Çörek Otu Yağı: Sağlık Ve Güzellik Faydaları

24 Eylük 2022

Çörek otu yağı, Doğu Avrupa ve Batı Asya'ya özgü olan Nigella sativa bitkisinden elde edilen bitkisel bir maddedir.
Güçlü tıbbi özellikleriyle bilinen çörek otu yağı, insanların aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için kullandığı doğal bir çaredir:
• Baş ağrısı
• Sırt ağrısı
• Yüksek kan basıncı
• Enfeksiyonlar
• İltihap
Ayrıca antioksidanlar ve diğer biyoaktif bileşiklerin içeriği sayesinde bilim destekli sağlık ve güzellik faydalarının uzun bir listesini sunar.
Bu makale, çörek otu yağının kanıta dayalı en iyi 10 faydasına daha yakından bakacaktır.

1. Akneyi azaltabilir
Bazı araştırmalar, çörek otu yağının akne gibi cilt rahatsızlıkları için faydalı olabileceğini gösteriyor.
Bunun nedeni, çörek otu yağı ile ilişkili antimikrobiyal ve anti-inflamatuar özellikler olabilir.
Bir inceleme makalesine göre, insanlar siyah tohum yağı ile yapılmış bir losyonu sivilceli bir cilt bölgesine uyguladıklarında, 2 ay sonra önemli ölçüde daha az sivilce lezyonu yaşadılar.
Benzer şekilde, 60 kişide yapılan bir çalışmada, katılımcılara 60 gün boyunca günde iki kez siyah tohum yağı ile yapılan topikal bir jel uygulandı.
Bu tedaviyi yapanlar, bir kontrol grubuna kıyasla akne lezyonlarının sayısında önemli bir iyileşme ile birlikte akne şiddetinde %78'lik bir azalmaya sahipti.

2. Sedef hastalığının tedavisine yardımcı olabilir
İlginç bir şekilde, bazı araştırmalar, çörek otu yağının, ciltte pullu kırmızı lekeler ile karakterize kronik bir inflamatuar durum olan sedef hastalığının tedavisine yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Bir hayvan çalışması, cilde çörek otu yağı uygulamasının sıçanlarda iltihabı azalttığını ve sedef hastalığı semptomlarını azalttığını buldu.
Çörek otu yağının insanlarda sedef hastalığı üzerindeki etkileri hakkında şu anda çok fazla araştırma bulunmamaktadır.
Bununla birlikte, 12 kişide yapılan küçük bir çalışma, zeytinyağı, çay ağacı yağı, kakao yağı ve A ve B12 vitaminleri gibi diğer bileşenlerle birlikte çörek otu yağı içeren bir bitkisel kremin etkilerini değerlendirdi.
Katılımcıların %83'ünün, bitkisel kremi 12 hafta boyunca her gün etkilenen bölgeye uyguladıktan sonra sedef hastalığının şiddetinde en az %75'lik bir azalma yaşadığını bulmuşlardır.
Bu çalışmanın diğer bileşenlerle birlikte çörek otu yağı kullandığını belirtmek önemlidir, bu nedenle bu durumda çörek otu yağının yararlı etkilerin arkasında olup olmadığını bilmenin bir yolu yoktur.
Çörek otu yağının insanlarda sedef hastalığını nasıl etkileyebileceğini araştırmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

3. Yara iyileşmesini destekler
Çörek otu yağı, doku büyümesini uyarma ve yara iyileşmesini destekleme yeteneği nedeniyle incelenen timokinon adı verilen bir bileşik içerir.
Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, timokinonun, anti-inflamatuar, antioksidan ve antibakteriyel etkileri nedeniyle yanıkların, eksizyonların ve diyabetik yaraların tedavisine yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Örneğin, bir hayvan çalışması, çörek otu ekstraktının diyabetli sıçanlarda bir kontrol grubuna kıyasla yara iyileşmesini önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu.
Başka bir hayvan çalışması, çörek otu yağının tek başına veya balla birlikte uygulanmasının sıçanlarda yara iyileşmesini iyileştirmeye ve hızlandırmaya yardımcı olduğunu gösterdi.
Yine de, çörek otu yağı ve timokinonun insanlarda yara iyileşmesini destekleyip desteklemediğini anlamak için ek çalışmalara ihtiyaç vardır.

