Ramazanda Bağışıklık Sistemi

27 Nisan 2022

Şimdi bağışıklık sistemine yatırım yapanların zamanı, güçlü bağışıklık ramazanda kilo vermene yardım edecek! Nasıl mı? Hadi 3 maddede ramazanda bağışıklığını güçlendirerek nasıl kilo veririz başlayalım.

Bağışıklık sistemini besleyen besinlerle sahur ve iftar yap
Burada dikkat edeceğin en önemli nokta sahur yapmadan oruç tutmamak olacak. Sahurda doğru besinleri kullanarak gün boyu kan şekerini kontrol almak, açlık hissini azaltmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve kilo kaybına destek olmak senin için daha kolay olacak.
Peki iftarda ne yapacağız? İftarda en dikkat etmen gereken besin grubu sebzeler! İster çiğ salata olarak ister fırınlanmış, istersen yemeklerin içerisinde mutlaka her gün iftar menünde sebze olmalı. Her gün aynı besinlerle iftar yapmamak haftanın 2-3 günü besin çeşitliliğini sağlamaksa dikkat etmen gereken ikinci nokta. İftarla sahur arasında bol su içmeyi unutma! Günlük su tüketiminin 1,5-2 lt altına düşmemesine özen göster.

Kaliteli Uyu
Uyku süren günlük 6 saatin altında düşmesin 8 saatin üzerine çıkmasın. İyi bir uyku bağışıklık sistemin ve kilo kaybın için ramazanda seni huzurlu hissettirecek en kıymetli öğünün olacak, bu yüzden uyku düzenine dikkat et.

Hareket Et
Günde 40-60 dk yapacağın fiziksel aktive bütün hücrelerini canlandırman ve ruhsal olarak daha iyi hissetmen için en yakın arkadaşın olacak. Bu arkadaşınla hücrelerinin oksijen kapasitesini artırarak bağışıklık sistemini güçlendirmek ve metabolizmanı ateşlemek kaçınılmaz olacak.
İşte bu kadar. Sağlıklı kaybettiğin her kilo ile bağışıklık sistemini ve kendini daha güçlü hissedeceksin. Artık sıra sende, bağışıklığını güçlendirerek ramazanda kilo verme ve sağlığına yatırım yapma zamanı gelmiştir.

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.