Çocukları Sağlıklı Gıda Yemeye Teşvik Etmek İçin İpuçları

23 Ekim 2021

Çocuklarınızı sağlıklı yiyecek seçimleri yapmaya teşvik etmek, özellikle fast food zincirlerinin reklamlarıyla ve akran baskısı ile rekabet ederken zorlu bir mücadeledir. Bu harika ipuçlarıyla, çocuklarınızın rafine bir damak ve sağlıklı yemek için bir tat geliştirmelerine yardımcı olun.

Söylediğiniz Şeyi Kendiniz Uygulayın
Çocuklarınıza bisküvi yerine elma seçmeleri için dırdır ederseniz ve sizi şekerli bir atıştırma yerken görürlerse, işinizi daha da zorlaştırırsınız.
Bir meyve veya sebze atıştırması için mola verdiğinizde, çocuklarınızı size katılmaya teşvik edin.

Kendini Yiyeceğinizi Büyütün
Bir saksı kutusunda ya da bahçenizde birkaç sebze yetiştirmek basit olabilir, ancak kendi meyve sebzenizi büyütmek çocuklarınıza pek çok yeni beceri kazandırır.
Sadece bu değil, evde yetiştirilen meyve ve sebzeler de çok daha lezzetli.

Birlikte Pişirin
Yetiştirdikleri şeyleri pişirmenin yanı sıra, onlara yemek pişirmeyi öğretmek de iki değerli yaşam becerisidir. Ama aynı zamanda çocukların yeni yiyecekler ve tatlar denemelerine de yardımcı olur.
Hangi yemekleri deneyeceğinizi seçmekten, malzeme alışverişine, doğramaya, pişirmeye ve kaynatmaya kadar tüm pişirme sürecine onları dahil edin.

Birlikte Yeni Bir Şey Deneyin
Hepimizin hoşlandığı ve hoşlanmadığı şeyler vardır, ancak bir çocuğun ağız tadının zevklere bizimkinden daha duyarlı olduğunu unutmayın.
Baharatlı yiyecekler veya tuzlu yemekler bize çok iyi gelebilir, ancak onlar için lezzet baskın olabilir. Bu nedenle çocuklar büyüdükçe bir zamanlar nefret ettikleri yiyecekleri sevmeye başlayabilirler.
Yeni yiyecekler sunarken dikkatli olun, ancak tekrar denemekten vazgeçmeyin. Ve daha da iyisi, birlikte yeni bir şeyler deneyin.

Smoothie Yapın
Çocuklarınızın diyetlerinde yeterince meyve almadığından endişe ediyorsanız, meyveli smoothieler yapmak için neden meyveleri yoğurdun pürüzsüz, kremsi yapısıyla birleştirmiyorsunuz?
Mevsiminde olan meyveleri kullanın. Smoothie de evde yetiştirilen meyveleri kullanmanın harika bir yoludur.

Dondurulmuş Atıştırmalıklar İçin Smoothieler
Sıcak bir yaz gününde bir şekerleme veya dondurmadan daha iyi bir şey yoktur. Dondurulmuş meyve smoothie şekerlemeleri ile çocuklarınıza hitap edin ve kendi dondurmanızı yapmayı deneyin.
Bir dondurma makinesine yatırım yapabilir veya büyük kristal topaklar oluşturmasını önlemek için smoothie'yi birkaç saatte bir dondurucuda karıştırarak eski yöntemlerle yapabilirsiniz.
Bir gofretin yanında veya yemekten sonra tatlı olarak birkaç kaşık servis yapın.

Çorba Başlangıcı
Pek çok çocuk, tabağına konan her sebzeden nefret ederek birkaç yıl süren bir aşamadan geçer.
Bazı öğünlere başlangıç olarak bir sebze çorbası getirmek ve küçük bir porsiyon servis etmek, lezzetleri karıştırmanın harika bir yoludur ve aynı zamanda israf etmelerini önlemek için çok sayıda evde yetiştirilmiş sebzeyi kullanmaktır.

Negatif Mesajları Durdurun
Ebeveynlerin yalnızca çocuklarının ne yediği konusunda değil, aynı zamanda ne kadar ya da ne kadar az oldukları konusunda da endişelenmeleri yaygındır.
Sorun şu ki, zımni veya başka türlü çocuklarımıza verdiğimiz bazı mesajların uzun süreli bir etkisi olabilir.
Ne kadar zor olursa olsun, 'sağlıklı beslen' mesajını abartmamaya veya yaptıkları seçimler hakkında olumsuz yorumlar yapmamaya çalışın.

Haftalık Alışverişinizde Önemsiz Şeyleri Azaltın
Eve getirdiğiniz şey, çocuklara ne yiyebilecekleri konusunda sinyaller gönderecektir. Satın aldığınız işlenmiş gıdaları en aza indirin, bu tür seçimleri normdan ziyade istisna haline getirin.

Çeşit, Çeşit, Çeşit
Yollarımıza ve rutinlerimize takılmak kolaydır ve bu, yemek zamanı seçimlerinin aynı olabileceği anlamına gelir.
Ancak, özellikle herkes iş, okul ve okul sonrası aktivitelerle meşgulken, rutin, hatta haftalık bir menü kötü bir şey değildir.
Sıkıcı hale gelecek kadar 'favorilere' geri dönmediğinizden emin olun.

Ödül Atıştırmalıklar Tamam Ama Dengede Olmalı
Sağlıklı beslenme, iyi yemek seçimleri yapmak ve aynı zamanda dengeyi korumakla ilgilidir.
Örneğin meyve suyu asidiktir ve fazlası dişleri etkileyebilir. Yine de meyve bazlı olduğu için bizim için gerçekten iyi olduğunu varsayıyoruz.
Çocuklarınıza ölçülü olmayı ve ara sıra yapılan kaçamakların sorun olmadığını öğretin.

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.