Glukozamin İşe Yarar Mı? Faydaları, Dozu ve Yan Etkileri

08 Kasim 2022

Bu makale, faydaları, yan etkileri ve dozaj bilgileri dahil olmak üzere glukozamin hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklamaktadır.

Glukozamin Nedir?
Glukozamin, vücudunuzda doğal olarak oluşan bir bileşiktir. Kimyasal olarak, bir amino şeker olarak sınıflandırılır.
Vücudunuzdaki çeşitli fonksiyonel moleküller için bir yapı taşı görevi görür. Öncelikle eklemlerinizdeki kıkırdağı geliştirme ve korumadaki rolüyle tanınır.
Glukozamin ayrıca kabuklu deniz hayvanlarının kabukları, hayvan kemikleri ve mantarlar dahil olmak üzere bazı hayvan ve diğer insan olmayan dokularda bulunur. Ek glukozamin formları genellikle bu doğal kaynaklardan yapılır.
Bu ek, osteoartrit gibi eklem bozukluklarını tedavi etmek ve önlemek için sıklıkla kullanılır. Oral olarak alabilir veya topikal olarak bir krem veya merhem ile uygulayabilirsiniz.

Enflamasyonu azaltabilir
Glukozamin genellikle çeşitli inflamatuar durumların semptomlarını tedavi etmek için bir ek olarak kullanılır. Glukozaminin mekanizmaları hala tam olarak anlaşılmamış olsa da, iltihaplanmayı kolayca azalttığı görülüyor.
Aşırı kilolu 18 yetişkinde yapılan küçük bir çalışmada, 28 gün boyunca günde 1.500 mg glukozamin hidroklorür artı 1.200 mg kondroitin sülfat alan C-reaktif proteini (CRP) - sistematik inflamasyonun bir biyobelirteç - plaseboya kıyasla % 23 oranında azalttı.
Glukozamin üzerine yapılan diğer araştırmaların çoğu gibi, bu çalışma da aynı anda glukozamine benzer bir bileşik olan kondroitin ile desteklendi. Aynı zamanda vücudunuzun sağlıklı kıkırdak üretimi ve bakımında da rol oynar.
Glukozamin ve kondroitinin sistematik inflamasyonu azalttığı gösterilmiş olsa da, herhangi bir lokal anti-inflamatuar etkilerinin olup olmadığı bilinmemektedir. Bununla birlikte, glukozamin ve kondroitinin insan sinovyal hücrelerinde inflamatuar yolların aktivasyonunu inhibe ettiği gösterilmiştir. Bu hücreler, sinovyal sıvı bileşenleri veya eklem sıvısı üretmekten sorumludur.
İlginç bir şekilde, glukozaminin anti-inflamatuar etkileri, tip 2 diyabet gibi inflamasyonun aracılık ettiği durumların gelişme riskinin daha düşük olmasıyla da ilişkilendirilmiştir. Yine de, glukozaminin vücudunuzdaki iltihabı azaltmaya nasıl yardımcı olabileceğini daha iyi anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Sağlıklı eklemleri destekler
Glukozamin vücudunuzda doğal olarak bulunur. Ana rollerinden biri, eklemleri oluşturmak için birleştiği yerde kemiklerinizin uçlarını kaplayan bir tür düz beyaz doku olan eklem kıkırdağının sağlıklı gelişimini desteklemektir. Eklem sıvısı adı verilen kayganlaştırıcı sıvı ile birlikte, eklem kıkırdağı sürtünmeyi en aza indirir ve kemiklerin birbirleri üzerinde serbestçe ve ağrısız hareket etmesini sağlar.
Daha spesifik olarak, glukozaminin, eklem kıkırdağı ve sinovyal sıvının önemli yapısal bileşenleri olan kolajen dahil olmak üzere belirli kimyasal bileşiklerin oluşumunu desteklediği düşünülmektedir.
Bazı çalışmalar, glukozamin takviyesi almanın, özellikle sporcularda kıkırdak yıkımını önleyerek eklem dokusunu koruyabileceğini göstermektedir. Örneğin, bir çalışma, 3 ay boyunca günde 1.5-3 gram glukozamin almanın, üniversiteli futbolcularda ve profesyonel ragbi oyuncularında kıkırdak yıkımını önemli ölçüde azalttığını göstermiştir.
Bu sonuçlar glukozaminin ortak koruyucu bir etkisi olduğunu düşündürmektedir. Ancak, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Genellikle kemik ve eklem bozukluklarını tedavi etmek için kullanılır
Glukozamin takviyeleri sıklıkla çeşitli kemik ve eklem rahatsızlıklarını tedavi etmek için alınır. Glukozamin üzerine yapılan çoğu bilimsel araştırma, glukozamin sülfat adı verilen belirli bir formun kullanımına odaklanmıştır.
Bu molekül, osteoartrit (OA), romatoid artrit (RA) ve osteoporoz ile ilişkili semptomları ve hastalık ilerlemesini tedavi etme potansiyeli açısından iyi çalışılmıştır.
Birden fazla çalışma, günlük glukozamin sülfat takviyelerinin alınmasının, ağrıyı önemli ölçüde azaltarak, eklem boşluğunun korunmasına yardımcı olarak ve hastalığın ilerlemesini yavaşlatarak OA için etkili, uzun süreli tedavi sunabileceğini göstermektedir.
Bu arada, diğer çalışmalar, glukozamin'in el, kalça veya diz osteoartriti olan kişilerde eklem ağrısını veya işlevini önemli ölçüde iyileştirdiğini bulamadı. Çelişkili kanıtlara dayanarak, bazı bilimsel kuruluşlar diz osteoartritini yönetmek için glukozamin kullanımına karşı tavsiyede bulunuyor.
Bu nedenle, eklem ve kemik hastalıklarında glukozamin mekanizmalarını ve en iyi uygulamalarını daha iyi anlamak için daha fazla insan araştırmasına ihtiyaç vardır.

