Keto Diyeti Diyabet İçin İyi Mi?

15 Ekim 2022

Diabetes Mellitus, vücudunuzun kan şekeri seviyelerini düzenleme yeteneğinin bozulmasıdır. Tip 2 diyabet, kan dolaşımında aşırı glikoz dolaşımına neden olan en yaygın diyabet türüdür.
Sonunda sinir sistemi, dolaşım ve bağışıklık sistemi bozuklukları gibi çeşitli bozukluklarla sonuçlanır.
Tip 2 diyabette pankreas, kan şekeri düzeylerini yönetmekten sorumlu olan hormon olan yeterli insülin düzeylerini üretmez. Düşük karbonhidratlı diyetlerin tip 1 ve 2 diyabetli kişilere fayda sağlayabileceğine dair yeterli kanıt vardır.
Ketojenik diyet, yüksek yağ, orta protein ve eksik karbonhidrat diyetidir. Ancak diyabetli insanlar için uygun mu?
Öncelikle ketojenik diyeti ve kan şekerini nasıl etkilediğini öğrenelim.

Ketojenik Diyet Nedir?
Keto diyeti, enerji için yağ yakmak için karbonhidrat alımını azalttığı için kan şekeri düzeylerini düzenlemede etkili olan yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyettir. Ketojenik diyet, düşük kalorili açlık diyetlerini izlemeden vücut yağını kaybetmek isteyenlere fayda sağlar.
Fitness tutkunları artık aralıklı oruç tutma veya yiyecek alımını sınırlayan diyet planlarını takip etmiyor. Ancak keto diyeti nasıl çalışır ve neden diyabet için uygundur?

Ketozun Mekanizması
Düşük karbonhidrat alımına sahip olduğunuzda, vücut yakıt için yağ yakmaya başlar. Yağ yakma süreci, vücudunuzu ketoz adı verilen farklı bir metabolik duruma sokar.
Ketozda karaciğeriniz yağ moleküllerini keton adı verilen küçük enerji paketlerine yakmaya başlar. Bu enerji paketleri vücudunuza hayati işlevleri yerine getirmesi için gereken enerjiyi sağlar. Keto diyeti ayrıca vücuttaki insülin seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.

Diyabet İçin Keto
İster genel vücut yağını azaltmak ister kan şekeri seviyenizi yönetmek isteyin, ihtiyacınız olan şey bir keto diyetidir. İnsanların aktivite düzeylerine ve enerji harcamalarına göre farklı beslenme ihtiyaçları vardır.
Kişiselleştirilmiş diyet planları bireyler için en iyi sonucu verirken, diyabetli bazı kişiler ketojenik diyetten oldukça faydalanabilir ve işte nedeni budur.
Ekmek, makarna, süt, meyve ve pirinç gibi karbonhidrat oranı yüksek besinler iyi enerji kaynaklarıdır.
Vücudunuz karbonhidratları glikoza indirdiğinde, bir hormon olan insülin, kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Şekerin hücrelere hareketinden sorumludur.
Bununla birlikte, diyabette insülin yoktur veya verimli çalışmaz. Bu, hücrenin karbonhidratları kullanma yeteneğinin bozulmasına ve ideal kan şekeri seviyelerinin bozulmasına neden olur.
Vücut karbonhidrat kullanmadığında, kan dolaşımında dolaşan yüksek düzeyde şeker vardır. Diyabet için yüksek karbonhidratlı yemekler yemek, kan şekerinde bir artışa neden olabilir. Bu nedenle, tip 1 ve 2 diyabetli kişiler için düşük karbonhidratlı bir diyet gereklidir.
Keto diyetinin birincil odak noktası karbonhidrat alımını azaltmaktır. Araştırmalar, bir keto diyetinin diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Ayrıca diyabetli kişilerde glisemik kontrolü iyileştirebilir.

Keto Diyetinin Kan Şekeri Düzeylerine Etkisi
Ketojenik bir diyette karbonhidratları ciddi şekilde kısıtlamak, vücudu enerji üretimi için yağ moleküllerini yakmaya zorlar. Bu ketozis süreci, tip 2 diyabetli insanlara yardımcı olur çünkü vücutlarının sağlıklı kalmak için ideal glikoz seviyelerini korumasını sağlar.
Ayrıca, daha düşük karbonhidrat tüketimi, kan şekeri seviyelerindeki ani yükselmeyi ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Bu, daha fazla insülin ihtiyacını azaltır.
Araştırmalara göre, bir keto diyeti HbA1c seviyelerinin kontrolüne de yardımcı olabilir. Bu, üç ay boyunca kanda hemoglobin ile dolaşan glikoz miktarıdır.

Diyabet İçin Keto Diyetinin Faydaları
İşte ketonun diyabet için birçok faydası:
• Glisemik kontrolü iyileştirir
• Düşük HbA1c seviyeleri
• Vücuttaki düşük trigliseritler
• İnsülin ihtiyacını azaltır
• Kalp sağlığını iyileştirir
• Kilo vermeye yardımcı olur
• Bilişsel işlevi geliştirir
• Kolesterol seviyelerini iyileştirir

Keto Diyeti Diyabeti Tersine Çevirebilir Mi?
Birden fazla çalışmanın meta analizine göre, bir keto diyeti diyabet ilaçlarını altı ay boyunca alan kişiler için A1C seviyelerini normalleştirebilir.
İlaçları bırakan kişiler bu etkiyi görmedi. Bu nedenle keto diyeti sadece ilaçlarınızı almaya devam ederseniz A1C seviyelerini normalleştirmek için etkilidir.
Ayrıca 12 ay boyunca diyete sadık kalmalısınız. Bu nedenle, belirli bir süre sonra diyete bağlı kalmayan kişilerde etkinin devam edip etmediğini tahmin etmek zordur.
Tersine çevirmeye gelince, ketozis yoluyla diyabetin tersine çevrilmesinin mümkün olup olmadığını kesin olarak söylemek zor. Gelecekteki araştırmalar bu fenomeni daha iyi anlamamıza yardımcı olacaktır.

Sonuç Olarak
Keto diyeti, kan şekeri düzeylerini kontrol etmeye yardımcı olur ve diyabetli kişilerde kilo kaybını başlatır. Ancak araştırmalar, bu etkilerin yalnızca diyete uzun süre bağlı kaldığınızda devam ettiğini gösteriyor. Ketogenezin uzun vadeli etkileri birçok kişi için her zaman sağlıklı değildir.
Ancak önemli diyet değişiklikleri diyabeti yönetmek için gereklidir. Bu nedenle karbonhidrat alımında orta derecede bir azalma diyabet için faydalıdır.
Ayrıca, ılımlı bir karbonhidrat alımı uzun vadede daha sürdürülebilirdir. Ancak kısıtlayıcı diyetlere bağlı kalmadan önce, kişiselleştirilmiş bir diyet planı tasarlamak için sağlık uzmanınıza danışmalısınız.

 

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.

Bu içeriğe emojiyle tepki ver.

Etiket: Ketojenik Diyet Keto Diyet Diyet Kilo Kontrolü Kilo Kaybı Ketoz Diyabet Kan Şekeri