Biyotin Nedir?

25 Mart 2022

Biotin, B vitamin grubunun bir parçası olan Vitamin H'nin ortak adıdır. Vücut tarafından büyük miktarlarda gerekli olmamasına rağmen, vücudun işleyişinde hayati bir rol oynar.
B kompleks vitaminler grubundaki tüm vitaminler gibi biotin de karbonhidratları enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur. Benzer şekilde, yağları ve proteini metabolize etmeye de yardımcı olur. Ayrıca, biotin de dahil olmak üzere B kompleks vitaminlerinin çoğu, vücudun sağlıklı bir cilt, karaciğer, gözler ve saçı koruması ve ayrıca sinir sistemini desteklemesi için gereklidir.
Biotin'in çeşitli şekillerde sağlığa faydalı olduğuna inanılsa da kanıtlanmış tek faydası biotin eksikliğini tedavi etmektir. Bununla birlikte, biyotin eksikliği son derece nadir olma eğilimindedir ve biyotin ayrıca bir dizi gıdada küçük miktarlarda bulunur. Ayrıca bağırsaktaki bakteriler tarafından üretilir.
Biyotin eksikliği genellikle, vücutlarının besinleri düzgün bir şekilde emme kabiliyetine zarar veren bazı uzun süreli hastalıklardan muzdarip kişilerde ortaya çıkar. Yaygın semptomlar arasında saçın incelmesi, saç dökülmesi, ağrılı dil, uykusuzluk, iştahsızlık, depresyon ve kuru cilt bulunur.
Biotin, diğer B kompleks vitaminleri gibi suda çözünür. Bu, vücudun onu depolayamayacağı anlamına gelir ve muhtemelen düzenli olarak ihtiyaç duyulmasının nedeni budur.

Biotinin Sağlığa Faydaları
Biyotinin diğer sağlık yararlarını kanıtlamak için çok fazla kesin kanıt olmamasına rağmen, bazı ön araştırmalar biyotinin biyotin eksikliğini tedavi etmenin yanı sıra çok çeşitli sağlık sorunları için kullanılabileceğini öne sürüyor.

1. Saç Dökülmesi ve Tırnak Sorunlarının Tedavisi
Biotinin çinko ile birlikte ağızdan alındığında saç dökülmesini önlemeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Bununla birlikte, cilde uygulanacak klobetasol propiyonat bileşiğini içeren bir krem de gerektirebilir.
Benzer şekilde, bazı zayıf kanıtlar da biotinin saç, tırnak ve hatta ayak parmağının incelmesini, kırılmasını ve kırılganlığını önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Saç dökülmesi ve saçla ilgili sorunların tedavisi söz konusu olduğunda, saçın incelmesi biyotin eksikliğinin çok yaygın bir belirtisi olduğundan, bu konuda biraz mantık var gibi görünüyor.

2. Diyabet
Biyotinin diyabete karşı çok etkili olduğuna inanılmasa da, krom ile birlikte kullanıldığında kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, bazı erken araştırmalara göre, iyi ve kötü kolesterol düzeylerinin HDL ve HDL olmayan kolesterol düzeylerine oranlarını da iyileştirebilir.
Benzer şekilde, genellikle şeker hastalığından muzdaripken yaşanan sinir ağrısının tedavisine de yardımcı olabilir.

3. Beşik Kapağı
Biyotin eksikliği ile doğan birçok bebek, beşik başlığı olarak bilinen bu durumdan muzdariptir. Bununla birlikte, hiçbir çalışma, bu durumu tedavi etmek için biyotin takviyelerinin faydalarını doğrulamamıştır.

4. Periferik Nöropati
Periferik nöropati, eller, bacaklar, ayaklar veya kollardaki sinir hasarını ifade eder. Biotin, özellikle diyabet veya böbrek yetmezliğinden kaynaklandığında, bu durumun tedavisinde etkili görünüyor.
Yine, bu konuda henüz bir çalışma yapılmamıştır, ancak tedavi olarak biotin takviyelerinin kullanılması nedeniyle iyileşme gösteren hastaların bazı raporları vardır.

Biyotin Takviyeleri Almak
Biyotin doz aşımı çok tehlikeli olarak kabul edildiğinden, yüksek dozlarda biyotin almaya başlamadan önce bir doktora danışmalısınız. Benzer şekilde, bir çocuğa biotin takviyesi verirken ekstra dikkatli olmanız gerekir.
İdeal doza gelince, yaşa göre değişir. Bebekler için 5-6 mcg arasındadır. 1-3 yaş arası çocuklar için önerilen doz 8 mcg, 4-8 yaş arası çocuklar için 12 mcg'dir. 18 yaşına kadar geri kalanı için, 20-25 mcg olma eğilimindedir.
Yetişkinler için önerilen doz 30 mcg, emziren kadınlar için ise 35 mcg'dir.

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.