Ananaslı Baharatlı Smoothie Tarifi

05 Nisan 2022

Lif yönünden zengin ananas, tokluk hissi yaratan chia tohumu, pek çok faydası olan zerdeçal, suyu alınmış yoğurt, rendelenmiş Hindistan cevizi, muz ve yağsız sütle hazırlanan ananaslı ve baharatlı smoothie vücudunuzu arındırmak için hazırlanmış sağlıklı bir içecek tarifi.
Bir porsiyonu 242 kalori olan smoothie, günlük lif ihtiyacınızın %21'ini, B2 vitaminin %41'ini, B6 vitaminin %32'sini, C vitamininin %21'ini karşılamaya gönüllü.

Malzemeler:
• 200 ml. yağsız süt
• 80 gram ananas (1 dilim)
• 60 gram muz (1/2 adet)
• 1 yemek kaşığı yoğurt (suyu süzülmüş)
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu
• ½ çay kaşığı toz zerdeçal
• 1 tatlı kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi

Yapılışı:
• Kabuğunu soyup orta sert kısmını aldıktan sonra dilimlediğiniz ananası küçük parçalar halinde kesin.
• Muzu minik küpler halinde doğrayın. Yoğurdun suyunu süzün.
• Yağsız süt, meyve parçaları, yoğurt, Chia tohumu, rendelenmiş Hindistan cevizi ve toz zerdeçalı blender kabına alın.
• Tüm malzemeyi kısa bir süre, hafif pütürlü bir halde kalana kadar blenderda çektirin. Bekletmeden servis edin.

Afiyet olsun.

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.