Mutfağınızda Bulunan En İyi 10 Vitamin Takviyesi

03 Eylük 2021

Sağlıklı bedene sahip olmanın sırlarından biri olan vitaminler, her yaşta her dönemde mutlaka alınması gereken bir organik bileşiktir. Vitaminler, sebzelerde ve meyvelerde, pek çok tahıl grubunda bulunmaktadır. Gün içinde yapılan öğünlerle beraber vücudun ihtiyaç duyduğu birçok vitamin karşılanır.
Ancak bazı besin gruplarında neredeyse yok denecek kadar az vitamin vardır. Bu tür zayıf besinleri tüketmek yerine; en iyi enerji veren vitamin kaynağı olan besinleri tüketmeniz sağlığınız için daha etkili olacaktır.

Süt
• Bedeninizi güçlendirmek adına alabileceğiniz en iyi vitamin takviyesi 1 bardak süttür.
• Süt, A vitamini açısından en zengin besindir ve K vitamini de içermektedir.
• Kalsiyumun güçlü kaynağı olan süt, her yaş için hayati önem taşımaktadır.

Yumurta
• A ve K vitaminini evde doğal yollarla almak için her sabah yumurta tüketmeye özen göstermelisiniz.
• Yumurta, kemiklerin ve kasların güçlenmesini destekler.
• Yumurtada bulunan faydalı mineraller, A ve K vitamini iskelet yapısının güçlenmesine de yardım eder.

Peynir
• Kalsiyum kaynaklarından biri olan peynir, A vitaminini en çok içeren besin grubudur.
• Peynir tüketimine önem verdiğinizde, ağız ve diş sağlığını korursunuz.
• Çocukların ve yetişkinlerin düzenli olarak peynir tüketmesi, kemik hastalıklarının oluşma riskini ortadan kaldırır.

Bulgur
• B vitaminini evde en doğal haliyle almak için düzenli ve sık sık bulgur tüketebilirsiniz.
• Kan şekerini dengeleyen bir yönü olan bulgurla leziz yemekler hazırlayabilirsiniz.
• Demir eksikliğini, düşük kan değerlerine bağlı oluşan hastalıkları bulgur tüketerek önleyebileceğinizi unutmayınız.

Ceviz
• B1 vitaminine yüksek oranda sahip olan ceviz, beyin gelişimini destekleyen faydalı besinlerden biridir.
• Her sabah kahvaltıda 2 adet ceviz yiyerek vücut direncinizi yükseltebilirsiniz.
• Çocukların daha zeki ve huzurlu olmaları için ceviz tüketimine önem verilmelidir.

Lahana
• Lahana, sağlık için etkili olan sebzelerden biridir ve B vitaminleri açısından çok zengindir.
• Karalahana, kırmızı lahana ve beyaz lahanada bolca antioksidan olduğu da unutulmaması gereken bir bilgidir.
• Lahanayı çiğ ve pişmiş tüketerek sindirim sisteminizi koruyabilirsiniz.

Vişne
• Bağışıklık sistemini güçlendiren vişne, C vitamini içeren yaz meyveleri listesinde adını geçirir.
• Eğer vişneyi derin dondurucuda saklayıp yılın her anında tüketmek isterseniz; vücudunuzu C vitamininden yoksun bırakmamış olursunuz.
• Vişne reçeli, doğal vişne suyu ve vişne meyvesi vücut direncinizi yükselten faydalı besinler olarak mutfağınıza konuk olacak.

Turp
• Turp, yüksek oranda C vitamini ve antioksidan madde içeren faydalı bir sebzedir.
• Sonbahar ve kış aylarında evinizden eksik etmeyeceğiniz enfes bir vitamin kaynağıdır.
• Öksürüğe ve enfeksiyona iyi gelen turp, doğal C vitamini kaynağı olarak size şifa olacak.

Brokoli
• En iyi c vitamini içeren besinlerden biri olan brokoli, antioksidan kaynağının da en güçlü olanıdır.
• Kanserli hücreleri vücuttan atan, kana karışmasına izin vermeyen brokoli salata ve çorbaların lezzet sırrıdır.
• Her yaşta tüketilmesi önerilen brokoli, C vitaminini alabileceğiniz faydaları besinlerden biridir.

Muz
• Muz E vitamini içeren doğal güzellik sırlarınızdan biri olacak.
• Eğer düzenli olarak muz tüketirseniz; cildinizi ve saçlarınızı koruyabilirsiniz. Ayrıca potasyum içerdiği için vücudunuzu virüslere karşı da koruyacaktır.
• Bağırsaklarda oluşan parazitleri temizlemek, ishal gibi durumları önlemek, ağız ve diş sağlığını korumak için düzenli olarak muz tüketebilirsiniz.

 

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.


Yorumlar (0)

Henüz yorum yapılmamış. İlk Yorumu Yapan Sen Ol!

Henüz yorum yapılmamış. İlk Yorumu Yapan Sen Ol!

Henüz yorum yapılmamış. İlk Yorumu Yapan Sen Ol!

Sizin için Seçtiklerimiz:

Sağlıklı Safra Kesesi İçin İpuçları
Sağlıklı Safra Kesesi İçin İpuçları

Safra kesesi, karaciğerin hemen altında yer alan küçük, armut biçiminde bir organdır. Safra kesesini etkileyebilecek sorunlar arasında safra kesesi taşları ve kanseri bulunmaktadır, ancak diyet seçenekleri bunları önlemeye yardımcı olmaktadır.

Safra kesesi, karaciğerin hemen altında yer alan küçük, armut biçiminde bir organdır. Safra kesesini etkileyebilecek sor...

Diş Sağlığı Ve Bağışıklıkla Bağlantısı
Diş Sağlığı Ve Bağışıklıkla Bağlantısı

Soğuk algınlığı, grip ve COVID-19 tehdidiyle birlikte bağışıklığı korumak her zamankinden daha önemlidir. Bağışıklık sisteminin düzgün çalışması üzerinde diş sağlığının da rolü bulunmaktadır.

Soğuk algınlığı, grip ve COVID-19 tehdidiyle birlikte bağışıklığı korumak her zamankinden daha önemlidir. Bağışıklık sis...

Bağırsak Florasını Düzenleyen Beslenme Tüyoları
Bağırsak Florasını Düzenleyen Beslenme Tüyoları

Birçok uzmanın da söylediği gibi; bağırsaklar ikinci beynimiz. Dolayısıyla bağırsak sağlığının doğrudan genel vücut sağlığımızı etkilediğini söyleyebiliriz. Bugünkü yazımızda çok önemli bir konuya, bağırsak florasına değineceğiz. Bağırsak florasına ne iyi gelir, bağırsak florası düzenleyici besinler

Birçok uzmanın da söylediği gibi; bağırsaklar ikinci beynimiz. Dolayısıyla bağırsak sağlığının doğrudan genel vücut sağl...