Ananas Diyeti Nedir Ve Denemeli Misiniz?

27 Ağustos 2022

Hızlı kilo vermeye çalışırken, bazı insanlar şüpheli yöntemlerle hızlı sonuçlar vaat eden moda diyetlere başvurur.
Bu planlar genellikle kalori bakımından çok düşüktür, birçok sağlıklı gıdayı kısıtlar ve yalnızca bir yemek yemek gibi katı kurallara uymayı içerir.
Her türlü düşük kalorili diyet hızlı kilo kaybına neden olsa da, gereksiz ve hatta tehlikeli kuralların kullanılmasını teşvik eden geçici diyetlerle ilgili büyük endişeler vardır.
Ananas diyeti, insanların aşırı vücut yağını atmak için 1970'lerden beri kullandıkları bir moda diyetidir.
Bu yazıda ananas diyetinin ne olduğunu ve neden kilo vermenin güvenli bir yolu olmadığını açıklayacağım.

Ananas Diyeti Nedir?
"Seksi Ananas Diyeti" olarak da bilinen ananas diyeti, Sten Hegeler adlı Danimarkalı bir psikolog tarafından oluşturuldu.
Hegeler ve eşi Inge, 1970 yılında “Seksi Ananas Diyeti” kitabını yayınladı. Diyet, insanların zayıflamasına ve cinsel canlılık gibi sağlığın diğer yönlerini iyileştirmesine yardımcı olmayı vaat etti.
Diyet, haftanın iki günü ananastan başka bir şey yememek, ardından beş gün normal yemek yemekten ibarettir.
Bazı kaynaklara göre, plan, yalnızca ananas içeren 2 gün boyunca, yiyecek toplam 500'den az kalori sağladığı sürece, diğer yiyecekleri tüketmenize izin verir.
Kitabın tamamının çevrimiçi olarak görüntülenemediğini ve yenecek yiyecekler, kurallar, diyetin uzunluğu ve diğer öneriler hakkında çok fazla bilgi bulunmadığını unutmayın.
Hegeler ile yapılan bir röportaja göre, diyet hiçbir bilimsel kanıta dayanmıyordu. Yazar sadece ananası severdi, bu yüzden çok miktarda ananas tüketmeye dayalı bir diyet oluşturmanın iyi bir fikir olduğunu düşündü.
Çevrimiçi kaynaklar, bu diyeti uygulayan çoğu kişinin 2-7 gün boyunca bunu yaptığını iddia ediyor, ancak bazı insanlar diyeti "hedef" kilolarına ulaşana kadar birkaç hafta takip ediyor.
Orijinal Seksi Ananas Diyetine ek olarak, 2-7 gün boyunca ananastan başka bir şey yememeyi içeren, çevrimiçi olarak tanıtılan ananas temelli diğer diyetler ve “temizler” vardır.

Ananas Diyeti Nasıl Takip Edilir?
Seksi Ananas Diyetini uygularken haftada iki gün ananastan başka bir şey yemeyeceksiniz. Günlerin ardışık olması gerekip gerekmediği açık değildir.
Diğer beş günde normal yiyeceksin. Yine, kitaptan belirli öneriler mevcut değil, bu nedenle Hegeler'in ananas olmayan beş günde ne tür bir diyet önerdiği açık değil.
Bazı kaynaklara göre, iki ananas günü boyunca diğer yiyecekleri yemenize izin verilir, ancak hangi yiyeceklere izin verildiği açık değildir.
Bazı kaynaklar, ananas alerjiniz varsa kitabın bunun yerine elma, armut veya muz gibi meyveleri yemeyi önerdiğini paylaştı.
Diğer ananas bazlı çevrimiçi planlar, yulaf, yoğurt ve yağsız proteinler gibi yiyeceklerin yanı sıra çok fazla ananas tüketmenizi önerir.
Ananas diyetinin bazı katı versiyonları, 2-7 gün boyunca ananastan başka bir şey yememeyi içerir. Bu diyetler ananas dışında başka bir besine izin vermez.
Gördüğünüz gibi, her biri kendi kuralları ve önerileri olan, çevrimiçi olarak tanıtılan birçok ananas bazlı diyet ve "temizlik" türü vardır.