4. Saç sağlığını destekleyebilir
Antimikrobiyal ve antioksidan özellikleri sayesinde çörek otu yağı genellikle saç maskeleri ve şampuanlar da dahil olmak üzere saç bakım ürünlerine eklenir.
Bu ürünlerin birçoğu saçın parlaklığını, gücünü, hacmini ve dokusunu iyileştirdiğini iddia etse de, çörek otu yağının saç sağlığı için faydaları hakkında çok az araştırma vardır.
Bununla birlikte, 2014'te yapılan çok küçük bir araştırma, hindistancevizi yağı ile çörek otu yağının karıştırılmasının, günde üç kez kafa derisine uygulandığında saç büyümesini artırdığını buldu.
Benzer şekilde, 90 kişide yapılan bir araştırma, çörek otu yağı ve diğer bitkisel bileşenlerin bir karışımını içeren bir saç yağının 90 gün sonra saç dökülmesini önemli ölçüde azalttığını gösterdi.
Bu çalışma tedavilerinin, çörek otu yağını diğer bileşenlerle birleştirdiğine dikkat etmek önemlidir, bu nedenle, çörek otu yağının bu durumlarda iyileştirmelere neden olup olmadığından emin olamayız.
Bu nedenle, bu umut verici sonuçlara rağmen, tek başına kullanıldığında çörek otu yağının saç sağlığını nasıl etkileyebileceğini araştırmak için daha büyük, yüksek kaliteli çalışmalara ihtiyaç vardır.

5. Vitiligo tedavisinde yardımcı olabilir
Bazı araştırmalar, çörek otu yağının ciltte pigmentasyon kaybına neden olan bir bozukluk olan vitiligo tedavisinde faydalı olabileceğini düşündürmektedir.
Vitiligolu 33 kişide yapılan bir çalışmada, cilde günde iki kez çörek otu yağı ile yapılan bir kremin uygulanmasının 6 ay sonra el, yüz ve genital bölgede pigmentasyonu iyileştirdiği bulundu.
52 kişide 2014 yılında yapılan bir başka araştırma, çörek otu yağının 6 ay boyunca topikal olarak uygulanmasının, özellikle kollar, gövde, baş ve boyundaki vitiligo lezyonlarının boyutunu önemli ölçüde azalttığını göstermiştir.
Araştırmacılar, çörek otu yağının faydalarının, cilt içinde melanin yayma yeteneğinden kaynaklanabileceğini öne sürdüler. Melanin, saçınızda, cildinizde ve gözlerinizde bulunan bir tür doğal pigmenttir.

6. Enflamasyonu azaltır
Çalışmalar, çörek otu yağının güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğunu göstermiştir.
Bazı araştırmalar inflamasyonun tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi birçok kronik durumun gelişimine katkıda bulunabileceğini öne sürdüğünden, bu sağlığın birçok yönü için faydalı olabilir.
10 çalışmanın gözden geçirilmesine göre, çörek otu yağı tüketmek, kandaki antioksidan seviyelerini arttırırken, çoklu iltihaplanma belirteçlerini azaltabilir.
Sadece bu değil, inceleme, çörek otu yağının iltihabı azaltmada diğer çörek otu türlerinden daha etkili olabileceği sonucuna vardı.
12 çalışmanın bir başka incelemesi de benzer bulgulara sahipti ve çörek otu takviyelerinin, her ikisi de vücutta iltihaplanma ve oksidatif stres göstergesi olan C-reaktif protein ve malondialdehitin kan seviyelerini azaltabileceğine dikkat çekti.

7. Kilo kaybını destekler
Tam olarak nasıl çalıştığı belli olmasa da, çörek otu yağı kilo vermeyi teşvik ediyor ve vücut yağını azaltıyor gibi görünüyor.
Bir çalışma, obezitesi olan 84 kadında çörek otu yağının etkilerini inceledi.
8 hafta boyunca günde 3 gram çörek otu yağı tüketen ve düşük kalorili bir diyet uygulayanlar, tek başına düşük kalorili bir diyet uygulayanlara göre vücut ağırlığında ve karın yağında daha fazla azalma yaşadılar.
Fazla kilolu veya obezitesi olan 45 kadında yapılan bir başka çalışma, 8 hafta boyunca günde 2.000 mg çörek otu yağı almanın iştahı azalttığını ve vücut kitle indeksini, vücut ağırlığını, bel çevresini ve vücut yağını azalttığını gösterdi.
Dahası, 11 çalışmanın bir incelemesi, çörek otu takviyelerinin vücut ağırlığını, vücut kitle indeksini ve karın yağını orta derecede azaltabileceği sonucuna vardı, ancak daha yüksek kaliteli araştırmalara hala ihtiyaç duyulduğunu belirtti.

