Bipolar Bozuklukta Beslenme Önerileri

28 Nisan 2022

Bipolar bozukluk, pek çok kişinin içinde bulunduğu psikolojik bir rahatsızlıktır. Uzmanların desteği ile bu hastalığı kısa sürede hayatınızdan çıkarıp kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
Öncelikle bipolar bozukluk bitkisel tedavi ile etkileri hafifletilebilir bir hastalıktır. Bipolar bozukluk beslenme şekliyle ortaya çıkabildiği gibi yine sağlıklı beslenme şekliyle iyileştirilir.

Sağlıkta en doğru tedavi yöntemleri ve kesin sonuçlar için lütfen alanında uzman bir doktora başvurunuz. Tavsiyelerimiz hafif şiddetteki rahatsızlıklar için evde geçici bitkisel öneriler içerir.

Bipolar Rahatsızlık Nedir?
Kendinizi kötü hissettiğiniz duyguların peşine ansızın gelen mutluluk hissiyle de bir an tüm derdinizi unutabilirsiniz. Fakat çok geçmeden yine aynı şekilde duyguların karıştığı bir sürece girerseniz; size bipolar bozukluk yaşadığınız söylenebilir. Tabii bu durumların uzun bir süre içinde birkaç defa tekrarlanması önemlidir.
Bipolar bozukluk, duygu durum bozukluğu olarak tanımlanır. Duygu ataklarının sık sık yaşandığı bu hastalıkta zaman zaman manik, hipomanik ve depresif ataklar görülür. Kadın ve erkeklerin yaşadığı bipolar bozukluk, erken fark edildiğinde kısa sürede tedavi ile iyileştirilebilir.

Belirtileri Nelerdir?
Sıradan bir duygu geçişi olmayan bipolar bozukluk, kendini bazı belirtiler ile belli eder.
• Gün içinde yaşanan duyguları en uç seviyede yaşatan bu hastalık, günün belirli anlarında hissedilebilir.
• Bipolar bozukluğun zirve yaptığı anlarda, kişi yerinde duramaz ve sebepsiz yere mutlu görünür. Onu mutlu eden hiçbir şey yokken çok iyi hissettiğini ve her şeyin çok iyi gittiğini dile getirir.
• Ancak, söz konusu depresyon anına geldiğinde ise bipolar bozukluk yaşayan kişi kimseyle konuşmak istemez.
• Onunla iletişim kurmak isteyen çevresine karşı büyük bir duvar örer ve psikolojik destek almayı reddeder.
• Hastalığın ilerlemiş boyutlarına ulaşan kişiler intiharı bile düşünebilir. Bu nedenle hastalar sıkı gözetim altında olmalıdır. Gözetim, uzaktan hissettirmeden yapılmalıdır.

Kadın ve erkeklerde dönem dönem yaşanan bipolar bozukluk, tedavi edilmezse kronik bir hal alır. Bu hastalığın seyrini değiştirmek ve iyileştirmek için sağlıklı beslenmek gerekir.

Bol Su Tüketimi
Su tüketimi herkes için önemli olduğu gibi bipolar bozukluk yaşayanların da hayatını etkiliyor. Günlük su tüketimi ihmal edildiğinde tansiyon düşüklüğü meydana gelir. Bu durum da bipolar bozukluk hastaları için istenmeyen bir durumdur. Kan şekerinin düşmesi, tansiyonun düşük olması kişiyi daha da stresli anlara iteceği için bol bol su içilmesi gerekir.

C Vitamini Desteği
C vitamini içeren sebze ve meyveler, bipolar bozukluk için önemli besinlerdir Portakal, limon, ananas, mandalina, çilek ve karpuz gibi besinleri tüketenlerde mutluluk hormonu salgılanır. Duygu durum değişikliği kontrol etmek ve olası depresyondan kurtulmak için her mevsim C vitamini desteği alınmalıdır.

