Deniz İğde Yağının Sağlığa En Önemli 11 Faydası

06 Eylük 2022

Deniz iğde yağı binlerce yıldır çeşitli rahatsızlıklar için doğal bir çare olarak kullanılmaktadır.
Kuzeybatı Himalaya bölgesinde yüksek rakımlarda yetişen küçük bir çalı olan deniz topalak bitkisinin (Hippophae rhamnoides) meyvelerinden, yapraklarından ve tohumlarından elde edilir. Cildinize uygulayabilir veya ağızdan alabilirsiniz.
Bazen Himalayaların kutsal meyvesi olarak anılır, Ayurvedik ve geleneksel Çin ilaçlarında popüler bir çaredir. Daha parlak saç ve ciltten daha düşük kanser ve kalp hastalığı riskine kadar sağlık yararları sağladığı söyleniyor.
İşte deniz iğde yağının bilim destekli 11 faydası.

1. Birçok besin açısından zengin
Deniz iğdesi çeşitli vitaminler, mineraller ve faydalı bitki bileşikleri açısından zengindir. Doğal olarak, vücudunuzu yaşlanmaya ve kanser ve kalp hastalığı gibi hastalıklara karşı korumaya yardımcı olan antioksidanlarla doludur.
Meyveleri özellikle A, C, K ve E vitaminleri açısından zengindir. Ayrıca önemli miktarda demir, kalsiyum, magnezyum, potasyum, bakır ve çinko içerirler.
Ek olarak, tohumları ve yaprakları, diyetinizdeki kolesterolün vücudunuzda emilmesini engellemek de dahil olmak üzere birçok faydası olan bir bitki bileşiği olan fitosteroller açısından zengindir. Bu, deniz iğde yağının kalp hastalığı riskinizi azaltmasının bir yoludur.
Bu yağ, deniz iğdesi tohumlarından veya meyvelerinden elde edilebilir ve bitkinin en değerli bileşeni olarak kabul edilir.
İnsan derisinin yağında da bulunan yüksek oranda palmitoleik asit içerir. Bu yağın yara iyileşmesini hızlandırdığı ve cildinizi sağlıklı tuttuğu düşünülmektedir.
İlginç bir şekilde, deniz iğdesi yağı aynı zamanda dört omega yağ asidini de sağladığı bilinen tek bitkisel gıdalardan biri olabilir. Dahası, bu yağda bulunan yağın yarısından fazlası, iki tür sağlıklı yağ olan tekli ve çoklu doymamış yağlardır.

2. Cildinizi koruyabilir
Deniz iğdesi yağı yüzyıllardır geleneksel bir cilt tedavisi olarak kullanılmıştır.
Doymamış yağ, antioksidanlar, fitosteroller, karotenoidler ve E ve K vitaminleri bakımından zengindir - bunların hepsi birlikte çalışarak cildinizin bütünlüğünü korur ve yenilenmesini destekler.
Deniz iğdesi yağı aynı zamanda insan derisinde doğal olarak bulunan ve yanıkları tedavi etmek ve yara iyileşmesini desteklemek için kullanılabilen bir yağ türü olan palmitoleik asit açısından da zengindir.
Aynı zamanda, insan derisinde en bol bulunan yağ asidi olan bir omega-6 yağ asidi olan linoleik asit (LA) için de iyi bir kaynaktır. Araştırmalar, LA'nın akne ve sedef hastalığını azalttığının yanı sıra kuru veya pullu cilde karşı koruma sağlayabileceğini düşündürmektedir.
LA'ya ek olarak, deniz iğdesi yağı, egzamayı azaltmaya ve akneyi iyileştirmeye yardımcı olabilecek gama linolenik asit (GLA) gibi diğer omega-6 yağlarını içerir.
Ayrıca, deniz iğdesi yağındaki bileşikler, cildinizi güneşten gelen UV ışınlarının zararlı etkilerinden koruma konusunda umut verici görünmektedir.
Belki de şaşırtıcı olmayan bir şekilde, deniz iğdesi yaygın olarak çeşitli yaşlanmayı geciktiren veya kırışık azaltan ürünlere eklenir. Aynı zamanda kuru, tahriş olmuş, pul pul dökülmüş veya kaşıntılı cildi tedavi etmeye yönelik ürünlerde de yaygın bir bileşendir.
Bununla birlikte, bu sözde faydaların birkaçı insanlarda araştırılmıştır. Mevcut tek çalışmalardan biri, 4-8 hafta boyunca deniz topalak özü uygulanmasından sonra sedef hastalığı semptomlarının azaldığını bildirdi.
Bu nedenle, güçlü sonuçlara varılmadan önce daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

