Bilişsel Fonksiyon Hakkında Bildiklerimiz Ve Bunu Nasıl Destekleyebiliriz?

28 Nisan 2022

Beynimiz, hayatı normal bir şekilde yaşayabilmemizi sağlayan çok sayıda kritik işleve hizmet eder. Düşünmemize, konuşmamıza ve karar vermemize izin verirler. Bununla birlikte, zamanla beynimiz, vücudumuzun geri kalanı gibi bozulma eğilimindedir. Bu düşüş yavaş yavaş yaşam kalitesinin düşmesine neden olacaktır. Burada bilişsel işlev bozukluklarının nasıl tanınacağına ve ilerlemelerini yavaşlatmak veya durdurmak için kullanılabilecek bazı doğal tedavilere bakacağız. Araştırmalar, Carbon60'ın hafıza ve bilişle ilgili olan mitokondri işlevini geliştirerek bilişsel bozuklukları destekleyebileceğini gösteriyor.
Bununla birlikte, önce bilişsel işlevlerin ne olduğunu biraz daha derinlemesine inceleyelim.

Bilişsel İşlev Ne Anlama Geliyor?
Bilişsel işlevler, işlev görmemizi ve başkalarıyla etkileşim kurmamızı sağlayan zihinsel süreçlerdir. Dil yoluyla algılama, dikkat etme, anılar oluşturma ve bunlara erişme, karar verme ve iletişim kurma becerilerini içerir. Bozulduklarında, başkalarıyla günlük etkileşimlerimizi ve normal davranma yeteneğimizi tehlikeye atabilirler. Bilişsel işlevlerin azalmaya başlamasının birçok nedeni vardır.
Yaşlanma genellikle bu soruna katkıda bulunabilecek nörolojik durumları ortaya çıkaran bir faktördür. En yaygınları arasında tahminen 6,2 milyon Amerikalıyı etkileyen Alzheimer hastalığı yer alıyor. Alzheimer hastalığı, beyin hücrelerini yavaş yavaş yok eden ilerleyici, nörodejeneratif bir hastalıktır. Son yıllarda, araştırmacılar Alzheimer'lı kişilerde hafızayı korumayı iyileştirmenin yollarını arıyorlardı ve C60'ın bilişsel bozuklukları iyileştirmeye yardımcı olabileceği ortaya çıktı. Bilişsel bozukluklara ayrıca genetik koşullar, uyuşturucu ve alkol kötüye kullanımı, anne karnındayken hormonal dengesizlikler, çocukluk çağı travması veya istismarı, yetersiz beslenme ve çevresel faktörler neden olabilir. Beynin bölümlerine zarar veren fiziksel yaralanmalar da bilişsel bozukluklara neden olabilir.

Bilişsel İşlev Bozukluklarının En Yaygın Belirtileri
Bilişsel işlev bozukluklarının belirtileri, sıklıkla yaşanan belirli bozukluğa göre değişiklik gösterecektir. Bununla birlikte, bazı belirtiler yönetim kurulu genelinde daha sık görülür. Bunlar şunları içerir:
• Zayıf motor becerileri
• Zihinsel karmaşa
• Kişilik değişiklikleri
• Hafıza kaybı
• Karar verirken bunalmış hissetmek
• Bozulmuş muhakeme veya zayıf dürtü kontrolü
Aynı zamanda, genellikle kafa karışıklığı ve hafıza kaybının bir sonucu olarak, duygusal rahatsızlık nöbetleri yaşayan hastaları bulmak da yaygındır. Bu, kendilerini kolayca diğerlerinden izole etmelerine ve sinirlilik, depresyon, stres ve kaygı duygularına neden olabilir. Bazı araştırmalar, depresyona sahip olmanın bilişsel yeteneğin azalmasına yol açabileceğini ve erken müdahalenin bu etkiyi azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Bilişsel İşlevleri Doğal Bir Şekilde Nasıl İyileştirirsiniz?
1. Sağlıklı Yemek Yiyin
Yeterince beslendiğinden emin olarak beyin sağlığını artırabilirsiniz. Genel olarak, sağlıklı ve dengeli bir diyet bunu başarmada yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, belirli besinlere biraz vurgu yapmak, beyni daha iyi korumaya ve daha uzun süre en yüksek performansta çalışmasını sağlamaya yardımcı olabilir. Antioksidanlar, omega-3 yağ asitleri, B, C ve E vitaminleri açısından zengin yiyecekleri diyetinizin düzenli bir parçası haline getirmeye çalışın. Bu besinlere yumurta, yağlı balık, bitter çikolata, fındık ve tohum gibi yaygın gıdalardan kolayca ulaşabilirsiniz.

