Fesleğenli Orman Meyveli Smoothie Tarifi

02 Aralik 2021

Daha fit ve daha hafif hissetmek için mutlaka denemesi gereken bir lezzet. Ayrıca hazırlaması ve tüketmesi de gayet pratik. Dilerseniz akşamdan hazırlayıp sabah işe giderken yanınıza alabilirsiniz.
Omega 3 bakımından zengin chia tohumu ve lif kaynağı yulafla hem besleyici hem de uzun süre tok tutacak bir smoothie oldu. Üstelik çok da yüksek kalorili değil. Günlük besin ihtiyacınınıza göre yulaf miktarını arttırabilir, ekstra malzeme eklemesinde bulunabilirsiniz. Dilerseniz daha da düşük kalorili olması için az yağlı yoğurt veya süt de tercih edebilirsiniz. Bununla birlikte daha yoğun, kaşıkla tüketebileceğiniz bir smoothie isterseniz de süzme yoğurt kullanabilirsiniz.
Mevsime göre istediğiniz taze meyveyi ekleyebilirsiniz. Limon ve fesleğen tadını bozmaz mı dediğiniz duyar gibiyim, aksine tat dengesi yaratıp daha fresh bir lezzet elde etmemizi sağlıyor.

Malzemeler:
• 1 su bardak süt
• 2 yemek kaşığı yoğurt
• 1 yemek kaşığı chia
• 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 1 yemek kaşığı bal (tercihe bağlı)
• 1 su bardak frambuaz (veya dilediğiniz başka meyveler)
• 3-4 yaprak doğranmış fesleğen
• 1/2 limon kabuğu rendesi

Yapılışı:
• Bütün malzemeleri rondodan veya blenderdan homojen kıvam alana kadar geçirin.
• Smoothieyi bardağa aktarıp, servis edin.

Not: Rondonuz yeteri kadar güçlü değilse meyveleri oda sıcaklığında kullanabilir veya malzemeleri birer ikişer şekilde ilave ederek de hazırlayabilirsiniz.

Afiyet olsun.

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.