Kinoa ve Chia Yulaf Ezmesi Karışımı Tarifi
04 Kasim 2022
Bu sağlıklı tarifle kendi sıcak tahıl karışımınızı yapın. Elinizin altında bulundurun ve sıcak bir kahvaltı için hazır olduğunuzda ihtiyacınız olan miktarı pişirin. Bir porsiyon ılık mısır gevreği, altı gram lif içerir; bu, günlük kotanızın neredeyse dörtte biri.
Malzemeler:
• 2 su bardağı eski moda yulaf ezmesi
• 1 su bardağı buğday ve/veya arpa gevreği
• 1 su bardağı kinoa
• 1 su bardağı kuru meyve, örneğin kuru üzüm, kızılcık ve/veya doğranmış kayısı
• ½ fincan chia ve/veya kenevir tohumu
• 1 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
• ¾ çay kaşığı tuz
Yapılışı:
• Sıcak tahıllı kuru karışımı yapmak için: Yulaf, buğday ve/veya arpa gevreği, kinoa, kuru meyve, tohum, tarçın ve tuzu hava geçirmez bir kapta birleştirin.
• 1 porsiyon sıcak mısır gevreği yapmak için: 1/3 su bardağı Kinoa ve Chia Yulaf Ezmesi Karışımını 1 1/4 su bardağı su (veya süt) ile küçük bir tencerede birleştirin.
• Kaynamaya getirin. Isıyı azaltın, kısmen örtün ve pişirin, ara sıra karıştırarak, kalınlaşana kadar 12 ila 15 dakika.
• 5 dakika üstü kapalı olarak bekletin.
• Seçtiğiniz bir tatlandırıcıyı karıştırın ve istenirse fındık ve/veya daha fazla kuru meyve ekleyin.
Afiyet olsun.
Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.
Sizin için Seçtiklerimiz:
Tahinli Patlıcan Mezesi Tarifi
Bugün şöyle mütavazı bir sofra kuralım. Soframızın assolistliğini de tahinin ve kavrulmuş susamın lezzetlendirdiği bir mezeye verelim. Karşınızda: Tahinli patlıcan mezesi.
Bugün şöyle mütavazı bir sofra kuralım. Soframızın assolistliğini de tahinin ve kavrulmuş susamın lezzetlendirdiği bir m...
Yoğurt Ve Ispanaklı Enginar Sosu
Enginar sosu klasik bir mezedir ve dürüst olmak gerekirse bunu yapmanın pek çok farklı yolu vardır. Daha geleneksel tariflerin bazıları mayonez ve çok fazla peynir gerektirse de, onları oldukça zengin ve hoşgörülü hale getirirken, bu sağlıklı enginar sosu için ekstra bir beslenme artışı sağlamak içi
Enginar sosu klasik bir mezedir ve dürüst olmak gerekirse bunu yapmanın pek çok farklı yolu vardır. Daha geleneksel tari...
Muz Ve Makademya Fındığı Barları Tarifi
Muzlu ve Macadamia Fındıklı barları o kadar lezzetli ki, sadece 4 bileşen içerdiğine inanmak zor. İşin püf noktası, hepsi güzel ve karamelize oldukları ve ekstra süper tatlı oldukları için buzu çözülmüş muzları kullanmaktır.
Muzlu ve Macadamia Fındıklı barları o kadar lezzetli ki, sadece 4 bileşen içerdiğine inanmak zor. İşin püf noktası, hep...
Yorumlar (0)
Henüz yorum yapılmamış. İlk Yorumu Yapan Sen Ol!
Henüz yorum yapılmamış. İlk Yorumu Yapan Sen Ol!
Henüz yorum yapılmamış. İlk Yorumu Yapan Sen Ol!