3. Kalp sağlığını geliştirebilir
Deniz iğdesi yağı, kalp sağlığına çeşitli şekillerde fayda sağlayabilir. Yeni başlayanlar için, vücudunuzu kalp hastalığı da dahil olmak üzere hasar ve hastalıklardan korumaya yardımcı olan antioksidan ve anti-inflamatuar işlevlere sahip bitki bileşikleri olan fitosteroller açısından zengindir.
Bu bileşikler ayrıca diyetinizden kolesterol emilimini engellemeye yardımcı olur ve bu da LDL (kötü) kolesterolün kan damarlarınızda ve atardamarlarınızda tıkanıklıklar oluşturmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Ek olarak, deniz iğdesi yağı, daha düşük kalp hastalığı riski ile doğrudan bağlantılı bir antioksidan olan iyi bir kuersetin kaynağıdır.
Daha eski bir çalışma, deniz iğdesi yağının kan pıhtılarının oluşumunu önleyerek kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini ileri sürse de, daha yeni çalışmalara ihtiyaç vardır.
30 günlük bir çalışmada, günde 0.15 çay kaşığı (0.75 mL) deniz iğdesi yağı almak, yüksek tansiyonu olan kişilerde kan basıncını düşürmeye yardımcı oldu. Yüksek kolesterolü olanlarda trigliseritler ve toplam ve LDL (kötü) kolesterol seviyeleri de düştü.
Bununla birlikte, normal kan basıncı ve kolesterol düzeyleri olan kişiler üzerindeki etkiler daha az belirgindi.
Bir inceleme ayrıca, deniz topalak özlerinin, kalp sağlığı kötü olan kişilerde kolesterol seviyelerini azaltabileceğini belirledi - ancak sağlıklı katılımcılarda değil.

4. Kan şekeri düzeylerini düşürebilir
Deniz iğdesi yağı diyabetin önlenmesine yardımcı olabilir ve sağlıklı kan şekerini destekleyebilir.
Hayvan çalışmaları, insülin sekresyonunu ve insülin duyarlılığını artırarak kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Genel olarak, vücudunuz insülini ne kadar iyi salgılarsa ve hücreleriniz buna ne kadar duyarlı olursa, tip 2 diyabet riskiniz o kadar düşük olur.
Yine de, birkaç insan çalışması deniz topalak yağının kan şekerini düşürücü etkisini doğrudan incelemiştir.
Son zamanlarda yapılan birkaç araştırmadan birinde, kan şekeri regülasyonu bozukluğu olan 38 kişi - tip 2 diyabet için bir risk faktörü - 5 hafta boyunca 90 mL deniz topalak meyve püresi veya plasebo içti.
Açlık kan şekeri seviyeleri, deniz topalak meyve püresini aldıktan sonra plasebodan önemli ölçüde daha düşüktü. Bununla birlikte, 5 hafta sonra açlık kan şekeri seviyelerindeki düşüş sadece 0.14 mmol/L idi ve bu oldukça küçük kabul edildi.
Ayrıca, bu çalışma oldukça küçüktü. Genel olarak, daha kapsamlı araştırmalara ihtiyaç vardır.

5. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirebilir
Deniz iğdesi yağı vücudunuzu enfeksiyonlara karşı korumaya yardımcı olabilir.
Uzmanlar bu etkiyi büyük ölçüde yağın yüksek flavonoid içeriğine bağlıyor. Flavonoidler, hastalıklara karşı direnci artırarak bağışıklık sisteminizi güçlendirebilecek faydalı bitki bileşikleridir.
Bir test tüpü çalışmasında, deniz topalak yağı grip, uçuk ve HIV virüslerine karşı korunmuştur.
Deniz iğdesi yağı aynı zamanda vücudunuzu mikroplara karşı da koruyabilen iyi miktarda antioksidan içerir.
Bununla birlikte, insanlarda araştırma eksiktir.

6. Karaciğer sağlığını destekleyebilir
Deniz iğdesi yağı sağlıklı bir karaciğere katkıda bulunabilir.
Bunun nedeni, karaciğer hücrelerini hasardan koruyabilen sağlıklı yağlar, E vitamini ve karotenoidler içermesidir.
Daha eski bir çalışmada, deniz iğdesi yağı, karaciğer hasarı olan sıçanlarda karaciğer fonksiyon belirteçlerini önemli ölçüde iyileştirdi.
6 aylık daha eski bir çalışmada, günde 3 kez 15 gram deniz topalak özütü alan sirozlu (ileri bir karaciğer hastalığı türü) kişiler, karaciğer fonksiyonunun kan belirteçlerini plasebo verilenlere göre önemli ölçüde artırdı.
Bu etkiler umut verici görünse de, insanlarda daha yeni insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