Antioksidanlarla Arınma Zamanı
Bipolar bozukluk ataklarında ruhun arınması için çeşitli aktiviteler yapılır. Bedenin de bu süreçte arınması için antioksidan besinleri alması gerekir. Yeşil çay, salatalık, brokoli, maydanoz, dereotu, pancar ve şalgam gibi yüksek oranda antioksidan içeren destekler öğünlere eklenmelidir. Stresin, gerginliğin ve negatif duyguların giderilmesi için antioksidanlara önem verilmelidir.

Çinko Kaynaklı Beslenme
Duygu ataklarını önlemek ve mutluluk hormonunun salgılanmasına yardım etmek için çinko içeren yiyecekler tüketilmelidir. Kuru yemiş, balık, süt ürünleri çinko içermektedir. Gün içinde öğünlere bölünmeli ve dozunda çinko alınmalıdır. Şayet bipolar bozukluk yaşıyorsanız strese girdiğinizi düşündüğünüz anlarda 1 avuç kuru yemiş tüketebilirsiniz.

Salata Yemek
Taze sebzelerle hazırlanmış salata, bipolar bozukluk beslenmesinde oldukça önemlidir. Salatalar, kilo alımını önler ve kişilerin kendilerini daha iyi hissetmesini sağlar. Ayrıca vitamin kaynağı besinlerle hazırlandığı için kan değerlerini de dengeler. Her mevsim salata tüketerek bipolar bozukluk ile başa çıkabilirsiniz.

Şekersiz Beslenme
Şeker, herkes için riskli olduğu gibi bipolar bozukluk hastaları için de tehlikelidir. Kan şekerinin aniden yükselmesine neden olur. Şekersiz beslenmeye dikkat ederek doğal şekerleri tüketebilirsiniz. Meyvenin kendi şekeri, bal ya da pekmez gibi daha sağlıklı şeker kaynaklarını alabilirsiniz. Zaman içinde sık şeker tüketimi sonucunda kilo alabilirsiniz. Bu durum da sizi bipolar bozukluk ataklarında daha da karamsarlığa sürükleyebilir.

Omega Desteği
Zihin ve beden sağlığının korunması için omega desteği önemlidir. Eğer omega içeren balık ya da kuru yemişleri tüketmiyorsanız; mutlaka takviye olarak tüketmelisiniz. Omega, sinirlerin yatışmasını sağlar ve daha güçlü bir yapının oluşmasına yardım eder. Ruhsal açıdan iyi hissetmek adına omega değerlerinin korunması gerekir. Bu durum da sağlıklı öğünlerle sağlanır.

Kafein Tüketimi
Kahvenin rahatlatıcı etkisi günden güne daha da duyuluyor. Bipolar bozukluk durumlarında kişilerin bir kahve içip sakinleşmesi önerilmekte. Aniden gelen haberle daha da gerginleşen vücudunuzu, kahve sayesinde gevşetebilir sinirlerin yatışmasını sağlayabilirsiniz. Kahve, antioksidan etkisi sayesinde kan dolaşımını rahatlatır ve sinirlerin yatışmasına yardım eder.

Kahvaltı Etmek
Güne iyi bir kahvaltıyla başlayan kişilerin, zaman içinde kendilerini eskisine göre daha iyi hissettiği görülmektedir. Özellikle de kalabalık ve neşeli kahvaltılar, bipolar bozukluk yaşanan süreçlerde ilaç etkisi göstermektedir. Erken saatlerde, doyurucu bir kahvaltı yaparak mutluluk hormonunun salgılanmasına yardım ederek bu hastalığı iyileştirebilirsiniz.

 

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.

Bu içeriğe emojiyle tepki ver.

Etiket: Bipolar Bozukluk Duygu Durumu Ruh Sağlığı Sağlıklı Beslenme Su Tüketimi C Vitamini Antioksidan Çinko Salata Şekersiz Beslenme Omega Kafein Kahvaltı