Cildiniz İçin Balık Yağı

20 Nisan 2022

Birçoğunuz kalbiniz için balık yağı alıyor olabilirsiniz, ancak bunun aynı zamanda cildinizin daha sağlıklı ve güzel kalmasına yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Balık yağı, cildinizin lipitlerden oluşan doğal “kabarcık sargısını” yenilemeye yardımcı olan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Ek olarak, bu yağ asitleri iltihapla savaşır ve döküntüleri (egzama ve sedef hastalığı gibi) yatıştırmaya ve sivilceleri sakinleştirmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Mümkünse, balık yağınızı doğal yoldan elde etmeye çalışın - yabani somon, uskumru, sardalya ve ringa balığı gibi yağlı soğuk su balıkları yiyerek. Balığa önem vermiyorsanız, ek olarak omega-3 alabilirsiniz. Balık yağı kapsülleri alıyorsanız göz önünde bulundurmanız gereken bazı şeyler:
Balık yağı kapsülleriniz size balık gibi bir tat veya balık geğirmesi veriyorsa, enterik kaplı bir versiyonunu deneyin ve yemeden önce alın. Kapsülleri dondurucuda saklamayı da deneyebilirsiniz - donmuş hapları yutmak balık tadının azalmasına yardımcı olacaktır.
Hapları yutmakta zorluk çekiyorsanız, sıvı balık yağı almayı deneyin. Bir keresinde bir balık yağı kapsülüyle boğulmuştum (süslü bir restoranda brunch sırasında - aşağılayıcı), bu yüzden şimdi Stronger Faster Healthier'dan çikolata aromalı sıvı balık yağı alıyorum. Hafif yağlı bir çikolata şurubu gibi tadı ve DHA ve EPA'mı (balık yağının faydalı yağ asitleri) boğulmadan alıyorum. Yağ, tamamı şeker içermeyen dört farklı aromada mevcuttur: vanilya, nane, mandalina ve limon (strongerfasterhealthier.com). Bazı insanlar salata sosuna sıvı balık yağı ekler veya yemeklere karıştırır. Asit reflü veya hassas bir mideniz varsa, sıvı balık yağına geçmeden önce doktorunuza danışın - mide ekşimesi yapma olasılığı daha yüksek olabilir.
Balık yağı takviyelerinin etiketlerini toksinler için kontrol edin. Balıklarda kirletici maddeler yüksek olabilir, bu nedenle takviyenizin çiftlikte yetiştirilen balıklarda yüksek seviyelerde bulunan cıva, kurşun ve PCB'ler gibi toksinler için test edildiğinden emin olun.
Herhangi bir takviyede olduğu gibi, özellikle altta yatan herhangi bir sağlık sorununuz varsa, almaya başlamadan önce doktorunuza danışın.

 

Makalemizi emojilerle desteklemeyi ve yorum yapmayı unutmayınız.

Bu içeriğe emojiyle tepki ver.

Etiket: Cilt Sağlığı Cilt Bakımı Cilt Balık Yağı Somon Uskumru Balık Omega-3