7. Antikanser etkileri olabilir
Deniz iğdesi yağındaki flavonoidler ve antioksidanlar gibi bileşiklerin antikanser etkileri olabilir.
Örneğin, deniz iğdesi, kanser hücrelerini öldürmeye yardımcı olduğu görülen bir flavonoid olan kersetin açısından zengindir.
Deniz iğdesinin karotenoidler ve E vitamini de dahil olmak üzere çeşitli diğer antioksidanları da koruma sağlayabilir.
Birkaç test tüpü ve hayvan çalışması, deniz iğdesi özlerinin kanser hücrelerinin yayılmasını önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar ayrıca deniz iğdesinin sağlıklı hücreleri yaygın bir kanser tedavisi olan radyoterapinin etkilerinden koruyabileceğini düşündürmektedir.
Bu etkilerin insanlarda test edilmediğini, dolayısıyla daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu unutmayın.

8-11. Diğer potansiyel faydalar
Deniz iğdesi yağının ek sağlık yararları sağladığı iddia edilse de, tüm iddialar bilim tarafından desteklenmemektedir. En çok kanıta sahip olanlar şunlardır:
• Sindirimi iyileştirebilir: Hayvan çalışmaları, deniz iğdesi yağının mide ülserlerini önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
• Menopoz semptomlarını hafifletebilir: Deniz iğdesi vajinal kuruluğu azaltabilir ve östrojen alamayan postmenopozal kadınlar için etkili bir alternatif tedavi olarak hareket edebilir.
• Kuru gözleri tedavi edebilir: Bir çalışma, günlük deniz iğdesi alımını azaltılmış göz kızarıklığı ve yanması ile ilişkilendirdi.
• Saçın görünümünü iyileştirebilir: Deniz iğdesi, az miktarda lesitin, saçınızdaki fazla yağı alabilen bir yağ türü içerir. Ayrıca hasarlı saçları onarmaya ve elastikiyetini geri kazanmaya yardımcı olabilir.
Bu çalışmaların çoğunun küçük olduğunu ve çok azının insanları içerdiğini belirtmek önemlidir. Bu nedenle, güçlü sonuçlara varılmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Muhtemel Deniz İğdesi Yağı Yan Etkileri
Deniz iğdesi yağı yüzyıllardır kullanılmaktadır ve genellikle güvenli kabul edilmektedir.
Yan etkiler nadir görünmektedir. Bununla birlikte, daha eski bir çalışmada, birkaç katılımcı, 3 ay boyunca deniz topalak yağı aldıktan sonra sindirim semptomlarında ve eklem ağrısında bir artış olduğunu bildirdi.
Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, deniz iğdelerinin güvenliği fikrini daha da destekleyen, kısa süreli kullanımın ardından hiçbir toksisite kanıtı rapor etmediğini ileri sürmektedir.
Bununla birlikte, insanlarda güvenlik çalışmaları henüz mevcut değildir, bu nedenle güvenli dozajlar veya kullanım süreleri hakkında güçlü sonuçlar formüle etmek zordur.
Ayrıca, şu anda hamile veya emziren bireylerde, çocuklarda veya ilaçlarla veya diğer takviyelerle alındığında deniz iğdesinin güvenliği hakkında bir araştırma bulunmamaktadır.
Deniz iğdesi yağını yuttuktan veya cildinize uyguladıktan sonra açıklanamayan semptomlar yaşarsanız, kullanmayı bırakın. Belirtileriniz devam ederse doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

Sonuç Olarak
Deniz iğdesi yağı, çeşitli rahatsızlıklar için popüler bir alternatif çözümdür.
Birçok besin açısından zengindir ve cildinizin, bağışıklık sisteminizin, karaciğerinizin ve kalbinizin sağlığını iyileştirebilir. Ayrıca diyabete ve hatta belirli kanser türlerine karşı korunmaya yardımcı olabilir.
Deniz iğdesi yağı geleneksel tıpta binlerce yıldır kullanılmaktadır ve çok az yan etkisi olduğu görülmektedir. Yine de, rutininize eklemeden önce doktorunuza danışmanız en iyisi olabilir.

 

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.

Bu içeriğe emojiyle tepki ver.

Etiket: Deniz İğdesi Deniz İğdesi Yağı Yağ Esansiyel Yağ A Vitamini C Vitamini K Vitamini E Vitamini Çinko Cilt Sağlığı Kalp Sağlığı Kan Şekeri Bağışıklık Sistemi Karaciğer Sağlığı Kanser Sindirim Saç Sağlığı