Ananas Diyetinde Ne Yenir?
Seksi Ananas Diyeti, haftada iki gün ananastan başka bir şey yememenizi önerir. Bununla birlikte, bazı kaynaklar, hangi yiyeceklerin önerildiği belirsiz olsa da, diğer düşük kalorili yiyeceklere de izin verdiğini söylüyor.
Seksi Ananas Diyetini uygulayan bir kişi haftanın diğer beş günü normal diyetini takip eder.
Diğer ananas temelli geçici diyetler, iki ila yedi gün boyunca ananastan başka bir şey yememenizi önerir.
Bu, ananas dışında başka bir yiyecek tüketemeyeceğiniz anlamına gelir.
Bu süper katı, yalnızca ananas planlarından birini izlemeye karar verirseniz, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde ananas yiyeceksiniz.
Yumurta, sebze, kabuklu yemişler, tohumlar, balıklar ve tahıllar gibi sağlıklı bütün gıdalar sınır dışı olacaktır.

Kilo Vermenize Yardımcı Olacak Mı?
Kilo kaybı için iki ila yedi gün boyunca ananas dışında hiçbir şey yememek kesinlikle gereksizdir.
Tabii ki, sağlıksız olanlar da dahil olmak üzere herhangi bir yöntemle kalori alımınızı sınırlamak kilo kaybını teşvik edecektir.
Örneğin, günde 2.000 kalori tüketmeye alıştıysanız ve ardından ananas dışında hiçbir şey yememeyi içeren 5 günlük bir plan izlerseniz, önemli ölçüde daha az kalori alıyor olacaksınız ve bu da kalori açığı yaratacaktır.
Bir fincan (165 gram) küp ananas sadece 82,5 kalori sağlar. Diyelim ki günde 6 bardak (990 gram) ananas – her öğünde 2 bardak (330 gram) tüketiyorsunuz. Bu, son derece düşük olan sadece 495 kaloriye eşittir.
Normal yemek yerken, enerji gereksinimlerinize bağlı olarak tek bir öğün 500 kalori veya daha fazlasını içerebilir.
Kalorileri önemli ölçüde azaltan ve aşırı kalori açığı oluşturan herhangi bir diyet kilo kaybına neden olacaktır.
Ancak bu, bu tür kısıtlayıcı yöntemler kullanarak kilo vermenin güvenli veya uzun süreli kilo bakımı için etkili olduğu anlamına gelmez.
Ayrıca, kalorileri önemli ölçüde azaltan bir diyet planı uygularsanız, normal beslenme düzeninize döner dönmez verdiğiniz kiloları geri almanız neredeyse kesindir.
Seksi Ananas Diyetini deneyen ve bu deneyimi belgeleyen gazeteciler bir haftada 0–2,2 pound (1 kg) arasında kaybettiler.
Ancak, aslında bilimsel araştırmalara dayanan ve uzun süre tek bir yemek yemeyi içermeyen yöntemlerle sürdürülebilir kilo kaybı elde edebilirsiniz.
Son olarak, Seksi Ananas Diyetinin veya bu konuda ananas temelli başka herhangi bir geçici diyetin kilo kaybı için güvenli veya etkili olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur.
Diyetin yaratıcısı Heleger, diyetin herhangi bir sağlam tıbbi tavsiyeye dayanmadığını bile itiraf etti. Planı sırf ananas yemekten zevk aldığı için tasarladı.

