Dişlerinize Daha İyi Bakmak İçin Yapabileceğiniz Basit Adımlar

29 Nisan 2022

İyi diş hijyeni alışkanlıkları genellikle ya ebeveynlerimizden miras aldığımız ya da ebeveynlerimizin diş hijyeni alışkanlıkları çok kötü olduğu için edindiğimiz bir şeydir. Ancak birçok insan için dişlerimize bakmak, daha iyi bir iş çıkarabileceğimizi bildiğimiz bir şeydir. Çeşitli farklı ürünlerin reklamlarını görüyoruz ve bir dahaki sefere gitmek için yeterince cesur hissettiğimizde diş hekimimizden haber alacağımızdan endişe ediyoruz.
Ancak, bu şekilde olmak zorunda değildir. Dişlerinize daha iyi bakmak karmaşık olmak zorunda değildir ve kesinlikle ağrılı olmak zorunda değildir. Birlikte daha iyi bir rutin oluşturmaya başlamak istiyorsanız, dişlerinize karşı daha nazik olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

Bir Rutin Oluşturun
Kendimize daha iyi bakmak için yaptığımız pek çok şey gibi, ilk adım bunu alışkanlık haline getirmektir. İstediğimiz tüm donanımları satın alabiliriz, ancak bunları düzenli olarak kullanmazsak bir fark yaratmayacaktır. Bu nedenle, dişlerinizi günde iki kez fırçaladığınızdan emin olun ve bunu her gün aynı saatte yapıp yapamayacağınıza bakın. Düzenli olarak diş ipi kullanmakta zorlanıyorsanız, diş ipi kullanımına uygun bir zaman veya gün ayırın. Yatmadan önce dişlerinize ekstra dikkat göstermenin gerçekten önemli olduğunu unutmayın, bu yüzden ayrılan zamanı biraz daha fazla zaman ayırın.

Nasıl Fırçaladığınıza Dikkat Edin
Bu pediatrik diş hekimi, bazı insanların iyi fırçalamanın güçle ilgili olduğunu düşünme hatasına düştüğünü söylüyor. Öfkeyle dişlerine ve diş etlerine gidecekler ve tüm plak ve birikintilerden kurtulduklarına inanacaklar. Ama aslında yapman gereken şey acele etmek değil, onunla vakit geçirmek. İşlem yaklaşık iki dakika sürmeli ve fırçayı öfkeyle yukarı ve aşağı değil, küçük, yumuşak dairelerde hareket ettirmelisiniz. Ağzınızın sonuna kadar gittiğinizden ve sadece ön tarafa değil, dişlerinizin arkasına gittiğinizden emin olun.

Diş İpi Kullanmak Bir Fark Yaratır
Birçoğumuzun atladığı diş hijyeni rutininin bir parçası varsa, o da diş ipi kullanmaktır. Nedenini anlamak kolay, ama işin gerçeği, gerçekten büyük bir fark yaratıyor. Diş ipi, sıkışan kalıntı parçalarını almak için dişlerin arasını temizlemenize yardımcı olur. Orada kalırlarsa bakteri oluşumuna neden olurlar ve diş etlerinizi tahriş ederler. Ayrıca ağız kokusuna da neden olabilir.

Durulama Üzerine Bir Not
Birçok insan, fırçaladıktan hemen sonra su veya gargara kullanarak ağzını çalkalama eğiliminde olacaktır. Ancak durulamadan önce biraz beklemelisiniz. Diş macununuz dişlerinizi temizleyen florür ile yüklüdür. Çok hızlı durularsanız, hala çalışıyor olması gerekirken yıkayacaksınız.

Düzenli Olarak Dişçiye Gidin
Hepimiz dişlerimize iyi baktığımızı söylemekten hoşlansak da, çoğumuz gerçekten ihtiyacımız olana kadar dişçiye gitmeyi erteleyeceğiz. Eh, bir sorun olana kadar beklerseniz, fark ettiğinizden daha fazla sorun olabilir. Yaklaşık altı ayda bir diş hekimine kontrol ve diş temizliği için gitmelisiniz. Her türlü sorunuza cevap verebilecek ve emin ellerde olduğunuzu hissettirecek, kendinizi rahat hissedeceğiniz bir diş hekiminizin olması önemlidir.

Sigarayı Bırakma Zamanı
Sigarayı bırakmanız için o kadar çok neden var ki, gerçekten sadece bir tanesini seçemeyiz. Dişleriniz, sigara içtiğinizde veya tütün çiğnediğinizde çok fazla ceza alan vücudunuzun sadece bir parçasıdır. Tütünün içinde tükürüğünüzün davranışını değiştiren kimyasallar vardır. Bu, kötü bakterilerin diş etlerinize ve dişlerinize yapışmasının ve onları uzaklaştırmaya başlamasının kolay olduğu anlamına gelir.

Diyetinize Dikkat Edin
Son olarak, diş bakımıyla ilgili hatırlamanız gereken en önemli şeylerden biri, ne yediğiniz ve ne içtiğinize dikkat etmeniz gerektiğidir. Çok asitli ve çok şekerli yiyecekler dişlerinizdeki mineyi aşındırarak aşınmaya ve doldurulması gereken delikler oluşmasına neden olur. Ayrıca çay, kahve gibi içeceklerin dişleriniz için pek iyi olmadığını ve gazlı içeceklerden uzak durmanız (ya da en azından tüketimini azaltmanız) gerektiğini de unutmamalıyız.

 

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.

Bu içeriğe emojiyle tepki ver.

Etiket: Diş Diş Sağlığı Diş Fırçalamak Diş İpi Diyet