Sağlıklı Besinlerin Cilt Bakımınızı Ve Beslenmenizi Değiştirebileceği 5 Yol

18 Ekim 2021

Sürekli büyüyen sağlık ve zindelik devrimi sayesinde, vücudumuzun en iyi şekilde çalışması için hangi gıdalara ihtiyaç duyduğu konusunda çok daha eğitimli hale geldik. Fast food çılgınlığının muhtemelen bizim için iyi olamayacağını zaten biliyor olsak da, bazı gıdaların cildimiz için ne kadar kötü olduğuna dair araştırmalar hala ortaya çıkıyor.
Menünüzün sağlığınızı nasıl etkilediğini merak mı ediyorsunuz? Aşağıdaki beş, cilt-gıda ilişkinizin temel unsurlarıdır ve cildinizi arındırmak ve sağlığınızı güçlendirmek için günlük alışkanlıklarınızı ayarlamak size kalmıştır.

Antioksidanlar En İyi SPF'nizdir
Vitaminler ve mineraller, serbest radikal hasarıyla mücadelede en iyi müttefiklerinizdir ve ayrıca sizi güneşin zararlı ışınlarından korurlar. Listedeki en güçlü olanlar, turunçgillerden ve meyvelerden elde edilen C vitamini ve fındık ve tohumlardan elde edilen E vitaminidir. Hem yenildiğinde hem de topikal olarak uygulandığında cildinizi mümkün olduğunca güneşten korumak ve genç tutmak için A vitamini ile birlikte çalışırlar.

Hayatın Yapı Taşları
Veya proteinler de bilindiği gibi, tıpkı vücudunuzdaki her önemli sürece müdahale ettikleri gibi, cilt sağlığınız için hayati öneme sahiptir. Proteinler amino asitlerden yapılır, bunlardan birkaçı kolajen üretimi ve onarımı için çok önemli bir rol oynar - her ikisi de cildimizi elastik tuttuğu için teşekkür etmemiz gereken L-lizin ve L-prolin.

Omega 3 ile Pürüzsüz ve İpeksi
Somon ve yapraklı yeşillikler gibi yağlı balıklarda bulunan, sevdiğiniz Omega 3 gibi sağlıklı yağlar, cildiniz için doğal nemlendiricilerdir, iltihaplanma ve tahrişi önler, bu da kızarıklık ve diğer hassasiyet sorunları olmadan saf, aknesiz bir cilde yol açar.
Egzama ve sedef hastaları bile bu güzel yağ asidinin daha fazlasını uygulamaktan fayda görebilir - onarıcı potansiyeli cildi doğal olarak yağlamaya ve hasarlı dokuyu onarmaya yardımcı olur. Gıda yoluyla yeterince almak zor olabilir, bu nedenle bazen yüksek kaliteli takviyeler önerilir.

Şekersiz Diyet
Ara sıra bir kek, büyük bir sivilce patlamasına yol açmaz, ancak şeker isteğinizi düzenli olarak şımartmak sağlığınıza zarar verebilir. Bu nedenle, yemek pişirmek için zamanımız olduğunda ve belki de antrenman öncesi ve sonrasında hafta sonları ne yediğimize dikkat etme eğilimindeyken, çalıştığımız günlerde ve bu özel günlerden bahsetmiyorum bile yoğun oluyor.

Tatiller ve doğum günleri yaklaştığında, şekersiz beslenmenize bağlı kalmak ve cildiniz ve genel sağlığınız için zararlı olan tatlı, tatlı ikramlara ulaşamamak son derece zor olabilir. Sidney'de ve diğer şehirlerde sağlıklı yemek, en büyük baştan çıkarıcı durumlarda bile tutarlı kalmak isteyenlere yanıt olarak, uygun bir bükülme ile özel günler için oldukça popüler bir seçim haline geldi.

Sağlıklı Muhallebilerinizi Çeşitlendirin
Vücudunuz şekerle çalışmaya alıştıysa, kötüleri iyi atıştırmalıklarla değiştirdiğinizde bir "detoks" dönemi yaşarsınız - taze meyve ve sebzeler her zaman memnuniyetle karşılanır, ancak çok yönlülük, sağlığı korumanın anahtarıdır. Neden patlamış mısır veya sağlıklı dondurma çeşitlerinin tadını çıkarmıyorsunuz?
Sütlü bir meyveli smoothie, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri size sağlarken, enerjinizi sağlıklı bir şekilde artıracaktır. Vücudunuza sürekli ve hayal gücüyle lezzetli bir besin sağlamak için kaynar, çünkü sağlıklı yiyecekler hazırlandığında ve doğru karıştırıldığında inanılmaz bir tada sahip olabilir.

 

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.

Bu içeriğe emojiyle tepki ver.

Etiket: Sağlıklı Besinler Sağlıklı Beslenme Saç Bakımı Cilt Bakımı Omega-3