8. Kan şekeri kontrolünü iyileştirir
Bazı araştırmalar, çörek otu yağının kan şekeri seviyelerini stabilize etmek için faydalı olabileceğini gösteriyor.
Aslında, 7 çalışmanın bir incelemesi, çörek otunun, açlık sırasında ve yemekten sonra insülin seviyeleri ve kan şekeri seviyeleri de dahil olmak üzere kan şekeri kontrolünün birçok belirtecini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösterdi.
23 çalışmanın bir başka incelemesi de benzer bulgulara sahipti ve çörek otu, açlık kan şekerini düşürmede ve uzun vadeli kan şekeri kontrolünün bir ölçüsü olan hemoglobin A1C düzeylerini düşürmede etkiliydi.
Ayrıca, 17 çalışmanın gözden geçirilmesi, çörek otu yağının, açlık kan şekeri düzeylerini düşürmede çörek otu tozundan daha etkili olduğu sonucuna varmıştır.

9. Egzama semptomlarını azaltabilir
Birkaç çalışma, çörek otu yağının kuru, kaşıntılı cilt ile karakterize bir cilt durumu olan egzama semptomlarını hafifletebileceğini bulmuştur.
Küçük bir 2012 araştırması, çörek otu yağının, 4 hafta boyunca günde iki kez topikal olarak uygulandığında yaşam kalitesini iyileştirmede ve el egzamasının şiddetini azaltmada bir tür kortikosteroid olan betametazon kremi kadar etkili olduğunu buldu.
Bir hayvan çalışması ayrıca, çörek otu yağında bulunan bir bileşik olan timokinonun oral ve topikal uygulamasının farelerde iltihabı azalttığını ve egzama semptomlarını iyileştirdiğini göstermiştir.
Çörek otu yağı ayrıca yara iyileşmesini teşvik edebilir ve zararlı bakterilere karşı koruma sağlayabilir. Bu, potansiyel olarak egzama ile ilişkili cilt enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, insanlarda daha yeni, yüksek kaliteli çalışmalara hala ihtiyaç vardır.

10. Metabolik sendromu önlemeye yardımcı olabilir
Araştırmalar, çörek otu yağının, kalp hastalığı, felç ve tip 2 diyabet riskini artırabilecek bir dizi koşul olan metabolik sendromun önlenmesine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Yüksek tansiyonu olan 55 kişide yapılan bir çalışmada, katılımcılar 8 hafta boyunca günde iki kez 2.5 mL çörek otu yağı aldı. Çalışmanın sonunda, bu tedaviyi alanların birkaç olumlu sonucu oldu.
Hepsi metabolik sendromun bileşenleri olan düşük diyastolik kan basıncı, toplam kolesterol, LDL (kötü) kolesterol ve açlık kan şekeri seviyeleri yaşadılar.
Diğer birçok çalışma, çörek otu yağının, göbek yağını azaltarak, kan şekerini düşürerek ve kolesterol ve kan basıncı seviyelerini iyileştirerek metabolik sendrom için risk faktörlerini azaltabileceğini bulmuştur.
Bununla birlikte, çok yönlü, tam gıda diyeti ve aktif bir yaşam tarzının metabolik sendroma karşı en iyi korunma olduğunu unutmayın. Çörek otu yağı gibi takviyeler, sağlıklı bir yaşam tarzına ek olarak en iyi sonucu verir.

Sonuç Olarak
Çörek otu yağı, çeşitli sağlık ve güzellik faydaları ile ilişkili güçlü bir bitkisel bileşendir.
Özellikle iltihabı hafifletebilir, kan şekeri düzeylerini düşürebilir, cilt ve saç sağlığını iyileştirebilir ve kilonuzu yönetmenize yardımcı olabilir.
Aynı zamanda çok yönlü, uygun fiyatlı ve çoğu eczanede ve sağlık mağazasında yaygın olarak bulunur, bu da onu elde bulundurmak için harika bir bileşen haline getirir.

 

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.

Bu içeriğe emojiyle tepki ver.

Etiket: Çörekotu Çörekotu Yağı Akne Sedef Hastalığı Yara İyileşmesi Saç Sağlığı Enflamasyon Kilo Kaybı Kan Şekeri Egzama