Glukozaminin Diğer Kullanımları
İnsanlar genellikle çok çeşitli kronik inflamatuar hastalıkları tedavi etmek için glukozamin kullanır, ancak bunu destekleyecek bilimsel veriler sınırlıdır.

Interstisyel sistit
Glukozamin, mesane kaslarının kronik iltihaplanması ve sık idrara çıkma ve mesane ağrısı gibi semptomlarla karakterize bir durum olan interstisyel sistit (IC) için bir tedavi olarak yaygın olarak tanıtılmaktadır.
IC, glikozaminoglikan adı verilen bir bileşikteki eksiklik ile ilişkilidir. Vücudunuz glukozamini glikozaminoglikana dönüştürdüğü için, glukozamin takviyeleri almanın IC'yi yönetmeye yardımcı olabileceği tahmin ediliyor.
Ne yazık ki, bu teoriyi destekleyecek güvenilir bilimsel veriler eksiktir.

Enflamatuar barsak hastalığı
İnflamatuar bağırsak hastalığı (IBD), bağırsakların kronik iltihaplanmasına neden olan ve genellikle şişkinlik, mide krampları ve ishal gibi semptomlara yol açan bir durumdur. IC gibi, glikozaminoglikan eksikliği ile ilişkilidir.
IBD'li farelerde yapılan bir çalışma, glukozamin takviyesinin iltihabı azaltabileceğini göstermiştir.
Küçük bir çalışmada, 4 hafta boyunca N-Asetil glukozamin - başka bir glukozamin takviyesi formu - alan IBD'li 34 katılımcı, ağrı ve ishal gibi semptomlarda önemli iyileşmeler bildirdi.
Ancak, çalışma körleştirilmedi ve kontrol grubu içermedi. Bu, IBD ile ilgili semptomların iyileştirilmesi için glukozaminin etkinliği hakkında herhangi bir sonuca varılmasını engeller.

Multipl skleroz
Multipl skleroz (MS), merkezi sinir sisteminizi etkileyen kronik bir durumdur. Semptomlar değişiklik gösterir ancak yorgunluk, titreme ve yürüme, konuşma ve görme güçlüğü içerebilir.
Bazı insanlar glukozaminin MS için etkili bir tedavi olabileceğini iddia ediyor, ancak destekleyici araştırmalar eksik. Örneğin, bir inceleme, glukozamin takviyelerinin MS nüks oranı veya hastalığın ilerlemesi üzerinde önemli bir etkisi olmadığını gösterdi.

Glokom
Glokom, bir miktar görme kaybına ve hatta körlüğe neden olabilen bir göz hastalığıdır. Bazı insanlar glukozamin ile tedavi edilebileceğine inanıyor.
Umut verici bir şekilde, sıçanlarda yapılan araştırmalar, glukozamin sülfatın, iltihabı azaltarak ve retinanızda antioksidan etkiler sağlayarak göz sağlığını geliştirebileceğini gösteriyor - ışığın alınmasından ve beyninize görme bilgisi gönderilmesinden sorumlu olan gözün arkası.
Bununla birlikte, insanlarda yapılan bir çalışma, glukozamin takviyelerinin bunun yerine yaşlı erişkinlerde glokom riskini artırabileceğini gösterdi - zaten glokom geliştirme riski yüksek olan bir grup.

