Bilgisayar Göz Yorgunluğuna Karşı Gıdalar

07 Haziran 2022

Bütün gün bilgisayar karşısında oturduğumuzda görme duyumuza ne olur?
SUNY Optometri Koleji'nden araştırmacıların bir çalışmada belirttiği gibi, bilgisayar ekranlarındaki artış "göz rahatsızlığı, uzaktaki nesnelerin bulanıklaşması, göz yorgunluğu ve astenopi (görsel yorgunluk) dahil olmak üzere oküler ve görsel problemlerde artışa yol açmıştır." Bu, sözde "yakın mesafe kaynaklı geçici miyopiye" neden oldu. İşte o zaman bir süre bilgisayar ekranına baktıktan sonra pencereden dışarı bakıyoruz ve her şey bulanıklaşmaya başlıyor. Görüşümüz bulanıklaşır çünkü merceğimizi çeken zavallı küçük siliyer kaslarımız, odağı yakın tutmak için bu sürekli kasılma durumunda kilitlenir. Zamanla, bunun uzun vadeli olumsuz sonuçları olabilir.

Bilgisayar Göz Yorgunluğuyla Nasıl Mücadele Edilir?
Alanında uzman kişiler her saat başı pencereden dışarı bakarak 4-12 dakikalık molalar verilmesini önermektedir.
Diyetimizle de görmemize yardımcı olabiliriz. Örneğin çift kör, plasebo kontrollü bir çapraz çalışma, denekler siyah kuş üzümü yediğinde plaseboya kıyasla kırılma değerlerinde ve göz yorgunluğu semptomlarında önemli bir iyileşme buldu.
Bununla birlikte, ABD'de kuş üzümü olarak kabul edilenler, bir yüzyıl önce kereste endüstrisinin emriyle ABD'de yasaklanan gerçek siyah kuş üzümü değil, genellikle şampanya üzümü kuru üzümleridir. Kereste endüstrisi, beyaz çamı etkileyen bir bitki hastalığını yayabileceklerinden korktu (artık neredeyse hasat bile etmiyoruz). Bununla birlikte, antosiyanin açısından zengin herhangi bir meyvenin benzer faydaları olsa da (yaban mersini, yaban mersini, kızılcık, siyah ahududu ve kırmızı ahududu gibi) siyah kuş üzümü şu anda bir geri dönüş yapıyor.

Gıdalar ve Takviyeler
Antosiyanin takviyeleri alabilecekken neden bütün yaban mersini veya siyah kuş üzümü ile uğraşalım? Çünkü, tekrar tekrar gördüğümüz gibi, takviyeleri test ettiğimizde, gerçekten etikette listelenenleri içeriyorlarsa şanslıyız. Ayrıca, yaban mersini içeren ürünler için bile, bir çalışma, etiketlemenin genellikle bilgilendirici olmayan, yanıltıcı veya her ikisi de olduğunu, bitkisel takviye pazarının rezil olduğu bir şey olduğunu buldu. Bugüne kadarki en büyük çalışma, çoğu bitkisel takviye etiketinin yalan söylediğini buldu.

Yaban Mersini Nazilere Karşı
Dünya Savaşı sırasında İngiliz Kraliyet Hava Kuvvetleri'ndeki pilotların "gece görüşlerini iyileştirmek için yaban mersini reçeli yedikleri" söylenince ün kazandı. Bunun Almanları kandırmak için uydurulmuş bir hikaye olabileceği ortaya çıktı. Bombardıman uçakları İngiliz kanalına girmeden önce, İngilizlerin gecenin bir yarısında aniden Nazi bombacılarını hedef alabilmelerinin gerçek nedeni, muhtemelen yaban mersini değil, İngilizlerin sessiz kalması gereken çok gizli yeni bir icattı: radar.
Bilgisayarın göz yorgunluğu söz konusu olduğunda en iyi sonuçları elde etmek için mavi ve kırmızı pigmentli bütün meyveleri tüketin ve her saat gözlerinize ara vermeyi unutmayın.

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.