabildiğince sık yapmaktır. Anahtar tekrarda. Ayrıca nefesinize odaklanmalı, bedeninizi ve ruhunuzu tamamen gevşetecek bir mantra veya cümle bulmalısınız.
Şimdi, meditasyon yapmak zor olmasa da, daha önce hiç yapmadıysanız, ancak tam olarak rahatlayamıyorsanız, o zaman bir uzmanla görüşmeniz veya sadece işleri daha iyi anlamak için birkaç derse katılmanız tavsiye edilir.

Peki ya Osteopat?
Bağlar, kaslar, eklemler ve tendonlarla ilgili kronik ağrılarla uğraşıyorsanız, osteopata gitmeyi düşünmek akıllıca olacaktır. Şimdi, osteopati neyi temsil ediyor? Tüm vücudu, özellikle daha önce bahsedilen kısımları tedavi etmek için bütüncül bir yaklaşım olarak tanımlanabilir
Yani, bu, ağrınızın ve semptomlarınızın temel nedenini ortaya çıkaracak bir şeydir. Bu size fayda sağlayabilecek bir şey gibi görünüyorsa, ancak Avustralya Brisbane'de ikamet ediyorsanız, Brisbane'de kronik ağrınızı azaltacak yetenekli bir Osteopat bulmak için kesinlikle araştırma yapmalısınız. Bunlar osteopatinin en büyük faydalarından bazıları:
• Vücut fonksiyonunu, hareketliliği ve esnekliği geliştirir
• Enerjinizi artırır
• Stres seviyelerini ve kas gerginliğini azaltır
• Akıl sağlığını, hafızayı ve ruh halini iyileştirir

Diğer Seçenekleriniz Nelerdir?
Doğru Hızı Alın
Bazen çok fazla, hatta çok az yapmak vücudumuzu olumsuz etkileyebilir ve ağrıyı artırabilir. Bu nedenle günlük görev ve işlerinizde bir denge oluşturmalı ve ağrınız artacakmış gibi hissettiğiniz her an mola verdiğinizden emin olmalısınız.

Zeytinyağı Kullanmaya Başlayın
Sağlıklı yağlar, özellikle balık yağı takviyeleri ve zeytinyağı, sağlığınız için son derece faydalıdır ve iltihabı ve kronik ağrıyı önemli ölçüde azaltabilir. Genel olarak konuşursak, doymuş yağlar ve trans yağlar gibi diğer yağlar yerine sağlıklı yağları tercih etmek, özellikle sürekli ağrı ile uğraşırken, genel sağlığınızı geliştirmek için her zaman harika bir seçenek ve ideal bir yoldur.

Vücudunuzun Ağrılı Olmayan Kısımlarına Odaklanın
Şimdi, bunun zor olabileceğini biliyoruz çünkü muhtemelen tüm vücudunuz ağrıyor gibi hissediyorsunuz, ancak azim ve özveri ile onları bulabileceksiniz. Kelimenin tam anlamıyla, yüzünüz, ayak parmaklarınız, ayaklarınız, göğsünüz, herhangi bir şey gibi vücudunuzun herhangi bir parçası olabilir.
Bu acısız duyguya odaklanın ve onu baskın hale getirmek için elinizden gelen her şeyi yapın. Bu ağrısız anlar kısa bir süre sürse bile, en azından sadece acı hissetmediğinizi, vücudunuzun bazı bölgelerinin gerçekten iyi durumda olduğunu fark edeceksiniz. Bu yöntem biraz özveri gerektirir, ancak çok yardımcı olabilir.

Kaliteli Uyku Bir Zorunluluktur
Ağrınızı azaltmak istiyorsanız ve özellikle uyku ile ilgilenmezseniz, uygun bir dinlenme ve iyi bir gece uykusu çok önemlidir, ağrıyı daha da kötüleştireceksiniz, bu nedenle uyku hijyeni sağlamaya başlamalısınız. bazı yatıştırıcı gece rutinlerinin yanı sıra, bunlar uykunuzu iyileştirebilir ve aynı zamanda ağrınızı yönetebilir.
Hiç kimse herhangi bir acıyı hissetmekten hoşlanmaz çünkü bu gerçekten çok zayıflatıcı ve iç karartıcı olabilir. Ancak tam da bu nedenle, hasta hissetmenizle mümkün olan en iyi şekilde başa çıkmanıza yardımcı olmak için bu kılavuzu oluşturmak istedik!

 

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.

Bu içeriğe emojiyle tepki ver.

Etiket: Hastalık Bağışıklık Sistemi Meditasyon Zeytinyağı Sağlıklı Uyu Egzersiz