Günde Bir Bardak Yabanmersininin Bilişsel Sağlığa Etkis

17 Ekim 2022

Yaban mersini, tüketim saatleri içinde bilişsel performansı önemli ölçüde artırabilir. Yüksek doymuş yağ içeren bir diyetin beyin ve davranış üzerindeki olumsuz etkilerini nasıl azaltabilecekleri gibi dut takviyesi üzerine gerçek çalışmalar var, ancak bu özellikle farelerde yapıldı. Belki de hafifletmenin daha iyi bir yolu, evcil hayvan farenize ilk etapta bir parça tereyağı yedirmemek olabilir.
Daha sonra, bilişsel performansı iyileştirdiği iddia edilen tescilli meyve bazlı nutrasötik takviyeler üzerine çalışmalar var. Takviye grubunun bilişsel performansta plasebo grubuna göre nasıl daha dik bir artış olduğunu görebilirsiniz. Etkileyici görünüyor, değil mi?

Gerçek insanlar üzerinde gerçek böğürtlenlerle ilgili çalışmalar var, ancak meyve endüstrisi ticaret grupları tarafından finanse edildiklerinde, şuna benzer çalışmalar elde edersiniz: "Öğleden sonra bir böğürtlen atıştırması, izoenerjetik şekerlemeli bir atıştırma ile karşılaştırıldığında sonraki enerji alımını azaltır." Kulağa harika geliyor, ama "izoenerjetik şekerleme" nedir? Şeker. Böğürtlenler o kadar az şey sunuyor ki, onları iyi görünmek için şekerle karşılaştırmanız gerekiyor mu?
Meyve yemenin beyin yaşlanmasını iki buçuk yıla kadar geciktirdiği ortaya çıkan ünlü Harvard çalışmasını hatırlarsınız. Yine de, teste tabi tutana kadar bunun bir sebep-sonuç olup olmadığını bilemezsiniz. Araştırmacılar, "yaban mersini takviyesinin yaşlı yetişkinlerde hafızayı geliştirdiğini" sadece 12 haftalık bir süre içinde buldu, ancak bu onları günde altı fincan yaban mersini ile besliyor. Şimdi, bu, herhangi bir etki yapıp yapamayacaklarını görmek için bir kavram kanıtı pilot çalışmasıydı. Şimdiye kadar daha gerçekçi dozlar kullanan herhangi bir çalışmamız yoktu.

Peki ya günlük bir fincan yaban mersini? Araştırmacılar, “yaşlı yetişkinlerin diyetlerine kolayca elde edilebilecek miktarlarda yaban mersini eklenmesinin, uzun süreli hafıza gibi bilişin bazı yönlerini iyileştirebileceğini” buldular. Hata sayısı açısından, plasebo grubu daha da kötüleşti ve yaban mersini grubu daha iyi oldu.
Hatta beynin aynı bölgelerine yaban mersini tüketiminin neden olduğu gelişmiş kan akışını görselleştirmek için fantezi beyin tarama teknolojisini kullanarak bilişsel iyileştirmeleri gelişmiş beyin aktivasyonu ile ilişkilendirebilirsiniz.
Çocuklarda da işe yarar mı? Pekala, "yaban mersini tedavileri hem hayvanlarda hem de yetişkin insanlarda biliş üzerinde olumlu etkiler gösterdi" ama bu faydalar çocuklara, yani insan çocuklarına mı aktarılıyor? Araştırmacılar, yaklaşık bir fincan yaban mersini ile iki fincan yaban mersini karşılaştıran ve hiç yaban mersini içermeyen randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma hazırladılar. Ne buldular? “Önemli bir şekilde, tüm ölçümlerde bilişsel performans gelişti” ve ne kadar çok çilek o kadar iyi. Bu, 12 hafta boyunca çilek yedikten sonra değil, yaban mersini ile sadece tek bir yemekten saatler sonraydı. Özellikle çocuklarımızın sınavlarının olduğu günlerde kahvaltıya yaban mersini eklemeliyiz gibi görünüyor.

 

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.

Bu içeriğe emojiyle tepki ver.

Etiket: Yaban Mersini Bilişsel İşlev Beyin Beyin Sağlığı