Mavi Işığın Sağlığınız İçin Çok Kötü Olmasının 8 Nedeni

30 Nisan 2022

Mavi ışık, özellikle piyasada kullanıma hazır çok sayıda mavi ışık filtresi ve gözlüğü ile son zamanlarda sıcak bir konu. İlk etapta mavi ışığın sizin için gerçekten kötü olup olmadığı konusunda bazı tartışmalar olsa da, mavi ışığın görme yeteneğiniz üzerinde bir etkisi olması muhtemel olduğundan, güvenli olmanın üzgün olmaktan çok daha iyi olduğu konusunda fikir birliğine varıldı. Detayları merak ediyorsanız, mavi ışığın sağlığınız için bu kadar kötü olmasının nedenlerinden bazıları burada.

1. Göz Yorgunluğu
Bu, tanımlanması en kolay ayrıntılardan biri olsa da, kesinlikle bahsetmeye değer. Göz yorgunluğu, hem kısa vadede hem de uzun vadede baş ağrısı, bulanık görme, gözlerde sulanma ve kaşıntı gibi her türlü hasara neden olabilir. Gözlerdeki zorlanma, konsantre olma zorluğu ve boyun, baş ve sırtta ağrı gibi çeşitli başka fiziksel ve zihinsel zorluklara da neden olabilir. Bu, özellikle kendinizi uzun süre bir ekrana bakarken bulursanız doğru olabilir.

2. Kuruluk
Uzun süre ekrana bakmak da gözlerde kuruluğa neden olabilir. Artık ekrana bakmadığınızda bile mavi ışık gözlerinizi kurutabilir ve ek hassasiyete neden olabilir.

3. Hassasiyet
Bu herkes için geçerli olmasa da, mavi ışık hemen ve sonunda hassasiyete neden olabilir. Özellikle zaten hassas gözleriniz varsa, uzun süre mavi ışığa bakmak, tıpkı herhangi bir parlak ışığa bakmak gibi olabilir, bu da hasar ve hassasiyet riskiniz olduğu anlamına gelir. Bir ekrana uzun süre baktıktan sonra her türlü ışığa karşı daha duyarlı olduğunuzu fark edebilirsiniz. Gözlerinizi hassaslaştırmadığınızdan emin olmanın en iyi yollarından biri, ekranlardan biraz zaman ayırmak olduğundan, buna dikkat etmek önemlidir.

4. Retina Hasarı
Her türlü parlak ışık retinalarınıza zarar verebilir, ancak mavi ışık - özellikle tutarlı ekran maruziyeti - retinalarınızı aşındırabilir ve tutarlı, kalıcı hasara neden olabilir. Spesifik olarak, mavi ışığa aşırı maruz kalma, mevcut kas dejenerasyonuna neden olabilir veya hatta hızlandırabilir, bu da yeniden büyümeyen ışığa duyarlılık hücrelerinin göz içinde tahrip olmasına neden olabilir. Bu, retina hasarının oldukça kalıcı olduğu ve buna karşı korunması gerektiği anlamına gelir.

5. Uyku Bozukluğu
Mavi ışık uyku döngünüzü de etkileyebilir. Genel olarak, geceleri ekran başında geçirilen süre, kötü uykuyla bağlantılıdır. Elektronik cihazlardaki mavi ışık, beyninize ne zaman uyanacağını veya ne zaman uyuyacağını bildiren sirkadiyen ritminizi etkileyebilir. Akşam saatlerinde iki saat mavi ışığa maruz kalmak bile uyku döngünüz için çok önemli olan melatonin adlı uyku hormonunun salınımını yavaşlatabilir veya durdurabilir. Bu nedenle, yatmadan en az üç saat önce tüm dijital cihazları kapatmanız önerilir.

6. Katarakt
Bu tür ışığın neden olabileceği tüm göz hasarlarına dayanarak, katarakta da neden olabilmesi şaşırtıcı değildir. Bu kesinlikle hemen olmasa da, düzenli mavi ışık kullanımının uzun vadeli bir etkisi olabilir.

7. Kas Dejenerasyonu
Bu yukarıda belirtilmiş olmasına rağmen, mavi ışık göz içinde kas dejenerasyonuna neden olabilir. Bu, göz yorgunluğu ve retina hasarı ile ilgili olabilir. Bununla ilgili dikkat edilmesi gereken en önemli şeylerden biri, göz içindeki gerekli hücrelerin geri dönme gücü olmadığı için kas dejenerasyonunun kalıcı olmasıdır. Bu, ekran süresini ve mavi ışığa maruz kalmayı izlemenin neden bu kadar önemli olduğunun bir parçasıdır.

8. Yorgunluk
Hem gerçek görme duyusu açısından hem de diğer sağlıklı yaşam biçimleri açısından, bu tür ışık çeşitli düzeylerde yorgunluğa neden olabilir. Gerçekleşen yorgunluktan stres ve baş ağrısına kadar, uzun süre boyunca mavi ışığa maruz kalmak yorgunluğa ve yorgunluğa katkıda bulunabilir. İşte tam da bu nedenle ara vermek ve ekrandan uzaklaşmak faydalı olabilir. Ek olarak, iş veya okul için bir bilgisayarda çalışıyorsanız ve ekran sürenizi istediğiniz kadar azaltamıyorsanız, mavi ışıklı gözlüklere de yatırım yapabilirsiniz.

Sağlığınız İçin Neden Mavi Işıktan Kaçınmalısınız?
Gün boyunca ne kadar mavi ışığa maruz kaldığınıza dikkat etmenin önemli olmasının pek çok nedeni var. Mavi ışığa maruz kalma, gözlerinizi o anda hassas hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda gözlerinize ve uyku düzeninize de düzeltilmesi zor olan gerçek zararlar verebilir. Kuruluktan kataraktlara kadar dikkat edilmesi gereken çok şey var. Harika şeylerden biri, gözlerinizi mavi ışıktan korumanın pek çok yolu olmasıdır. Mavi ışıktan koruyucu gözlükler almaktan ekrandan biraz uzaklaşmaya kadar, ne kadar mavi ışığa maruz kalacağınızı kontrol edebilirsiniz.

 

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.

Bu içeriğe emojiyle tepki ver.

Etiket: Mavi Işık Mavi Ekran Göz Göz Sağlığı Uyku Bozukluğu Yorgunluk