Temporomandibular eklem bozuklukları
Bazı kaynaklar, glukozaminin temporomandibular eklem (TME) bozuklukları için etkili bir tedavi olduğunu iddia etmektedir. Bunlar, çene benzeri çene ağrısı ve çene ekleminin kilitlenmesi ile ilgili sağlık sorunlarıdır. Ancak, bu iddiayı destekleyecek araştırmalar yetersiz kalmaktadır.
Küçük bir çalışma, kombine glukozamin sülfat ve kondroitin takviyesi alan katılımcılarda ağrı ve inflamatuar belirteçlerde önemli bir azalmanın yanı sıra artan çene hareketliliğini gösterdi.
Başka bir çalışma, 8 hafta boyunca günde 1.5 gram glukozamin ve 1.2 gram kondroitin sülfat aldıktan sonra maksimum ağız açma ve ağrı azalmasında - azaltılmış inflamatuar belirteçlerle gösterilen - önemli bir iyileşme gösterdi.
Bu çalışma sonuçları umut verici olsa da, herhangi bir kesin sonucu destekleyecek yeterli veri sunmuyorlar. Bu nedenle, konuyla ilgili daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Gerçekten İşe Yarıyor Mu?
Glukozaminin birçok koşul üzerindeki olumlu etkileri hakkında geniş iddialarda bulunulmasına rağmen, mevcut araştırmalar sadece dar bir aralıkta kullanımını desteklemektedir.
Şu anda en güçlü kanıtlar, OA semptomlarının uzun süreli tedavisi için glukozamin sülfat kullanımını desteklemektedir. Ancak o zaman bile, kanıtlar yetersiz kalır.
Bunun yanı sıra, glukozaminin diğer hastalıklar veya inflamatuar durumlar için etkili bir tedavi olma olasılığı daha düşüktür.
Hâlâ glukozamin kullanmayı düşünüyorsanız, seçtiğiniz takviyenin kalitesini göz önünde bulundurun.
Tam olarak ödediğinizin karşılığını aldığınızdan emin olmak için üçüncü taraf sertifikalarını kontrol etmek en iyisidir. Ürünlerinin saflık açısından test edilmesini isteyen üreticiler daha yüksek standartlara sahip olma eğilimindedir.
ConsumerLab, NSF International ve US Pharmacopeia (USP), sertifikasyon hizmetleri sağlayan birkaç bağımsız şirkettir. Ekinizde logolarından birini görürseniz, bunun kaliteli olması daha olasıdır.

Dozaj Ve Ek Formlar
Tipik glukozamin dozu günde 1.500–3.000 mg'dır ve bunu bir kerede veya birden fazla küçük dozda alabilirsiniz .
Glukozamin takviyeleri, kabuklu deniz ürünleri kabukları veya mantarlar gibi doğal kaynaklardan yapılır veya laboratuarda yapay olarak üretilir.
Glukozamin takviyeleri üç şekilde mevcuttur:
• Glukozamin sülfat
• Glukozamin hidroklorid
• N-asetil glukozamin
Anti-inflamatuar etkileri arasında hiçbir fark yok gibi görünüyor. Glukozamin'i osteoartrit semptomlarını iyileştirmede etkili bulan çoğu çalışmada sülfat versiyonu kullanılmıştır.
Glukozamin sülfat genellikle kondroitin sülfat ile birlikte satılır.

Olası Riskler Ve Yan Etkiler
Glukozamin takviyeleri çoğu insan için muhtemelen güvenlidir. Yine de, akılda tutulmaya değer bazı riskler mevcuttur.
Olası advers reaksiyonlar şunları içerir:
• Mide bulantısı ve kusma
• İshal
• Göğüste ağrılı yanma hissi
• Karın ağrısı
Hamileyseniz veya emziriyorsanız, güvenliğine dair kanıt bulunmadığından glukozamin almamalısınız.
Ayrıca, risk nispeten düşük olmasına rağmen, tip 2 diyabetli kişilerde glukozaminin küçük bir hipoglisemik etkiye sahip olabileceğini bilin. Şeker hastalığınız varsa veya şeker hastalığı ilaçları alıyorsanız, glukozamin almadan önce doktorunuzla konuşun.
Glukozamin ayrıca glokom riskini artırabilir. Bu nedenle, ailesinde glokom öyküsü olanlar, 60 yaş ve üstü kişiler ve diyabet, kalp hastalığı veya yüksek tansiyonu olanlar da dahil olmak üzere glokom geliştirme riski taşıyanlar tarafından alınmamalıdır.

Sonuç Olarak
Glukozamin vücudunuzda doğal olarak bulunur ve sağlıklı eklemlerin gelişiminde ve korunmasında hayati bir rol oynar. Glukozamin takviyeleri, IBD, IC ve TMJ gibi çeşitli eklem, kemik ve enflamatuar hastalıkları tedavi etmek için yaygın olarak alınır. Yine de çoğu araştırma, uzun vadeli osteoartrit semptom yönetimi için etkinliğini yalnızca sonuçsuz bir şekilde desteklemektedir.
Günde 1.500–3.000 mg dozunda çoğu insan için güvenli görünmektedir ancak hafif yan etkilere neden olabilir.

 

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.

Bu içeriğe emojiyle tepki ver.

Etiket: Glukozamin Enflamasyon Eklem Sağlığı Kemik Sağlığı