Dengeli Ve Sağlıklı Beslenme Nasıl Olur?

17 Eylük 2021

Kilo vermek zahmetli iş onu korumak ise kalorisi yoğun paketlenmiş ürünlerin kolay ve hızlı tüketildiği bir devirde daha da bir zordur. Sağlıklı bir kiloda olmanın getirdiği artılar elbette paha biçilemez. Yüksek kan basıncı, kalp hastalığı, diyabet, inme gibi hastalıkları azaltmakla kalmayıp göğüs, kolon, böbrek, pankreas, yemek borusu gibi çeşitli kanserlerin oluşum riskinin önlenmesine yardımcıdır. Her yıl çoğu insanın 1 veya 2 kilo aldığı günümüzde ilk olarak bu ağrlık artışına bir dur demek gerekmektedir. Daha sonra bu ağırlığı sağlıklı seviyelere indirmek amacımız olmalıdır. Nasıl mı yapacağız? Daha az porsiyonlar tüketeceğiz, yavaş yiyeceğiz ve hareketleneceğiz.

• Öncelikle her gün bir yenisi çıkan popüler diyetlere elveda deyin. Kısa vadede işe yarasalar bile uzun vadede artı kilo olarak geri dönerler ve çoğu başarısızlıkla sonuçlanır.
• Daha aktif olun. Yapmaktan keyif aldığınız bir aktivite seçin ve her gün uygulayın. Bir arkadaşınızla beraber bu işi götürmek düzenli yapmanıza ve motive olmanıza yardımcı olacaktır.
• Televizyonu ve bilgisayarı kapatın ki aktif olabilmeniz için vakit kalsın. Yemek yerken özellikle kapalı olmasına dikkat edin ki abur cubur reklamlarıyla iştahınız daha da artmasın.
• Şekerli içecekleri kesin. Şekerli sodalar, hazır meyve suları, kremalı smoothieler farketmeden birkaç yüz kalori almanıza neden olabilir. Yemeden önce acaba yediğimin daha sağlıklı bir alternatifi var mı? diye düşünün.
• Gün içinde tüm besin gruplarından bir şeyler tüketmiş olun.

 

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.


Bu içeriğe emojiyle tepki ver.


Etiket: Dengeli Beslenme Sağlıklı Beslenme

Yorumlar (0)

Henüz yorum yapılmamış. İlk Yorumu Yapan Sen Ol!

Henüz yorum yapılmamış. İlk Yorumu Yapan Sen Ol!

Henüz yorum yapılmamış. İlk Yorumu Yapan Sen Ol!

Sizin için Seçtiklerimiz:

Tedirginliği Sakinleştirmek İçin 5 Bitkisel Çay
Tedirginliği Sakinleştirmek İçin 5 Bitkisel Çay

Sinir ve stresi azaltmasının yanı sıra, bu çarelerden bazıları uyku bozukluğu gibi bu durumlardan dolayı çıkabilecek problemlerle savaşmada etkilidir.

Sinir ve stresi azaltmasının yanı sıra, bu çarelerden bazıları uyku bozukluğu gibi bu durumlardan dolayı çıkabilecek pro...

Uyku İçin En İyi 9 Nefes Tekniği
Uyku İçin En İyi 9 Nefes Tekniği

Rahatlamak ve uykuya dalmak için deneyebileceğiniz çok sayıda nefes egzersizi olmasına rağmen, hepsi için birkaç temel ilke geçerlidir. Gözlerinizi kapatmak her zaman iyi bir fikirdir, bu da dikkatinizi dağıtacak şeylerden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Nefesinize odaklanın ve nefesinizin iyileşti

Rahatlamak ve uykuya dalmak için deneyebileceğiniz çok sayıda nefes egzersizi olmasına rağmen, hepsi için birkaç temel i...

Serotonin Doğal Olarak Nasıl Arttırılır?
Serotonin Doğal Olarak Nasıl Arttırılır?

Yakın zamanda Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neuroscience'da depresyon için bir tedavi olarak meyve öneren garip bir mektup yayınlandı. Hastalığın ne kadar kötü olabileceğini detaylandırmaya başlıyor; beyindeki "mutluluk hormonu" serotonin gibi anormal derecede düşük nörotransmitt

Yakın zamanda Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neuroscience'da depresyon için bir tedavi olarak meyve öneren gari...