Ananas Diyetinin Dezavantajları Ve Yan Etkileri
Seksi Ananas Diyetini uygulamanız, bir hafta boyunca uygularsanız, herhangi bir önemli yan etkiye neden olması pek olası değildir. Bunun nedeni, planın yalnızca haftanın iki gününde kalori ve yiyecekleri kısıtlamasıdır.
Araştırmalar, 5:2 aralıklı oruç yöntemi gibi haftada 2 gün kalorileri önemli ölçüde kısıtlayan diyetlerin güvenli olabileceğini gösteriyor.
Ancak bunun gibi bir moda diyetinde aşırı derecede aç, sinirli ve yorgun olma ihtimaliniz var. Seksi Ananas Diyetini deneyen gazeteciler, yaşadıklarını belgelediklerinde bu duyguları dile getirdiler.
Ananas çok asidik olduğu için midenizi rahatsız edebilir, özellikle de tüm gün boyunca yediğiniz tek şey buysa. Mide bulantısı hissedebilir veya ishal yaşayabilirsiniz.
5 gün veya daha uzun süre ananas dışında hiçbir şey yememeyi içeren bir plan izliyorsanız, baş dönmesi, bayılma, baş ağrısı, açlık ağrıları, uykusuzluk, halsizlik ve aşırı açlık gibi yan etkiler yaşayabilirsiniz.
Ananas, fincan başına bir gramdan daha az protein ve yağ (165 gram) içerdiğinden ve B-12 vitamini ve E vitamini gibi birçok vitamin ve mineralden yoksun olduğundan, vücudunuz en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu besinleri alamayacaktır.
Ayrıca, birçok insan proteini en doyurucu makro besin olarak kabul eder, bu nedenle yeterli miktarda protein yemediğinizde kendinizi tok hissetmezsiniz.
Ananas birçok önemli besin maddesinden yoksun olduğundan, birkaç günden daha uzun süre ananas dışında hiçbir şey yememeyi içeren bir planı takip etmek de sizi besin eksikliği geliştirme riskine sokabilir.
Ayrıca, bu tür kısıtlayıcı beslenme alışkanlıklarına girmek asla iyi bir fikir değildir. Yeme bozuklukları da dahil olmak üzere vücudunuz ve yemeğinizle olan ilişkinizi içeren uzun vadeli komplikasyonlara yol açabilir.
Örneğin, Seksi Ananas Diyeti gibi kısıtlayıcı bir diyeti bitirdikten sonra, kaybettiğiniz kiloları geri almaktan korktuğunuz için normal beslenme alışkanlıklarınızı sürdürmekten korkabilirsiniz.

Karar: Ananas Diyetini Denemek İyi Bir Fikir Mi?
Kilo vermek için herhangi bir kısıtlayıcı diyet uygulamanıza gerek yoktur. Kalorileri önemli ölçüde azaltmayı, yalnızca bir yemek yemeyi veya tüm yiyecek gruplarını kesmeyi öneren herhangi bir diyet veya arınma uygulamak iyi bir fikir değildir.
Hızlı kilo vermeyi vaat eden bir diyet denemeye cazip gelseniz bile, uzun vadeli diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı içeren güvenli, kanıta dayalı planları izleyerek vücut yağını kaybedebilirsiniz.
Kilo vermek istiyorsanız, şekerli içecekleri, fast food gibi ultra işlenmiş yiyecekleri ve kızarmış yiyecekleri keserek veya azaltarak küçük bir kalori açığı oluşturmak en iyisidir.
Aynı zamanda, sebze ve meyve gibi besleyiciliği daha yoğun yiyecekler yemeye çalışın.
Diyetinize daha fazla protein ve lif eklemek, bu besinlerden zengin besinler tok hissetmenize ve öğünler arasında sizi tok tutmanıza yardımcı olduğundan, kilo vermeyi teşvik etmek ve sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak için de yararlı bir yoldur.
Ek olarak, düzenli fiziksel aktivite yaparak daha aktif olmak, kilo kaybını teşvik etmek için yardımcı olabilir ve ayrıca kardiyorespiratuar zindelik gibi sağlığın diğer yönlerini de iyileştirebilir.
Kilo kaybı her zaman kolay değildir ve zaman alabilir. Kilo verme yolculuğunuza nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, kayıtlı bir diyetisyenle çalışmayı düşünün.
İhtiyaçlarınız için en iyi sonucu veren ve ömür boyu takip edebileceğiniz bir beslenme düzeni oluşturmanıza yardımcı olabilirler.

Sonuç Olarak
Diğer moda diyetler gibi, ananas temelli kilo verme planları - Seksi Ananas Diyeti de dahil olmak üzere - kilo vermenin sağlıklı yolları değildir.
Kalorileri önemli ölçüde kısıtlamayı ve 2-7 gün boyunca sadece ananas yemeyi içerirler.
Bu yöntemler sadece kilo kaybı için gereksiz olmakla kalmaz, aynı zamanda hoş olmayan ve hatta tehlikeli yan etkilere neden olabilir.
Kilo vermeye çalışırken, ananas bazlı kilo verme diyetlerinden ve diğer kısıtlayıcı geçici diyetlerden kaçınmak ve bunun yerine güvenli bir şekilde kilo vermeyi teşvik etmeye yardımcı olabilecek sağlıklı diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya odaklanmak en iyisidir.

 

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.

Bu içeriğe emojiyle tepki ver.

Etiket: Ananas Diyet Ananas Diyeti Kilo Kontrolü