Gizli Sağlık Faydaları Olan 7 Yiyecek

06 Ekim 2021

Kusursuz bir fizik ya da daha iyi bir sağlık elde etmeye çalışıyor olsanız da, aşağıdaki yiyecekler bunu yapmanıza yardımcı olabilir. Öyleyse tarif kitaplarınızı çıkarın ve faydalarından yararlanmak için bu besleyici öğeleri bugün diyetinize dahil etmeye başlayın.

İstiridye
Çoğu insan deniz ürünleri yemeği hazırlarken istiridye yapmayı düşünmez. Bununla birlikte, bu küçük deniz ürünü vitamin ve minerallerle dolu ve mükemmel bir protein kaynağı. Ayrıca kanser önleyici özelliklere sahiptirler ve bilim adamları hala nasıl olduğundan emin olmasalar da daha fazla çiftin gebe kalmasına yardımcı olabilir.
İstiridyelerinizi ızgara veya buharda pişirerek hazırlayın. Daha sonra bunları çorbalara, salatalara veya bir pizzanın üzerine atın. Ayrıca çiğ midye yiyebilirsiniz. Ancak bunları önceden pişirmek, herhangi bir bakteri üremesini öldürmenin ve hastalıkları önlemenin en iyi yoludur.

Tofu
Çoğu vejetaryen ve vegan, tofu hakkında zaten bilgi sahibidir, ancak et seven arkadaşları bu soya ürününe daha az aşina olabilir. Tofu, birkaç anti-inflamatuar fitokimyasal ve dokuz temel amino asidin tümünü içerdiğinden, sağlığa pek çok gizli faydası vardır. Aynı zamanda değerli bir bitki proteini kaynağıdır ve onu ete mükemmel bir alternatif haline getirir.
Kızartma, fırınlama, sote etme ve hatta ezerek herhangi bir yemeğe tofu ekleyin. Dilerseniz çiğ olarak da yiyebilirsiniz. Bununla birlikte, çoğu insan gevrek bir dış katmana ve en azından biraz baharat veya sos olmasını tercih eder.

Mantarlar
Mantarlar pek bir şeye benzemiyor ve birçok insan onların dünyevi lezzetini umursamıyor. Bununla birlikte, mantar yediğiniz gerçeğini unutabilirseniz, mantarlar beyninizi ve vücudunuzu çok iyi yapacaktır. Diyetinize her gün bir avuç mantar ekleyerek Alzheimer, kanser ve kalp hastalığı geliştirme riskinizi azaltın.
Bazı mantarları soteleyin ve umami aroması ve bir çizgi veya D vitamini eklemek için avokadolu tost, hamburger, patates kızartması ve diğer yemeklere ekleyin. Salataya birkaç dilim serpmek, antioksidanlar, vitaminler ile dolu oldukları için pankreas sağlığını da destekleyebilir. ve mineraller.

Ananas
Ananas popüler olabilir, ancak birçok insan bu meyvenin ne kadar sağlıklı olabileceğinin farkında değil. Kalorileri düşük ve besinleri yüksek olduğu için ananas, kilo vermenize ve sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, sindirimi kolaylaştırabilen bromelain adı verilen, hastalıklarla savaşan antioksidanlar ve sindirim enzimleri içerir.
Sağlıklı bir vitamin ve mineral dozu elde etmek için meyve salatalarına, tatlılara ve hatta pizzaya ananas ekleyin. Aksi takdirde, aynı faydaların çoğunu elde etmek için bir bardak tamamen doğal ananas suyu içmeyi seçebilirsiniz.

Deniz Yosunu
Yosun ve deniz yosunu yemek, kalorileri artırmadan vitamin ve mineral alımınızı artırmanın mükemmel bir yoludur. Bu gıdalar ayrıca yüksek düzeyde lif ve antioksidan içerdikleri için kalbinizi koruyabilir ve bağırsak sağlığını geliştirebilir.
Neyse ki, birden fazla deniz yosunu türü vardır, bu da damak zevkinizin tercih ettiği tatlardan bağımsız olarak onları diyetinize dahil etmeyi kolaylaştırır. Ekmek veya sarma ikameleri olarak büyük tabakalar kullanarak deniz yosununun tadını çıkarın. Ayrıca çorbalara katabilir veya tek başına atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.

Antik Tahıllar
Çoğu insan eski tahılları duymamıştır. Yine de, bu süper gıda kategorisi farro, darı ve amaranth gibi besleyici seçeneklerle doludur ve bunların hepsi hazırlaması ve yemesi oldukça basittir. Ayrıca kalp hastalığı, felç ve kanser riskinizi azaltmak için yüksek miktarda protein, lif, potasyum ve omega-3 yağ asitleri içerirler.
Eski tahılları hazırlamanın en yaygın yolu onları kaynatmaktır. Bunları pirinç veya kinoa yerine kullanın ve maceraperest hissediyorsanız güneybatı kaselerine, salatalara ve çorbalara ekleyin.

Turşu Suyu
Akşamdan kalmışlığını tedavi etmek için turşu suyu kullanmış olan herkes ne kadar güçlü olabileceğini bilir. Kavanozun dibindeki artık meyve suyu, egzersizden sonra yeniden su almanıza veya çok fazla keyif almanıza yardımcı olan elektrolitler içerir. Bu nedenle, turşu suyu mutlaka bir yiyecek olmasa da sağlığınız için harikalar yaratabilir.
En iyi sonuçlar için boya veya koruyucu içermeyen sirke bazlı bir turşu seçin. Daha sonra smoothielere, salata soslarına veya diğer meyve sularına ekleyin. Turşu sevenler de doğrudan kavanozdan içebilir. Bununla birlikte, her biri 300 mg sodyum içerdiğinden sadece birkaç mg içmek için en iyisini yapacaksınız.

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.