Nar Kabuklarının Şaşırtıcı 9 Faydası

27 Ekim 2022

Nar ve suyu, diğer faydalarının yanı sıra kan basıncını, kan şekerini ve kolesterol seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Kırmızı kabuklar meyvenin yaklaşık %50'sini oluşturur ve meyve suyundan daha fazla antioksidan içerir.
Nar kabukları tipik olarak atılır ve yenmez olarak düşünülür, ancak Hint kültüründe kökleri olan alternatif bir uygulama olan Ayurveda tıbbında çeşitli sağlık ve güzellik faydaları için düzenli olarak kullanılırlar.
Meyveden ayrıldıktan sonra, kabuklar kurutulabilir ve ince bir toz haline getirilerek sıcak suda demlenebilir ve çay olarak tüketilebilir veya topikal olarak uygulanabilen bir macun yapmak için su ile karıştırılabilir. Toz ayrıca ek olarak satın alınabilir.
Yüksek antioksidan seviyeleri sayesinde nar kabukları çeşitli faydalar sunar. İşte nar kabuğunun şaşırtıcı 9 faydası.

1. Bazı cilt rahatsızlıklarının tedavisine yardımcı olabilir
Nar kabukları, antioksidanlar ve polifenoller bakımından yüksektir ve koyu cilt lekeleri ile karakterize bir durum olan hiperpigmentasyonu tedavi ettiği gösterilmiştir. Hiperpigmentasyonlu 30 gönüllünün dahil olduğu bir çalışma, yaklaşık 1 ay boyunca her gün nar maskeleri ve serum uygulanmasının, herhangi bir yan etki olmaksızın hiperpigmentasyon alanlarını aydınlatmaya yardımcı olduğunu buldu.
Ayrıca, nar kabuğu tozu ve sudan yapılan bir macunun, muhtemelen yüksek antioksidan seviyeleri nedeniyle akne ve diğer cilt rahatsızlıklarının tedavisine yardımcı olabileceği düşünülmektedir.
Bir sıçan çalışması, narın etkili bir akne tedavisi olduğunu buldu. Bununla birlikte, akne tedavisinde nar kabuklarının rolünü doğrulamak için daha fazla araştırmaya, özellikle insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.
Nar kabukları ayrıca ultraviyole B (UVB) hasarına karşı koruma sağlayabilir ve insan araştırmaları eksik olsa da yaşlanma belirtilerini azaltabilir. Son olarak, bir merhem olarak kullanıldığında, nar kabukları kobaylarda yara iyileşmesini destekledi. Yine, bu alandaki insan çalışmaları eksik.

2. Kronik hastalık riskini azaltabilir
Nar kabukları, kalp hastalığı ve diyabet gibi kronik durumlar için risk faktörlerini azaltabilir.
30 günlük küçük bir çalışma, 1.000 mg nar kabuğu özü ile takviyenin, bir anti-inflamatuar ajan olarak hareket ederek aşırı kilolu ve obezitesi olan kişilerde kolesterol ve kan şekeri düzeylerini iyileştirdiğini buldu.
Tip 2 diyabetli 37 kişiyi içeren başka bir çalışmada, 500 mg nar kabuğu ekstresi alanların kan basıncı, kolesterol ve hemoglobin A1c'de plasebo verilen kişilere kıyasla iyileşmeler görüldü.

3. İşitme kaybına karşı koruma sağlayabilir
Oksidatif stres, yaşa bağlı işitme kaybı söz konusu olduğunda katkıda bulunan bir faktördür. Nar kabukları, oksidatif hasara karşı korumaya yardımcı olan antioksidanlarda çok yüksek olduğundan, işitme kaybını önlemeye yardımcı olabilirler.
Fareler üzerinde yapılan çalışmalar umut verici sonuçlar buldu, ancak insan çalışmaları eksik. Daha sağlam araştırmalara ihtiyaç var.

4. Beyin Fonksiyonunu İyileştirebilir
Oksidatif stresin Alzheimer hastalığının gelişiminde rol oynadığı öne sürülmüştür. Nar kabukları antioksidanlarda yüksek olduğundan, bu durumdaki kişilerde yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Nar kabuğu takviyesi içeren çok sayıda hayvan çalışması umut verici sonuçlar göstermiştir, ancak daha fazla araştırmaya, özellikle insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.
36 sağlıklı yetişkini içeren bir çalışma, diğer bitki botanikleriyle birlikte nar kabuğu özü içeren bir takviyenin bilişsel performansı iyileştirdiğini buldu.

5. Kanserle mücadele özelliklerine sahip olabilir
Nar kabukları, bazı test tüpü çalışmalarında kanser önleyici özelliklere sahip olduğu gösterilen bir polifenol olan yüksek miktarda punikalagin içerir. Böyle bir çalışmada, kanser hücrelerinin ölümünü indükleme kabiliyeti nedeniyle nar kabuğu ekstresinin prostat kanseri için umut verici bir tedavi olduğu bulundu.
Meme, ağız ve kolon kanseri hücrelerinde narın çoğalma önleyici bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir, bu da kanser hücrelerinin yayılmasını yavaşlatmaya veya durdurmaya yardımcı olduğu anlamına gelir.
Ek olarak, araştırmalar, nar kabuğunun karaciğer kanseri için faydalı olabileceğini ve yüksek antioksidan seviyeleri sayesinde karaciğer koruyucu özelliklere sahip olabileceğini düşündürmektedir.

