Diyabet için Keten Tohumu

16 Haziran 2022

İlaç şirketleri, belirli bitkilerin tüketiminin, bu bitkilerin aktif bileşenlerini farmakolojik ajanlar olarak kullanım ve satış için izole ederek diyabet riskini azalttığı gerçeğinden yararlanmayı umuyor. O kadar karlı olmasa da, neden sadece bitkileri yemiyoruz?
Özellikle şu anda test edilen bir bitki ketendir. 20 yıldır midenizde öğütülmüş keten bulunmasının bir yemekten kaynaklanan kan şekeri artışını köreltebileceğini biliyoruz, ancak şimdiye kadar şeker hastalarında hiç test edilmedi. Dünya Sağlık Örgütü araştırmacıları, diyabet yönetiminde keten tohumu tozu takviyesinin etkisi üzerine açık etiketli bir çalışma yayınladı.
Diyabetik denekler bir ay boyunca her gün bir yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu aldılar ve kontrol grubuna kıyasla açlık kan şekerlerinde, trigliseritlerde ve kolesterolde önemli bir düşüş yaşadılar ve en önemlisi A1C seviyesinde bir düşüş yaşadılar. Bununla birlikte, kişinin şekerleri zaten iyi kontrol ediliyorsa, ek bir faydası olmayabilir.
Keten kan şekerini kontrol etmeye nasıl yardımcı olur? Keten tohumu, glikoz intoleransı olan kişilerde insülin duyarlılığını artırabilir. 12 haftalık ketenden sonra, araştırmacılar insülin direncinde küçük ama önemli bir düşüş buldular, belki de keten tohumlarının antioksidan özelliklerinden dolayı oksidan stresindeki düşüşle ilgili.
Bir ay boyunca günlük bir yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumunun şeker hastalarında açlık kan şekerlerini, trigliseritleri, kolesterolü ve hemoglobin A1c seviyelerini iyileştirdiğini gösteren çalışma, kör olmayan, randomize olmayan küçük bir çalışmaydı. Test ettikleri bir ilaç olsaydı, bu tek çalışmaya dayanarak asla reçete yazmazdım, ama bu bir ilaç değil. Sadece keten tohumu. Sadece iyi yan etkileri vardır, bu nedenle bu çalışma bir tesadüf veya sahtekarlık olsa bile, keten tohumlarının başka faydaları da vardır. En kötü senaryoda, tohum, bitki bazlı bir diyetle diyabetlerini tamamen tersine çeviremeyen veya tam olarak hazır olmayan hastalara fayda sağlayacaktır.
Keten tohumları kalori bakımından yoğundur, ancak günde yarım fincan öğütülmüş keten eklemek bile kilo alımına yol açmayabilir. 3 ay boyunca günde 4 yemek kaşığı test edildiğinde, keten grubu, keten tohumu yağı veya kontrol grubuna göre daha ince bir bel ile sonuçlandı. Çiğ keten tohumlarının yüksek dozlarda tiroid fonksiyonuna müdahale etme potansiyeli nedeniyle, günde sadece 2 yemek kaşığı tavsiye ederim. Ve hamilelik sırasında keten tohumu takviyesi önerilmez.

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.