2. Doğal C60 kullanın
Takviyeler, vücudumuzun diyetimizden kolayca alamadığımız besinleri emmesine yardımcı olabilir. Peki karbon 60 nedir ve nereden geliyor? Karbon 60 veya C60, güçlü antioksidan özelliklere sahip 60 karbon atomlu bir moleküldür. Serbest radikallerle birer birer savaşan diğer doğal antioksidan gıda kaynaklarının aksine, bu konsantre takviye, serbest radikalleri daha hızlı bir şekilde daha verimli bir şekilde etkisiz hale getirebilir. Aynı zamanda daha sağlıklı bir metabolizmayı, daha güçlü inflamatuar yanıtı, daha iyi kemik sağlığını, daha yüksek enerji seviyelerini ve gelişmiş zihinsel berraklığı destekler. Her yaşta optimal sağlığı destekleyen doğal olarak güçlü bir antioksidan kaynağıdır.

3. Tütün ve Alkolden Kaçının
Tütün kullanımı, vücuda beyin üzerinde zararlı etkileri olabilecek nikotini sokar. Sigara içtikçe daha da kötüleşen beyin yaşlanmasını hızlandırır. Ayrıca tütün, çok sararmış dişlerin nedeni olabilir ve ağız sağlığı sorunlarına neden olabilir. Aşırı alkol alımı ayrıca konuşma, hafıza ve görme gibi bilişsel işlevleri de bozar. İçmeniz gerekiyorsa, kendinizi günde en fazla iki içecekle sınırlayın.

4. Beyin Geliştirme Oyunlarını Deneyin
Zihinsel uyarım, sinir hücreleri arasında yeni bağlantıların kurulmasına yardımcı olur ve beyni yeni hücreler üretmeye teşvik eder. Gelişmiş nörolojik plastisite ile bilişsel işlevler daha iyi korunur. Sudoku'dan resimli bulmacalara kadar, beyin işlevini korumaya yardımcı olmak için herhangi bir beyin jimnastiği oyunu kullanılabilir. Gittikçe zorlaşan oyunların seviyelerini alarak veya resim yapmak veya bir müzik aleti çalmak gibi yeni aktivitelerle tamamlayarak kendinize meydan okumaya çalışın. Yararlı özellikleri optimal beyin işlevini geliştirmeye yardımcı olabilecek C60'ı kullanabilirsiniz.

5. Farkındalık Meditasyonu Yapın
Farkındalık meditasyonu, odaklanmış dikkati getirmeye çalışır. Farkındalık meditasyonu, birçok faydası olduğu gösterilen bir uygulamadır. Gelişmiş hafıza ve yürütme işlevine yol açabilir. Çeşitli arabuluculuk tekniklerinin benimsenmesi, özellikle yaşlı erişkinlerde bilişsel işlevi yavaşlatmaya ve iyileştirmeye yardımcı olabilir.

6. Kronik Stresi Azaltın
Kronik stres, tai-chi veya yoga gibi gevşeme egzersizleri yapmak, sosyal aktivitelere katılmak, egzersiz yapmak ve yeterli uyku almak gibi çeşitli müdahalelerle yönetilebilir. Kronik stresle ne kadar erken baş edilirse, optimal bilişsel işlev ve zihinsel performans o kadar kolay iyileştirilebilir veya kötüleşmesi önlenebilir.

Bilişsel İşlevlerin En Güçlü Risk Faktörleri
Bilişsel işlev bozukluklarının en güçlü risk faktörü yaşlanmadır. Yaşlandıkça, bilişsel değişime yol açabilecek belirli tıbbi durumları geliştirmeye karşı daha savunmasız hale geliriz. Bir kişinin zamanının çoğunu aşağıdaki gibi sağlıksız alışkanlıklara kaptırdığı durumlarda risk artar:
• Sigara içmek
• Uyuşturucu ve alkol kötüye kullanımı
• Sedanter yaşam tarzı
Acı çekenler, diyabet, yüksek tansiyon ve obezite gibi kronik rahatsızlıkları olanlar da yaşlandıkça bilişsel işlevlerinde düşüş yaşama riski altındadır.

Çözüm
Hafif bilişsel gerilemeyi önlemek her zaman mümkün değildir. Bununla birlikte, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve belirli çevresel faktörleri kontrol etmek, ortaya çıkmasını veya ilerlemesini önlemeye yardımcı olabilir. Bilişsel işlevin periyodik tıbbi yeniden değerlendirilmesi, semptomların çözülüp çözülmediğini belirlemenin iyi bir yoludur.

 

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.

Bu içeriğe emojiyle tepki ver.

Etiket: Beyin Beyin Sağlığı Bilişsel İşlev Sağlıklı Beslenme Karbon Meditasyon Stres