6. Diş Sağlığını İyileştirebilir
30 sağlıklı gönüllünün katıldığı bir çalışmada, nar kabuğunun ağız gargarasında kullanıldığında plak oluşumunu önlemeye yardımcı olduğu gösterildi. Ancak, bu daha eski bir çalışmaydı ve sonuçların önemli olduğu düşünülmedi. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Başka bir eski çalışma, 50 sağlıklı bireyden oluşan bir grupta nar kabuğu özü içeren bir ağız gargarasının diş çürümesini önlediğini buldu.
Nar kabuğu özü, güçlü antibakteriyel aktiviteye sahiptir ve bazı araştırmalar, diş ve diş eti hastalıklarının tedavisine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

7. Antibakteriyel özelliklere sahiptir
Nar kabuğu, bazı kültürlerde boğaz ağrısını hafifletmek ve tedavi etmek için ağız gargarası olarak kullanılır.
Nar kabuğunun antibakteriyel özellikleri bilim tarafından kabul edilirken, boğaz ağrısı tedavisinde etkinliğini doğrulayan çalışmalar eksiktir. Bu antibakteriyel özelliklerin bir başka faydası da yara iyileşmesine yardımcı olma ve enfeksiyonlarla savaşma yetenekleridir.

8. Romatoid Artrit Tedavisine Yardımcı Olabilir
Romatoid artrit, eklemlerde iltihaplanmayı içeren otoimmün bir durumdur. Narın antioksidan özelliğinden dolayı hastalığın şiddetini azaltmada rol oynayabileceği düşünülmektedir.
Bir çalışma, nar kabuğunda bulunan bir madde olan punicalagin'in artritli farelerde eklem iltihabını ve kıkırdak hasarını engellediğini buldu.
Başka bir hayvan çalışması, artritik fareler üzerinde nar kabuğu da dahil olmak üzere maddelerin bir kombinasyonunu test etti. Hastalığın başlangıcını geciktirdiğini ve semptomlarını azalttığını buldu.

9. Kemik kaybını önlemeye yardımcı olabilir
Bazı erken araştırmalar ve hayvan çalışmaları, nar kabuklarının kemik kaybını ve yeni kemik dokusunun yenilenmesini önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Fareler üzerinde yapılan iki çalışma, bir nar bitkisinin kabukları da dahil tüm parçalarının, büyük olasılıkla yüksek antioksidan seviyeleri nedeniyle kemik kaybını önlediğini buldu.

Nar Kabuğu Nasıl Kullanılır?
Nar kabuğu tozu evde satın alınabilir veya yapılabilir. Kendi nar tozunuzu yapmak istiyorsanız, aşağıdaki adımları izleyerek yapabilirsiniz:
• Kabukları meyvelerden ayırın.
• Kabukları 2 veya 3 gün boyunca veya tamamen kuruyana kadar doğrudan güneş ışığı alan bir pencerenin yanına yerleştirin.
• Kabukları bir karıştırıcıya veya mutfak robotuna ekleyin ve ince bir toz haline getirin.
• Tozu hava geçirmez bir kapta oda sıcaklığında saklayın.
Toz, bir macun yapmak için yeterli su ile birleştirerek bir yüz maskesi yapmak için kullanılabilir. Alternatif olarak, tozu sıcak suda demlemeyi ve ardından süzmeyi deneyerek bitki çayı olarak tadını çıkarabilirsiniz.
Çalışmalar, nar kabuğu tozu kullanmanın herhangi bir yan etkisi bulamadı, ancak yeni bir şey denemeden önce doktorunuza danışmanız her zaman iyi bir fikirdir.
Topikal olarak kullanmaya karar verirseniz, geniş bir alana uygulamadan önce cildinizin nasıl tepki verdiğini görmek için küçük bir cilt yama testi yapmayı deneyin.
Son olarak, daha önce bahsedilen çalışmaların kabukları değil, konsantre nar özleri kullandığını unutmayın. Ev yapımı bir maske cildiniz için harikalar yaratmasa da, muhtemelen herhangi bir zararı olmayacaktır.

Sonuç Olarak
Nar kabukları genellikle atılır ve yenmez olarak düşünülür, ancak güçlü antioksidan ve antibakteriyel özellikleri sayesinde birçok şaşırtıcı fayda sunarlar.
Bu avantajlardan yararlanmak için kabukları kurutup öğüterek kendi tozunuzu yapabilir veya hazır toz satın alabilirsiniz.
Herhangi bir yan etki belgelenmemiş olsa da, önce doktorunuz tarafından yeni takviyeler veya tedaviler uygulamak iyi bir fikirdir.

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.